上班族下午茶吃什么好 這些零食常備補(bǔ)充體力
上班族下午茶吃什么好 這些零食常備補(bǔ)充體力
常吃一些不好的零食害處多多,下面給白領(lǐng)們推薦好吃又營(yíng)養(yǎng)的零食。
白領(lǐng)下午茶可常備這些零食
1、海苔
海苔(紫菜)中含有多種維生素和礦物質(zhì),其中含硒和碘尤其豐富,這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機(jī)體的酸堿平衡,經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長(zhǎng)緩慢,并能減少脂肪在體內(nèi)的存積,還能預(yù)防高血壓和冠心病等癥狀。
2、黑面包
你是不是看到白面包外表都油光油光的,使到你都不敢吃呢?全麥面包口感又不好,那不如來(lái)試試黑面包。
黑面包用小麥谷蛋白做成,即使你對(duì)食物要求很高,也不會(huì)不喜歡它的口味和口感,它既能頂飽又富有營(yíng)養(yǎng),還易于消化,對(duì)腸胃極有益,尤其適于配魚、肉等葷菜。而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維,同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì),并有益于腸道中的益生菌生長(zhǎng)。
如果你還想有些變化,可以把黑面包和黃瓜做成簡(jiǎn)單的薄片三明治,健康又美味。
3、烤魚片、魷魚絲
烤魚片經(jīng)干燥后,水分含量降低,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得到濃縮,蛋白質(zhì)、鐵、鋅等含量都不低。魷魚絲也不錯(cuò),蛋白質(zhì)含量達(dá)16%~20%,脂肪含量卻不高,而且魚類脂肪里含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸,如epa、dha等,都具有降脂益智的作用。它的味道鮮美、口味適中且營(yíng)養(yǎng)豐富,是現(xiàn)代人喜愛的休閑食品但是烤魚片、魷魚絲或魚骨小食都是含鈉極高的食品,吃得開心,還要適當(dāng)限量才好。
4、低糖蒟蒻果凍
蒟蒻含有水溶性纖維,有助腸胃蠕動(dòng),且吸水力強(qiáng),食用后容易有飽肚感。蒟蒻的熱量很低,小杯裝即食蒟蒻的熱量主要來(lái)自其添加糖分,所以只要選擇低糖配方的,亦不失為健康的選擇。
5、新潮低脂米通
這并非指?jìng)鹘y(tǒng)米通或泰式飯焦,而是低糖、低鹽、無(wú)豬肉松或花生、不經(jīng)油炸的健康米通,包括薏米糯等,營(yíng)養(yǎng)豐富而且低脂健康,亦叫作“米餅”。雖然它的味道較淡,但脂肪含量低又飽肚,不容易吃過(guò)量,是不錯(cuò)的小食,沒事咬咬更健康。
6、黑棗
黑棗中含豐富的維生素和礦物質(zhì),鈣,鐵,鎂,鉀等。且它富含膳食纖維與果膠,可以幫助消化和軟便。黑棗以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多。有很高的藥用價(jià)值。長(zhǎng)期使用,能維持新陳代謝功能正常,細(xì)嫩皮膚,且不容易在體內(nèi)堆積油脂,從而到達(dá)減肥效果。
7、酸梅
酸梅屬堿性食物,它除了讓人解饞,當(dāng)零食吃外,還有助于讓體內(nèi)血液值酸堿平衡,降低肝火,更能幫助脾胃消化,滋養(yǎng)肝臟。酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產(chǎn)物等功效,常常熬夜的你,可以diy一杯酸梅汁來(lái)享受一下。
8、葡萄干
葡萄制成葡萄干不需添加其他配料,固營(yíng)養(yǎng)素被較好地保存了下來(lái)。葡萄干含有鐵、鈣、鎂、磷等多種礦物質(zhì)和a、e、b等多種維生素,且不含膽固醇,有益氣補(bǔ)血之效,常吃還可以降低血中的膽固醇含量。而且葡萄干還補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨,健胃生津除煩渴,益氣逐水利小便。