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經(jīng)常加班要如何調(diào)養(yǎng) 11個方法有效保健康

2016-01-12 21:04:37  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:加班族的心理是很煩躁,很不高興的。他之所以加班,是出于各種原因的,誰沒事想要加班啊,除非是自己非常喜歡的工作,誰也不愿意讓加班剝奪了自由時間,加班族是需要呵護(hù)的。

經(jīng)常加班要如何調(diào)養(yǎng) 11個方法有效保健康

經(jīng)常加班要如何調(diào)養(yǎng) 11個方法有效保健康

經(jīng)常加班如何保持健康

1、盡量別加班:事情是做不完的,下班時間到了,準(zhǔn)時離開辦公室,不要拖延。

2、充足睡眠:挑燈夜戰(zhàn),或者早晨5點起床繼續(xù)上班,都不是良策。缺乏睡眠會導(dǎo)致創(chuàng)造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。

3、關(guān)掉電腦:我們的生活不是每時每刻都需要上網(wǎng)。有時關(guān)掉電腦,遠(yuǎn)離屏幕,會讓你感覺非常舒服,思路會更清晰,思維也更活躍。

4、親近自然:忘掉工作,甩掉煩惱,親近大自然是最好的方式之一。每天抽點時間去戶外活動,比如散會兒步,看看花草樹木,對身心健康非常有益。

5、陪伴親友:工作很重要,家人和朋友同樣不能替代。抽時間陪陪他們,會讓生活更有意義。但要真心投入,保持互動,不能“身在曹營心在漢”.

6、健康飲食:忙碌的工作讓人們喜歡下館子,水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當(dāng)成享受,每天至少下一趟廚房。最重要的是,不要一邊工作一邊胡吃海塞,這會導(dǎo)致過量飲食和肥胖。

7、培養(yǎng)業(yè)余愛好:找點與你的工作完全無關(guān)的興趣愛好,會讓生活更加充實,比如跑步、畫畫、看小說或?qū)懽鞯?。這些消遣能給你帶來快樂,并讓身心投入,充分放松和享受。

8、關(guān)注身體警告:工作超時超負(fù)荷,不僅讓人疲憊,還使人變得孤癖、冷淡。如果身體已經(jīng)發(fā)出這些警告,說明你的工作應(yīng)該馬上“減速”,弄清自己是生病了還是該好好休息了,這一點極其重要。

9、自我反?。喝绻ぷ魈?,最好隔一段時間自我反省一下,看看自己的工作狀態(tài)是否正常。一旦發(fā)現(xiàn)加班太多、很久沒和朋友聯(lián)系、不看電子郵件就不自在,那么不妨問問自己:“我這么做是為了什么?這樣拼命健康嗎?”

10、保持好習(xí)慣:健康習(xí)慣并非一夜養(yǎng)成,每天一點小變化,持之以恒就會有大收獲。比如,每天鍛煉30分鐘。

11、尋求幫助:如果你覺得自己是個工作狂,那么最好主動尋求幫助,必要時接受放松治療,以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次,善待自己最重要。

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