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白領女性這些不良坐姿會影響胸部健康

2015-12-19 15:22:24  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:白領在工作的時候如果不注意自己的姿勢,對胸部健康有很大影響。那么哪些姿勢會影響白領的健康呢?白領平時應該如何呵護乳房呢?一起來關注一下這些健康常識吧。

白領女性這些不良坐姿會影響胸部健康

白領女性這些不良坐姿會影響胸部健康

大多數(shù)白領女性整天面對一臺電腦,保持一個姿勢,做一種工作。在這種狀態(tài)下,如果不注意一些細節(jié)問題很容易會出現(xiàn)各種各樣的毛病,影響胸部健康。

一、白領女性5個不良姿勢影響乳房健康

1、扣肩:扣肩就是背挺不起來,兩個肩膀向前收著,扣肩會導致胸部不挺拔,松弛下垂。

2、駝背:駝背會壓迫胸部組織,時間長了,就會影響到胸部的健康。所以,應該保持昂首挺胸的姿勢。

3、彎腰:由于工作節(jié)奏緊張,往往不由自主地塌腰,從而增加腰椎的負擔,阻礙血液循環(huán),進而影響到胸肌的發(fā)育。所以女性要經(jīng)常直直腰,累了靠墻站立幾分鐘,會讓你胸部舒暢。

4、擠壓:一些伏案工作的女性,由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓,情況可能更加嚴重。因為斜著靠或趴在桌上,雙乳正好處在擠壓的支點上。有研究認為,如果乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時,就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝,時間長了自然會造成不良后果。

5、趴睡:應盡量少趴著睡覺,最好采取仰臥微向右傾的姿勢,不然會嚴重壓迫胸部,使乳房下垂,凹陷。

二、白領女性如何呵護乳房?

1、辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦,正確的姿勢應該是上身基本挺直,胸部離桌沿10厘米,這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好處。而在工作之余或者坐著累的話,要時常起來活動活動上肢,如多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等。這些方法不但可以舒筋活血,還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運動,防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。

2、辦公室女性要保護好乳房,平時運動也要有意鍛煉胸部肌肉,如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進胸部肌肉健美。

3、晚上睡覺前的按摩也很重要,方法是先后按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉按摩,直到乳房皮膚微紅微熱為止,最后提拉乳頭數(shù)次。

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