“久坐一族”的水腫腿該怎么辦？
2015-12-19 14:38:11 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：久坐的上班族特別容易下半身水腫。為什么久坐會下半身水腫？水腫該怎么辦？久坐一族該如何預(yù)防？
“久坐一族”的水腫腿該怎么辦？
上班族坐了一整天，回去后可能會發(fā)現(xiàn)自己的腿粗了一點點。不用懷疑，這就是“水腫”了。據(jù)報道，這可能源于淋巴循環(huán)不暢。淋巴管就像排水管，一旦堵塞，就會妨礙包括水分、代謝廢物等在內(nèi)的體液循環(huán)，導(dǎo)致水腫現(xiàn)象。
利水食物消除水腫
體質(zhì)性水腫可吃利水食物，如茯苓、冬瓜、玉米須等，醫(yī)師表示，冬瓜皮利水效果比果肉好，建議煮冬瓜湯時先將皮洗干凈后連皮煮。而健脾食物可幫助身體代謝水分，也可選吃健脾食物，如四神湯。
多多按摩消除水腫
先將腳微微抬高，從小腿往大腿按摩。坐在辦公室時也可以時常轉(zhuǎn)動腳踝，幫助促進循環(huán)，減少水腫的情況。
平時飲食重在清淡
容易水腫的人在飲食上應(yīng)減少攝取鹽分，不要吃得太咸，否則水分不容易代謝，會增加水腫情況。
上班族運動推薦
平躺在墊子上，并攏并繃直腳背先將右腿抬起45度，保持腿部平直，堅持10秒鐘，放下后換抬左腳。各做10次。
保持背部平直，先將右腿抬至胸前，雙手輕輕抱住膝蓋堅持10秒鐘，放下后換左腿各做10次。
將腳趾盡量向下彎曲，堅持5秒鐘，再將腳趾伸展開。可以促進腿部和腳部的血液循環(huán)。左右腳分別做10次。
放松腿部肌肉，用雙手握拳輕輕敲打臀部、大腿、小腿至腳踝部位。從上敲到下，可促進腿部的血液循環(huán)。
