5分鐘保健操預(yù)防上班族頸椎病
2015-12-10 19:58:13 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：由于上班族長(zhǎng)時(shí)間不間斷的坐著工作，這樣很容易患上頸椎病。頸椎病如今成了上班族的高發(fā)疾病，不如來(lái)個(gè)保健操來(lái)緩解頸椎病帶來(lái)的痛苦。
5分鐘保健操預(yù)防上班族頸椎病
由于上班族長(zhǎng)時(shí)間不間斷的坐著工作，這樣很容易患上頸椎病，所以下面為上班族介紹一款每天5分鐘保健操可有效緩解頸椎病。上班族看過(guò)來(lái)咯。
1、屈后仰雙足同肩寬站立，頸部肌肉盡量放松，眼睛保持平視，自然呼吸。頭部緩緩下垂，盡量使下頜接近胸部;然后緩緩仰起，眼睛看向后方，過(guò)程中需配合深呼吸。
2、左右轉(zhuǎn)動(dòng)姿勢(shì)同上。將頭部緩緩向左轉(zhuǎn)，呼氣，眼看向左側(cè);右轉(zhuǎn)還原，吸氣;繼續(xù)右轉(zhuǎn)，眼睛看向右側(cè)，呼氣;還原，吸氣。
3、左右側(cè)屈姿勢(shì)同上。呼氣時(shí)頭向左側(cè)屈，吸氣時(shí)頭向右側(cè)屈。
4、上下聳肩雙臂下垂，上下聳肩，配合深呼吸。站立或坐姿均可。
5、上班族在伏案一小時(shí)左右，就應(yīng)活動(dòng)一下頸椎，每次不少于5分鐘。
溫馨提示：不要長(zhǎng)時(shí)間坐著不運(yùn)動(dòng)，容易造成頸椎病或者脊椎等其他疾病。
