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上班族健康 推薦辦公室簡易養(yǎng)肝健身法

2016-01-11 20:54:23  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:如今,人們不僅通過電腦辦公,還通過電腦與外界溝通交流,了解外界的信息變化。電腦確實(shí)讓人們的生活變得更加便捷,但同時(shí)人們的健康問題也越來越令人擔(dān)憂。

上班族健康 推薦辦公室簡易養(yǎng)肝健身法

上班族健康 推薦辦公室簡易養(yǎng)肝健身法

經(jīng)常對著電腦最傷肝。這是因?yàn)榻?jīng)常對著電腦屏幕,眼睛一整天也得不到休息,這會導(dǎo)致過度耗損肝中氣血。時(shí)間長了,肝中氣血就呈現(xiàn)虧虛狀態(tài)。肝中氣血虧虛,肝失所養(yǎng),自然就會出現(xiàn)諸多健康問題。諸如眼睛干澀、疼痛、渾身乏力等,都是肝中氣血虧虛的典型癥狀表現(xiàn)。

再者就是我們長時(shí)間坐著,不起來活動(dòng),會導(dǎo)致氣血瘀滯。氣血是維持人體生命活力的最基本物質(zhì),氣血失和會導(dǎo)致多種疾病。對此,《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·調(diào)經(jīng)論》說:“血?dú)獠缓?,百病乃變化而生?rdquo;為此,我們就需要運(yùn)動(dòng)起來,增強(qiáng)肝的生理功能,以補(bǔ)肝血,促進(jìn)肝主疏泄的功能。肝血充盈,肝氣正常疏泄,則身心就能健康。為此,建議辦公室一族,不要經(jīng)常對著電腦,最好抽出時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng),舒筋活絡(luò),促進(jìn)氣血的循行,維持臟腑的正常生理功能。

有的人說自己也想運(yùn)動(dòng),可是工作非常忙,根本沒有時(shí)間。那么,這些人該如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢?我可以直截了當(dāng)?shù)馗嬖V大家,呵護(hù)肝也能在單位里面完成。諸如趁著中午休息時(shí)間出去曬曬太陽,經(jīng)常站起來活動(dòng),經(jīng)常揉揉眼部穴位,多喝水等,這些舉措都能對肝起到良好的呵護(hù)功效。

除了上面這些實(shí)用的小方法之外,你還可以在辦公室伸伸胳膊伸伸腿,將身體好好舒展一下。下面我介紹幾種辦公室養(yǎng)肝運(yùn)動(dòng)法,希望能幫助辦公室一族緩解壓力,放松身心。

按摩腎俞穴

直立,兩腿分開,與肩同寬,雙手側(cè)平舉。

頭部輕柔地向右側(cè)傾斜,將右耳輕放于右肩上,在這個(gè)過程中呼氣,保持一會兒,吐氣,恢復(fù)到起始狀態(tài)。然后,再將頭部輕柔地向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng),在這個(gè)過程中呼氣,保持一會兒,吐氣,恢復(fù)到起始狀態(tài)。

可做3~5分鐘。在做這個(gè)動(dòng)作的過程中,閉上眼睛試想自己正置身于優(yōu)美的自然環(huán)境中,效果自然更佳。經(jīng)常練習(xí)此動(dòng)作,不僅有助于養(yǎng)肝,對預(yù)防頸椎病也比較有幫助。

肩膀轉(zhuǎn)圈、聳肩

曲肘,將小臂放到身體前面,拳心相對。

肩膀往前轉(zhuǎn)圈,注意肩膀朝后移動(dòng)時(shí),胸脯就往前擴(kuò)張,做2分鐘。肩膀再往后轉(zhuǎn)圈,堅(jiān)持2分鐘。

然后放下兩臂,朝耳朵聳肩。在這個(gè)過程中,頭部要盡可能向上延伸,手臂要盡可能向下延伸??蓤?jiān)持2分鐘。

做完后,閉上眼,放松,體會脖子、肩膀、手臂等處有一股柔和、輕盈的能量。

上述運(yùn)動(dòng)方法都比較簡單,比較適宜在辦公室練習(xí)??傊k公室一族一定要讓自己的身體動(dòng)起來,這樣才可能增強(qiáng)體質(zhì),防范疾病發(fā)生。

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