頸椎病趨年輕化 上班族尤為小心
頸椎病趨年輕化 上班族尤為小心
專家介紹,秋冬是腰頸椎病多發(fā)季節(jié),接診的病人比夏季要多出兩三成。頸椎病常與風(fēng)寒、潮濕等環(huán)境改變、季節(jié)氣候變化有關(guān)。秋季風(fēng)大風(fēng)多,患者受涼后脊椎、肩部抵抗力下降。如今,年紀(jì)輕輕就患上脊椎疾病的患者越來越多。以前該疾病患者主要為老年人,但如今門診中,有三成左右的患者是年輕人,其中多數(shù)是平時久坐不動的上班族。出現(xiàn)這種狀況,主要是因為不少人平時坐的時間太長且姿勢不正確,或長時間躺床上或靠在椅子上使用電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品,運動量又太少造成的。
對于脊椎疾病,很多人都沒有給予足夠的重視,殊不知由于脊柱連通了整個身體的中樞神經(jīng),嚴(yán)重的患者甚至?xí)c瘓、生活不能自理。郭醫(yī)師提醒,在秋冬季節(jié),要更注意脊椎疾病的防范,在日常生活中注意保持正確的坐姿及站姿,久坐久站之后要活動一下,并堅持適度鍛煉,同時謹(jǐn)防頸腰椎受涼。
1、站著打電話:有利于久坐者促進(jìn)血液循環(huán),消耗更多熱量。
2、桌下伸伸腿:坐時在桌下繃繃腳尖、伸展足背,或者雙腿并舉抬一小會,伸展下肢對預(yù)防靜脈血栓最有用。
3、椅上放坐墊:緩解久坐帶來的腰痛和尾骨痛,重量均勻分布后,還能減少椅子對坐骨結(jié)節(jié)的摩擦。
4、善用熱敷:脖子疼或者腰疼時,用毛巾熱敷能緩解疼痛,對于頸椎有損傷后的習(xí)慣性落枕,亦有很好的效果。
看了上面的介紹,朋友們知道如何預(yù)防脊椎病了嗎?脊椎病是日常生活中常見的一種病癥,尤其常見于上班的白領(lǐng)人士或者學(xué)生人群中。每天趴在桌子上工作和學(xué)習(xí),長時間的坐著,時間久了姿勢得不到緩解,所以就會產(chǎn)生脊椎病。朋友們在生活中一定要注意,不要因為工作的忙碌而傷害到了身體健康。