白領不想患胃病就別干的4件事
白領不想患胃病就別干的4件事
近年來,胃病的患者人數(shù)越來越多,其中白領工作者占了很大一部分,而白領患胃病的原因多與飲食內(nèi)容和飲食習慣有關,下面帶大家一起了解下吧。
白領不想患胃病就別干的4件事
吃辣太過分、太重口
適當吃辣椒是暖胃的一種好選擇。但過分辛辣的食物卻只會讓胃黏膜很痛苦,尤其是已經(jīng)有潰瘍面的消化道,再吃很多辛辣食物,消化道內(nèi)的慘狀可想而知。而食物經(jīng)過油炸以后,大部分顆粒被包在油脂里,減少了和蛋白或淀粉接觸的機會,因此較難消化,會加重腸胃負擔,容易出現(xiàn)反酸、惡心等不適。
飲食不規(guī)律
導致胃病最大的原因就是飲食不規(guī)律,我們的胃有一個嚴格的“時間表”,胃的消化能力存在一個生理性的高峰和低俗,可以幫助我們及時消化。如果飲食不規(guī)律,無法達到正常的消化,我們的胃就會出現(xiàn)疾病。
不吃或隨便應付早餐
白領最常見的飲食惡習就是不吃或是隨便應付早餐,一頓營養(yǎng)的健康的早餐是非常重要的,人的營養(yǎng)吸收在早餐是可以達到一天的30%。不吃或者隨便應付久而久之會造成胃分泌的胃酸沒有食物可消化,會損傷食管、胃腸黏膜,甚至引起潰瘍,還會導致膽囊不收縮,長期下去容易患膽結石。
晚餐吃的太好
都說早餐要吃好,中餐要吃飽,晚餐要吃少,這是非常正確的飲食。很多白領早餐和中餐都是隨便應付,到晚餐就吃的更好更豐富了,甚至還吃夜宵。久而久之健康的消化秩序就被打亂了,疾病開始出現(xiàn)了。
白領吃什么比較養(yǎng)胃
粥類
粥類食物更加的容易消化,并且也能夠起到很好的養(yǎng)胃作用。常見的粥類有很多,八寶粥是比較常見的一種,分別含有花生、杏仁以及白糖等等,能夠起到很好的養(yǎng)胃的作用新鮮的花生中含有大量的蛋白質(zhì)以及脂肪,能夠很好的保護脾胃。想要做好養(yǎng)胃的工作,那么早餐非常的重要,一定要吃一些不具有刺激性,但是容易消化以及具有營養(yǎng)的食物。
蘋果
蘋果味道甜爽,中醫(yī)方面認為性涼,多吃能夠有效的啊到養(yǎng)胃、健脾、潤燥以及補氣的作用,特別適合那些出現(xiàn)陰虛的胃病患者。
包心菜
包心菜的作用有很多,是一種非常好的養(yǎng)胃食物。日常多吃包心菜,能夠有效的達到健脾養(yǎng)胃、消腫利尿、清熱解毒的作用,擯棄對于那些睡眠質(zhì)量不佳、咽喉腫痛等等情況也有著很好的治療效果。這主要是由于包心菜中含有大量的維生素C,這對于止痛以及促進潰瘍進行恢復健康有著很好的作用。
白領養(yǎng)胃的飲食方法
細嚼慢咽
對食物充分咀嚼,使食物盡可能變“細”,以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。
溫度適宜
飲食的溫度應以“不燙不涼”為度,否則,過燙過冷的食物進入胃部之后,都會刺激胃黏膜,久而久之,易引發(fā)胃病。
飲水擇時
最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐后立即飲水會稀釋胃液,湯泡飯也會影響食物的消化。
定時定量
即每日三餐定時,到了規(guī)定時間,不管肚子餓還是不餓,都應主動進食,避免過饑或過飽,使胃保持有規(guī)律的活動。還應保持每餐食量適度。