工作犯困揉揉中指 緩解疲勞7妙招
工作犯困揉揉中指 緩解疲勞7妙招
工作好累、工作好困,一到工作時(shí)候就眼睛酸痛、犯困、胸悶,你是不是也這樣呢?工作疲憊是正常的,其實(shí)一些很小的動(dòng)作就可以幫助你緩解工作疲勞,比如犯困的時(shí)候揉揉中指、伸個(gè)懶腰、甚至打個(gè)哈欠都可以緩解疲勞,下面我們就來(lái)看看緩解工作疲勞的一些小方法。
1、犯困揉中指
揉中指。中指指尖對(duì)疼痛較為敏感。困倦時(shí)揉捏中指,能起到提神醒腦的功效。具體方法是:先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘,再交換雙手捏1分鐘,然后比較兩手的疼痛感,疼痛感較明顯的要繼續(xù)揉捏,直到雙手疼痛感相同為止。
2、眼睛酸痛
打個(gè)哈欠。用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng),眼睛就會(huì)干澀、疼痛,而打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液,濕潤(rùn)眼睛,緩解因干澀而引發(fā)的各種不適。打完哈欠后,還可以閉上雙眼,用食指、中指和無(wú)名指輕柔按壓眼球20秒,促進(jìn)眼部血液循環(huán)、刺激分泌物排出眼睛,視疲勞癥狀就會(huì)得到快速緩解。
3、大腦疲勞
深呼吸。大腦疲勞主要是由于用腦過(guò)多,供能不足。主動(dòng)地深呼吸能把更多的血液輸送給大腦,增加腦部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給。具體辦法是:用鼻孔深吸氣,令小腹、上腹、胸部依次脹起,不要閉氣;再以同樣的速度吐盡氣體,反復(fù)做30次。深呼吸時(shí)動(dòng)作要緩慢連貫,氣一定要“吸滿吐盡”。
4、腰酸背痛
伸個(gè)懶腰。伸懶腰可使全身大部分肌肉收縮,瘀積的血液被“趕”回心臟,從而改善血液循環(huán),帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物,消除腰背甚至是全身的疲勞感。具體做法是:兩腿開立,與肩同寬,雙手叉腰,向前挺腰和向后弓背各5~10次。
5、肩頸緊張
繞手臂。久坐或保持同一姿勢(shì)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),就會(huì)覺(jué)得肩膀和脖子僵硬、酸痛,這時(shí)可以將雙腿分開與肩平行站立,然后將雙臂以肩為軸向前繞10圈,再向后繞10圈,連續(xù)做3~5組。動(dòng)作幅度要大,可由慢至快,每次轉(zhuǎn)換方向時(shí)要間隔幾秒鐘,以減少對(duì)肩部的沖擊。
6、胸悶
做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。伏案久了就會(huì)感覺(jué)胸悶氣短,工作也提不起勁,這時(shí)應(yīng)該起身做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),不僅可以提高心肺供血氧能力,減輕肺部壓抑感,還能防止胸椎側(cè)彎。
7、雙腿脹痛
平躺舉腿。走了一天路,雙腿腫脹酸痛,此時(shí)可以不枕枕頭平躺在床上,將雙腿舉起搭在墻上,盡量使腿和身體成90°,保持5~10分鐘,可以緩解血液長(zhǎng)期充于腿部所帶來(lái)的損傷,減輕酸脹感。
工作累的時(shí)候就可以試試上面介紹的這些緩解疲勞的小方法,簡(jiǎn)單小方法就可以讓你重新變得精力充沛。