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辦公室10大最佳滋補養(yǎng)生法

2015-12-08 09:10:23  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:辦公室養(yǎng)生很重要,冬季是一個適宜養(yǎng)生的好時機,以下就是辦公室10大最佳滋補養(yǎng)生法。

辦公室10大最佳滋補養(yǎng)生法

辦公室10大最佳滋補養(yǎng)生

1、小口喝水

喝水時最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否則身體無法有效吸收。喝太大口的水,就像忽然間下起大雨一樣,尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人,反而會引起身體局部“鬧水災(zāi)”,也就是水腫。

2、吃含水量超過70% 的水果蔬菜

每天補充適當?shù)谋窆?,由?nèi)而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300 多毫升水分。養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn),蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤燥。

3、在辦公桌上放個“活氧吧”

研究發(fā)現(xiàn), 當室內(nèi)溫度處于18℃ ~25℃,濕度為45% ~65%時,人的身體、思維會處于最佳狀態(tài)。在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物,或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草,自然蒸發(fā)的水汽不但能增加局部環(huán)境的濕度,形成一個天然“活氧吧”,還能緩解視力疲勞,讓工作環(huán)境寧靜溫馨。

4、溫和的清潔品和溫水

將清潔用品換成比較溫和的類型。避免使用磨砂洗面奶,改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。天冷后,上洗手間,會不自主用稍燙的水來洗手或洗臉,好像這樣才能保暖、洗凈污垢。實際上,熱水會破壞皮膚的皮脂膜,降低表皮保水能力,而且刺激臉部微血管擴張,讓人干癢不舒服。

5、午休時間來張“隱形”面膜

作為OL,我們離不開長相廝守的辦公室,于是每天必須在空調(diào)房里接受8 小時水分被抽干的考驗,又不能明目張膽地貼一張白白的面膜來補水。

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