如何很好的擺脫職場潛伏疾病

如何很好的擺脫職場潛伏疾病

如何很好的擺脫職場潛伏疾病呢？

干眼癥

專家支招：對付干眼癥，除了注意保健休息、保護眼睛外，還要經(jīng)常給環(huán)境通風，給干燥的空氣加濕，必要的可以使用人工淚液，但千萬不要自行購買眼藥水來點。

而在飲食上可以多吃一些富含胡蘿卜素的食品以及富含維生素、蛋白質的食物，如蔬菜水果、動物肝臟、瘦肉、禽肉、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。

腕管綜合征

經(jīng)常使用鍵盤和鼠標，手腕要承受反復和過度的活動，就有可能發(fā)生水腫，使腕管中的正中神經(jīng)受壓，導致食指或中指疼痛、麻木，拇指肌肉無力甚至萎縮，手腕疼痛，手指也失去了靈活性而且常出現(xiàn)關節(jié)痛，這就是腕管綜合征，也有人稱之為“鼠標手”。

有的人疼痛感還會由腕部一直殃及到上肢甚至頸部。

處方：手臂不懸空勤做手部操。

專家支招：使用鼠標時手臂盡量不要懸空，最好在肘部找一個支撐，減少手腕受力。每工作一小時左右就休息一下，多做一些握拳、捏指動作，如將手指用力向手背的方向扳?；蛘哌x擇一些握力器、手部健身球等。同時，還要避免手部受涼。

下肢水腫合靜脈血栓

由于長時間不活動，局部血液循環(huán)受限，或是太過疲勞(如教師經(jīng)常需要長時間站立)，一些平時體質比較差的人或年紀比較大的人，下肢就會出現(xiàn)水腫甚至靜脈血栓。

處方：踮腳、下蹲和慢跑。

專家支招：平時的體力儲備是很重要的，持之以恒地鍛煉提高體質，就可以提高自己的抗病能力。長時間站立或久坐不動都是不可取的。站立時可以讓兩條腿輪流休息，空閑時多些踮腳和下蹲動作，或是雙腿上下擺動或蹬夾練習，都可以促進血液循環(huán)。慢跑也是不錯的運動方式。此外，按摩腿部、用熱水燙腳也是很有好處的。

腸胃疾病

對于一些上班族來說，吃飯就跟打仗一樣，風卷殘云、狼吞虎咽。有時由于繁忙、加班，經(jīng)常錯過吃飯，終于有時間吃飯了又容易暴飲暴食。飲食的不規(guī)律甚至是饑一頓飽一頓的狀態(tài)，使得上班族患慢性胃炎、胃潰瘍等胃腸道疾病的不少，嚴重的甚至患上胃癌。

此外，便秘也是讓一些自領尷尬又痛苦的疾病。 處方：按時吃飯拒絕暴飲暴食。 專家支招：要身體健康，最好保持生活規(guī)律，按時吃飯，不要暴飲暴食。飯后至少休息半小時左右再投入工作。

假自閉

很多上班族在忙碌了一天、一周后，晚上回到家或周末在家，往往會表現(xiàn)出一些“自閉”傾向，如更喜歡窩在家里，能不和“外人”打交道就不打，能不應酬就不應酬，能不說話就不說話，寧愿一個人窩在家里睡懶覺、看電視、上網(wǎng)等。有人稱上班族的這種類似于自閉癥患者的做法為“假自閉”。

處方：走出家門參加聚會。

專家支招：學會嘗試新的生活方式，好靜的人不妨偶爾去打球，寡言的人不妨鼓勵自己去參加聚會?；蛟S就會發(fā)現(xiàn)生活原來還可以是這個樣子的，可以讓自己的世界有新的興奮點。

拇指外翻

讓女性身材更顯窈窕的高跟鞋是給女性魅力加分的砝碼之一，也是很多職業(yè)女性選擇。不過，美麗的高跟鞋卻是女性尤其是工作繁重、來去匆匆的職業(yè)女性的健康殺手之一，有的職業(yè)女性就因為長時間穿著高跟鞋不得不忍受拇指外翻的折磨。

專家指出，女性長期穿高跟鞋尤其是尖頭高跟鞋導致拇指外翻的情況越來越多。研究顯示，80%的拇指外翻是由穿高跟鞋引起的，患者大腳趾變形，向內(nèi)傾斜，嚴重的大腳趾會摞到第二個腳趾上，患處會疼痛、紅腫、發(fā)炎等。除了造成患者走路疼痛外，拇指外翻還可能導致患者腳部的橫弓塌陷、平足、拇囊炎等問題。

處方：常用熱水泡腳。

專家支招：要避免長時間穿高跟鞋，如果需要長距離行走應盡量穿前部較寬的平底鞋。穿高跟鞋后應經(jīng)常用熱水泡腳，平時也要多做一些腳趾運動以增加腳部肌肉力量，例如可以模仿走在很滑的路面上，多做腳趾抓地的動作等。