“家中白領”如何才能擁有健康

“家中白領”如何才能擁有健康

只要你肯花心思巧安排，宅家保健生活就可以更FUN更健康。

宅生活最大的享受—睡到自然醒

而宅人的一天則有條件從“睡飽和”狀態(tài)開始。時間充分保證的睡眠，睡覺睡到自然醒”每個人都向往的生活。不再有應付“打卡”緊迫感，身心自然會是一種放松。值得提醒的無論你選擇什么時候入睡，什么時候起床，宅人們睡眠習慣最好堅持相對固定的時間，否則，容易導致生物鐘紊亂，健康反被太多的自由消耗。

讓腳丫享受自由的碰觸：赤足。

讓雙足回到自由的狀態(tài)，宅家的可以不必再做那個性感熱辣的女人。踢掉7寸高跟鞋。打著赤腳踩在木質(zhì)地板上，那份愜意的心情想讓人起舞。赤腳走路不只讓人心情好，對人的身體也有許多好處。赤腳走路能使足底肌肉、經(jīng)絡、韌帶及神經(jīng)末梢與地面接觸、摩擦，進而通過神經(jīng)傳輸撫慰內(nèi)臟器官及大腦皮層，達到強身健體的目的如果你家的地板是實木地板且有地熱系統(tǒng)，宅家的大可放心打赤腳。否則，舒適的軟底鞋也會讓宅家時光更享受。

宅女特權(quán)—穿運動BRA給乳房松綁

亦不用擔心走光，不用衣著束身合體的套裝。宅家你就有可以只穿著運動Bar或什么內(nèi)衣都不穿的自由了還乳房原本的摸樣，讓她處于舒適的狀態(tài)。專家建議每周至少裸胸一天對乳房健康有益?？茖W家發(fā)現(xiàn)了乳腺疾病高發(fā)面前的秘密-這個世界上80%女性每天都佩帶著不合適的胸罩；每天佩帶胸罩超過8小時更容易患上乳腺癌。而最新的研究標明，使用普通內(nèi)衣，每走一步，乳房會上下移動5厘米，而使用運動型內(nèi)衣，移動比例會減少74%為了讓S形身材堅持得更久些，宅女們可以充分利用自己宅家的環(huán)境優(yōu)勢，選擇穿運動內(nèi)衣在家，防止乳房下垂。

享受陽光下的運動時間：每天30分鐘。

陽光正燦爛。不用悶在格子間打拼，天氣響晴。大可利用這段時間完成每天的30分鐘運動任務。宅女更容易發(fā)胖的局部原因就是缺乏必需讓身體動起來的理由，作為重視健康的宅女，每天預留運動時間是必做的項目之一。不做邋遢發(fā)福、冬季抑郁的宅人，每天30分鐘陽光下的運動，絕對有益身心。

每一兩個小時放松身心

每隔一、兩個小時播放輕松的音樂，這個時代誰能離得開電腦和網(wǎng)絡？宅人們更是如此。專家提醒宅人們工作或上網(wǎng)瀏覽面對電腦的時間最好不要逾越兩個小時。可以下載一個小軟件。提醒宅女們起身動一動、活動頸椎和腰椎，或做一做身體伸展、眼保健操。

健康會受益：多來幾面鏡子。

照鏡子可以培養(yǎng)人的自信心，從心理學的角度來說。家中可以多放幾面鏡子，隨時檢視自己的狀態(tài)，熊貓眼”提醒你需要休息了長“痘”提醒你體內(nèi)的某個臟器“抗議”如果是陰天影響了心情，照一照還能有效減輕心理壓力和煩躁情緒。另外，鏡子的反射原理還可從視覺上增加房間的通透性，拓寬人的視覺范圍，從而起到緩解視疲勞的作用。最最重要的鏡子像一雙挑剔的情人的眼睛，看著你宅家后發(fā)生的每一點細微變化。如果你臨時在家工作，無妨多裝幾面鏡子，讓你身體堅持一定的緊張感，這樣更容易堅持身材，遠離邋遢宅女形象。

戀上一項有趣的嗜好：做情趣宅女。

因此也更有條件成為某一特殊愛好的達人?；蛟S只是小小的手工制作，宅人有著大量可以自我支配的時間?；蛟S是園藝盆栽，擁有一項有趣的嗜好也就是為生活多涂抹了一道色彩。所以，從這一點上來說，比起每天早晨忙忙碌碌在人潮涌動的地鐵上丟失了自己的人，宅人的生活品質(zhì)更高。