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5個(gè)護(hù)頸妙招讓你遠(yuǎn)離頸椎病

2015-12-22 09:32:01  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):對(duì)于大多數(shù)白領(lǐng)來說,長(zhǎng)期保持一個(gè)動(dòng)作進(jìn)行工作,頸椎的負(fù)擔(dān)相當(dāng)沉重,頸椎病也成為白領(lǐng)的一個(gè)嚴(yán)重的健康威脅。如何從平時(shí)的生活中進(jìn)行頸椎保護(hù),遠(yuǎn)離職業(yè)頸椎病呢?

5個(gè)護(hù)頸妙招讓你遠(yuǎn)離頸椎病

5個(gè)護(hù)頸妙招讓你遠(yuǎn)離頸椎病

白領(lǐng)護(hù)頸保健很重要

“很多人覺得扭一下是小事,但對(duì)脖子來說,可就是大事了。”專家介紹,從人的后腦勺到鎖骨之間,都是脖子的領(lǐng)地。脖子里有頸椎、淋巴結(jié)、氣管、食管、動(dòng)脈和分布密集的神經(jīng),并非很多人認(rèn)為的“結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單”。“人體生存所需要的食物和呼吸的空氣都要通過脖子進(jìn)入體內(nèi)。大腦發(fā)出的指令,也要通過脖子傳達(dá)到肢體。脖子就是頭部和身體的紐帶,一旦切斷,生命將不復(fù)存在。”

脖子如此重要,卻容易被人們忽視。“就像呼吸一樣,平日里大家不會(huì)特別注意它的存在,出了問題才覺得重要。”專家說。據(jù)衛(wèi)生部的一項(xiàng)調(diào)查顯示,70%的白領(lǐng)患有不同程度的“辦公病”,其中和脖子相關(guān)的就有兩項(xiàng)。咽喉炎名列五大“辦公病”之首,另一個(gè)就是越來越多的頸椎病。某醫(yī)院骨科專家對(duì)來自全國(guó)的近300份頸椎病例調(diào)查統(tǒng)計(jì)也發(fā)現(xiàn),40歲以下的中青年人占頸椎病人群的48、1%。

白領(lǐng)護(hù)頸小技巧

1、鹽布袋子很管用??p一個(gè)長(zhǎng)條口袋,把大鹽粒裝進(jìn)去,密封后放微波爐里加熱幾分鐘。每天睡覺時(shí)枕在脖子下面,以感覺溫?zé)釣橐?,可以緩解頸部不適。

2、多放風(fēng)箏多游泳。低頭或前傾太久,都會(huì)造成頸部疼痛。放風(fēng)箏、游泳都是不錯(cuò)的緩解脖子壓力的方法。

3、站立時(shí)抬頭挺胸。有些人站立時(shí)習(xí)慣駝背,往前伸脖子,這樣會(huì)增加脖子的受力。抬頭挺胸這個(gè)小動(dòng)作可以減輕脖子的負(fù)擔(dān)。

4、久坐時(shí)戴好護(hù)頸枕。舒適又有支撐力的護(hù)頸枕,能讓久坐人的脖子擺正姿勢(shì),有正確的曲線。但護(hù)頸枕只有輔助作用,不能作為治療手段。

5、只有平躺,才能徹底休息。專家指出,脖子想要徹底休息只能平躺,習(xí)慣仰臥的人,睡前可把枕頭中間壓扁,頸部的位置要墊高;枕頭高度和自己拳頭的高度一樣。側(cè)臥時(shí),枕頭高度和一個(gè)半拳頭的高度一致,以10-15厘米為宜。

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