白領(lǐng)如何緩解眼睛酸痛
白領(lǐng)如何緩解眼睛酸痛
緩解眼睛酸痛,可以多注意下面的事:
1、適量滴眼藥水。眼藥水使用不當(dāng)是不能治病,還會使癥狀加重,因此需按醫(yī)生或說明書指引使用。
2、多眨眼。一般人5秒鐘眨一次眼,每分鐘眨眼20次左右。而眨眼有利于滋養(yǎng)眼睛,還可以保持濕度,進而避免干澀酸痛。
3、最好讓眼睛與電腦屏幕保持60厘米以上距離,并使視線保持向下30度左右。因為黑白反差對眼睛有損害,因此,不要在黑暗中看電腦。
4、熱毛巾敷眼。10分鐘熱毛巾敷眼有利于改善眼部不適癥狀,還可以促進眼部血液循環(huán),有利于恢復(fù)瞼板腺功能,避免因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致干眼。除此以外,打哈欠可以有效濕潤眼球。
緩解眼睛酸痛,可以多吃下面的食物:
1、松子魚
先將魚解凍洗凈、晾干,用刀劃上菱形紋,撲上生粉,炸至金黃色。接著,將炸好后放在碟上,在面上撒少少白胡椒面,再用茄汁、檸檬汁、糖、生粉兌成芡汁,在鍋內(nèi)加熱,直至起泡和透明,淋上魚面就可以了。
2、枸杞豬肝菠菜粥
先將大米洗凈熬成粥,豬肝切片,飛水撈出,沖凈血沫,姜切絲,蔥切沫,枸杞用水泡開,菠菜用開水燙一下?lián)瞥銮卸?。接著,將粥煮滾后放入豬肝片、菠菜、姜絲加入鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味,放入枸杞出鍋,裝碗淋少許香油,撒香蔥沫就可以了。
3、素鹵咸豆花
首先,將凝固劑倒入大盆中。將豆?jié){倒入煮鍋中,煮開后撇去浮沫,煮1分鐘。接著,將煮過的豆?jié){立即倒入放有凝固劑的盆中,蓋上蓋子,燜10分鐘左右至豆?jié){凝固成豆花。然后,將發(fā)好的木耳用水沖洗凈,撕成小片;黃瓜切成小片;蔥切成碎片。最好,炒鍋中倒入油,油溫升高后放入蔥花,炒出香味后放入木耳、黃瓜,翻炒。再放入鹽、生抽、老抽、雞精,開水適量,攪勻。煮開后放入白糖,攪勻;再放入水淀粉勾芡。盛適量豆花入碗,再澆上適量鹵子就可以了。