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推薦上班族增強(qiáng)體質(zhì)的五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

2015-12-19 13:34:54  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:不知道你們發(fā)現(xiàn)沒有,上班之后每天都坐著,體質(zhì)比之前差了許多。體質(zhì)差的人會(huì)很容易生病,并且會(huì)容易疲乏。

推薦上班族增強(qiáng)體質(zhì)的五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

推薦上班族增強(qiáng)體質(zhì)的五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

下面就為大家(也為自己)推薦5個(gè)適合增強(qiáng)體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。

推薦1:慢跑

跑步之前最好攝入充足的水分,當(dāng)然你也可以帶瓶水在身邊,堅(jiān)持慢跑可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力、改善精神狀態(tài)。這是體質(zhì)差的人強(qiáng)身健體的好途徑。

推薦2:快步走

注意每次的運(yùn)動(dòng)一定是背上出了一點(diǎn)點(diǎn)汗,這樣量就差不多了。大量的出汗對(duì)于體質(zhì)差的人來說都不好的。如果你能光著腳走,這樣的效果會(huì)培增。很多人光腳走路的時(shí)候,發(fā)現(xiàn)腳很怕痛,這都是一些疾病的征兆,慢慢地走多了,腳上的氣血通了,身體也會(huì)越來越棒。當(dāng)然重在堅(jiān)持。

推薦3:太極

一般體質(zhì)差的人都是處于上實(shí)下虛的一種身體狀態(tài),打太極可以很好的改變這種情況,重在堅(jiān)持噢!現(xiàn)代人生活太慢,把下半身的阻滯打通,身體的血?dú)庾匀痪蜕蟻砹恕?/p>

推薦4:游泳

游泳也是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng),不僅可以鍛煉你的耐力,也可以很好的放松自己,全身被水包圍著,感受著水的流動(dòng),會(huì)有一種很舒服的感覺。

推薦5:打球

和別人一起去打球是不錯(cuò)的選擇,乒乓球和羽毛球都是很好的增強(qiáng)體質(zhì)的方法,當(dāng)然你要選擇相對(duì)菜鳥一些的來對(duì)練,找高手那是純粹找虐,不但打擊自己的自信心,還會(huì)被累的一身汗,而找一些菜鳥對(duì)練一下,不僅會(huì)增強(qiáng)自己的體質(zhì),還可以練習(xí)自己的技術(shù)。

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