上班族用腦過度？教你如何緩解身心疲憊

上班族用腦過度？教你如何緩解身心疲憊

一般情況下，人們比較注重減輕體力勞動(dòng)強(qiáng)度，改善勞動(dòng)環(huán)境，注意勞逸結(jié)合和其它心理衛(wèi)生要求，這對(duì)保護(hù)健康確有益處。專家們則特別建議腦力勞動(dòng)者勞逸結(jié)合，注意腦力勞動(dòng)中的心理衛(wèi)生?？茖W(xué)家提倡腦力勞動(dòng)者注重強(qiáng)調(diào)對(duì)其所有從事的腦力勞動(dòng)的興趣，使腦力勞動(dòng)環(huán)境的安靜及光線照明符合衛(wèi)生要求等方面，認(rèn)為這些對(duì)消除心理疲勞有益。

腦力勞動(dòng)疲勞的信號(hào)是心理疲勞感覺，這種疲勞感是人體、器官或主要細(xì)胞(離細(xì)胞等)，對(duì)繼續(xù)工作的抵觸，疲勞信號(hào)揭示機(jī)體已經(jīng)需要休息，需要調(diào)整和恢復(fù)，應(yīng)該停止工作，以>睡眠或者娛樂、體育活動(dòng)(或體力勞動(dòng))等積極方式促進(jìn)大腦功能的調(diào)整。此時(shí)，若強(qiáng)制大腦繼續(xù)工作，則會(huì)加重心理疲勞，造成腦細(xì)胞的損傷，或使腦功能恢復(fù)發(fā)生障礙。

而很多人在現(xiàn)實(shí)生活中喜歡采用各種腦興奮措施來消除心理疲勞感，以繼續(xù)完成工作，如大量抽煙是作家刻苦寫作的興奮劑；詩人則是以酒助興；西方人則喜歡抽雪茄、飲咖啡，或者使用其它興奮物質(zhì)，來振奮自己或以意志來強(qiáng)迫自己戰(zhàn)勝疲勞，繼續(xù)學(xué)習(xí)和工作。

但是，醫(yī)學(xué)研究表明，只有能夠改善細(xì)胞的生理過程，才能促進(jìn)細(xì)胞疲勞的恢復(fù)。因此，人們常用興奮大腦的方法強(qiáng)迫大腦繼續(xù)工作，就會(huì)加重心理疲勞，加重細(xì)胞損傷，對(duì)機(jī)體十分有害。

要消除心理疲勞，避免用腦過度對(duì)身體的損傷的關(guān)鍵是強(qiáng)調(diào)勞逸結(jié)合，體腦結(jié)合，科學(xué)用腦?？茖W(xué)用腦最重要的措施是順應(yīng)大腦活動(dòng)的生理節(jié)律，強(qiáng)調(diào)勞逸結(jié)合，體腦結(jié)合，切忌長(zhǎng)時(shí)間以各種強(qiáng)制手段增加腦力勞動(dòng)的負(fù)荷。