上班族如何防衰老？ 養(yǎng)成7個(gè)小習(xí)慣保持年輕

今天整理7個(gè)實(shí)用簡單小妙招，大家趕緊行動(dòng)起來，年輕不僅是明星的專利，我們普通上班族一樣可以！

1、多喝水

古詩云“一雙瞳人剪秋水”，我們?nèi)粘Ｐ稳菖贻p有活力也多會(huì)說水靈靈。水是人體中含量最多的成分，是維持生命的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。對(duì)于人的生命而言，斷水比斷食更嚴(yán)重，人如果只是喝水不吃飯，可以生存數(shù)周甚至更長，如果斷水，最多只能堅(jiān)持?jǐn)?shù)日，一般5~10天即可危及生命。一個(gè)缺水的女人連最基礎(chǔ)的新陳代謝都維持不了，如何做到水靈靈呢？最好的狀態(tài)每天保持8杯水(約2.5升)，如果運(yùn)動(dòng)過量或天氣炎熱可適當(dāng)加大飲水量。

2、平衡膳食

中國居民膳食指南核心思想“平衡膳食，合理營養(yǎng)，促進(jìn)健康”。日常我們選擇食物大多會(huì)根據(jù)自己的口味，這是非常不利于家庭健康的。食物種類繁多，不同的食物具有不同的營養(yǎng)和口味，建議可根據(jù)中國居民膳食寶塔所列舉的五大類食物，合理計(jì)劃搭配膳食結(jié)構(gòu)。以谷類為主，每人每天應(yīng)該吃300~500g，蔬菜水果其次，每人每天要保證500g左右的蔬菜和150g左右的水果。肉類、禽類、蛋類、魚類等動(dòng)物性食物排第三，每天每人最好不要超過200g。接著是奶類和豆類，每天每人應(yīng)該食用100g奶類和50g豆類。關(guān)于每天燒菜必不可少的油脂不要超過25g。養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣不僅可以預(yù)防營養(yǎng)缺乏病，還可以降低慢性病的發(fā)展，年輕豈不是更簡單。

3、防曬

很多人到夏天才會(huì)防曬，其實(shí)防曬這件事一年四季都要做。紫外線中最容易曬黑或曬傷我們就是UVA和UVB，那么什么時(shí)間紫外線最強(qiáng)呢？正常來講，太陽到地球的距離越短，云層越薄紫外線最強(qiáng)，夏季中午11點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間最好不要出門，陽光太強(qiáng)烈。此外春天萬物復(fù)蘇氣溫一天天升高，紫外線與冬季相比也強(qiáng)烈很多，另外人體在春天對(duì)紫外線防御水平較低，所以在春天皮膚更容易曬傷。那么是不是只要涂了防曬霜就有恃無恐了呢？防曬霜要出門前半小時(shí)涂抹，如果不是去海邊最好防曬指數(shù)不要超過25，防曬指數(shù)超過25的防曬霜對(duì)人體有一定的傷害。出門最好避開中午日光最強(qiáng)烈的時(shí)間段，除了涂抹防曬霜，眼鏡、帽子、口罩、防曬衣最好用上。防曬霜一般最多可維持2小時(shí)，很多人只是出門前涂了一點(diǎn)，出門后就徹底忘了。除了防曬霜，多吃些防曬效果好的食物也是很有必要的，高維生素C水果和黃紅色蔬果是夏季防曬食物的不二選擇，此外豆制品、堅(jiān)果也不錯(cuò)，飲品類首推綠茶，愛美的女生們趕緊行動(dòng)起來，想一想我們的皮膚都曬傷曬黑了，又如何楚楚動(dòng)人。

4、多運(yùn)動(dòng)

談到運(yùn)動(dòng)真的是老生常談了，醫(yī)學(xué)之父希波克拉底就講過：“陽光、空氣、水、和運(yùn)動(dòng),這是生命和健康的源泉。適量的運(yùn)動(dòng)可以讓我們的新陳代謝更加順暢，各器官機(jī)能更加協(xié)調(diào)，提高免疫力，身心都會(huì)倍感舒暢。同時(shí)加強(qiáng)我們的心肺功能，抗衰老。此外，運(yùn)動(dòng)也是減肥人士健康減肥的不二選擇。 運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了血液循環(huán)，面部的肌膚也會(huì)得到改善，自然而然就顯得年輕了。

5、卸妝徹底

哪個(gè)女人不愛美，化妝不僅可以使自己看起來更加精神，在公共場(chǎng)合淡淡的妝容也是對(duì)他人的尊重。那么臉上涂滿了各種化妝品，睡覺前不好好的卸妝，厚厚的粉堵塞毛孔使肌膚不能放松休息，對(duì)肌膚是一種非常大的傷害。徹底卸妝清潔皮膚是護(hù)膚根本，卸妝相比化妝簡單很多，但是忙碌了一天總會(huì)有點(diǎn)僥幸懶惰心理想草草了事。再三提醒，一定要按照步驟認(rèn)真卸妝！用溫水充分洗臉，切忌冷水，耐心把臉上的睫毛膏、眼線液、隔離霜等通通清洗干凈，配合卸妝水效果更加。用洗面奶再次清潔，輕輕按摩就好，不要大力揉搓，保證毛孔中的污垢徹底清除。最好再敷一張保濕面膜，彌補(bǔ)一整天化妝品對(duì)肌膚的傷害。

6、少熬夜

不做“夜貓子”，不做“貓頭鷹”，所謂美人都是睡出來的。凌晨1點(diǎn)~2點(diǎn)是肝臟排毒時(shí)間，身體要進(jìn)入熟睡狀態(tài)，肝臟才會(huì)排毒。最好前兩三個(gè)小時(shí)上床睡覺，保證肝臟完成代謝廢物。因此晚間最好的睡眠時(shí)間是10點(diǎn)。若長期熬夜，肝臟不能有效的排毒，這些毒素會(huì)不斷積累在身體里，又怎么會(huì)有好膚色呢。

7、少生氣，保持心態(tài)平和

血液里毒素會(huì)在人生氣時(shí)增加好幾倍，皮膚也會(huì)間接受傷害加快衰老。保持良好的心態(tài)，價(jià)值觀不是每個(gè)人都相同的，當(dāng)與別人觀點(diǎn)發(fā)生沖突時(shí)不要想著讓別人改變想法，試著理解別人，所謂“己所不欲，勿施于人”。不管是工作還是生活要有計(jì)劃執(zhí)行，凡事做好最好或最壞的打算，即使結(jié)果達(dá)不到預(yù)期也不要抱怨，分析原因檢討自己永遠(yuǎn)是進(jìn)步最快的方式。用欣賞的眼光看待他人，不要盲目攀比造成家庭和自己不必要的負(fù)擔(dān)。遇到實(shí)在蠻不講理的情況，試著深呼吸，把問題在頭腦中思考三遍再做打算。

總結(jié)：衰老是我們無法阻止的大自然規(guī)律，現(xiàn)代生活節(jié)奏快、壓力大，特別是上班族經(jīng)常會(huì)覺得身心疲憊。介紹保持年輕狀態(tài)的7個(gè)小習(xí)慣趕緊Get到，一步一步動(dòng)起來，慢慢就養(yǎng)成了好習(xí)慣，誰說魚和熊掌不可兼得，新時(shí)代女性既可賺錢養(yǎng)家，又可貌美如花。