午休五個(gè)動(dòng)作快速解除疲勞
2016-01-12 17:02:32 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：緊張的工作和疲憊的生活讓我們緩不過氣來，尤其一天下來的長時(shí)間工作，更加疲憊不堪，這樣對身體是極為不利的。
午休五個(gè)動(dòng)作快速解除疲勞
常言道，身體是革命的本錢，如果我們僅為了工作，而不愛惜自己身體，最終將會(huì)嚴(yán)重影響到工作。下面就來給大家支招，幫助在繁忙的工作中快速解除疲勞。
午休五個(gè)動(dòng)作快速解除疲勞
1、閉目轉(zhuǎn)眼球
先順時(shí)針轉(zhuǎn)6次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)6次。然后睜開眼睛向窗外遠(yuǎn)眺2～3分鐘。這樣有保護(hù)眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用。
2、腹式呼吸
吸氣時(shí)放松腹肌，呼氣時(shí)收縮腹肌，如此反復(fù)做3分鐘?？善鸬皆黾幽c胃蠕動(dòng)、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、減肥美體的作用。
3、放松頸肩部
坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開，恢復(fù)原狀后，再反復(fù)做10～12次。然后做聳肩動(dòng)作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。
4、放松手指
雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反復(fù)做同樣的動(dòng)作，左、右手指各做12次。可緩解手部肌肉疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。
5、放松腿部
坐在椅子上，抬起腳尖，同時(shí)用力收縮小腿及大腿肌肉，然后用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然后放松。如此反復(fù)做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況。
