上班族的養(yǎng)生秘籍 吃蛋白質(zhì)預(yù)防發(fā)胖
上班族的養(yǎng)生秘籍 吃蛋白質(zhì)預(yù)防發(fā)胖
上班族需求快節(jié)奏的生活方式,簡(jiǎn)單、高熱量、沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的三餐成了你的首選,但長(zhǎng)此以往身體會(huì)為你敲響警鐘。下面我們就為大家介紹上班族的養(yǎng)生方法,在忙碌的生活中,尋求健康的飲食與生活方式。
上班族養(yǎng)生:吃蛋白質(zhì)預(yù)防發(fā)胖
不少白領(lǐng)一直把減肥口號(hào)掛在嘴邊,卻沒(méi)有實(shí)際行動(dòng)。那么對(duì)于這些空有減肥愿望的人來(lái)說(shuō),可多吃蛋白質(zhì)食物,預(yù)防發(fā)胖機(jī)率。蛋白質(zhì)是不增重的食物,而且能使飽腹感更加持久。據(jù)研究表明,膳食中蛋白質(zhì)攝入最少的人群,體重最高。高蛋白質(zhì)食物一般有:雞蛋、牛奶、魚(yú)、蝦、肉等。
上班族養(yǎng)生:多點(diǎn)瞌睡,少點(diǎn)奔波
不少上班一族都是利用睡眠休息時(shí)間來(lái)?yè)Q取工作、娛樂(lè)。據(jù)專家指出,若一覺(jué)醒來(lái)沒(méi)有清爽感覺(jué),那么心臟病的發(fā)病機(jī)率會(huì)提高27%,還有可能會(huì)患上高血壓、糖尿病等疾病。因此,我們可以隨時(shí)利用時(shí)間來(lái)補(bǔ)覺(jué),隨時(shí)隨地打盹,少點(diǎn)奔波,保證身體健康。
上班族養(yǎng)生:巧克力加餐
每到下午時(shí)間,上班族人群都會(huì)感到精神不濟(jì)。這時(shí)可食用巧克力加餐,補(bǔ)充精力。巧克力中的黃酮醇成分能夠促進(jìn)血液循環(huán),幫助大腦增加血流量,讓人的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)速度加快,而且不會(huì)感到疲勞。適當(dāng)?shù)厥秤们煽肆?,還可以增加飽感,保持苗條身材。
上班族養(yǎng)生:辦公桌保持清潔
據(jù)研究表明,辦公桌上的細(xì)菌是廚房餐桌的100倍,馬桶座圈的400倍。因?yàn)槲覀儧](méi)有收拾辦公桌,打掃衛(wèi)生的習(xí)慣,經(jīng)常在桌上湊合解決午飯為題,為細(xì)菌創(chuàng)造了繁殖的條件。雖然辦公桌的細(xì)菌不會(huì)帶來(lái)太大的麻煩,但是體弱病患者,抵抗力較差,則會(huì)受到細(xì)菌感染,引發(fā)疾病。因此,上班族養(yǎng)生的首要條件,就是保持辦公桌的干凈。