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上班族警惕頸椎病 見效妙招來緩解

2016-01-15 17:07:05  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:不知道有多少的上班族正在被頸椎病所侵害,也不知道有多少人正在和頸椎病做斗爭。頸椎是人體重要的部位,上承頭顱,下接軀干,是脊椎中活動最多的部位,更是神經(jīng)中樞最重要的部位。

上班族警惕頸椎病 見效妙招來緩解

上班族警惕頸椎病 見效妙招來緩解

防治頸椎病最簡便有效的小妙招

1、熱敷

如果頸部酸痛,可以準備一只布袋,里邊放點大米、桂皮和幾勺香油,用橡皮筋系緊袋口,然后放在微波爐里加熱2分鐘,之后把它放在酸痛部位,熱敷30分鐘,每日1次。此方法能改善頸背部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。注意溫度別太高,以免燙傷。

2、保暖防寒

“寒主收引”,外界環(huán)境的風寒濕邪會讓頸部肌肉痙攣、小血管收縮,導致局部軟組織循環(huán)障礙,久而久之,就會引起頸椎病。因此,無論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度。偶爾受寒,可以給自己煎一碗驅(qū)寒湯:紅糖2湯匙、生姜7片,水煎10分鐘,飲用一兩次就可以驅(qū)走寒氣。

3、選擇合適枕頭

枕頭的主要作用是維持人體頸椎正常的生理曲線,保證人體在睡眠時頸椎的生理弧度不變,所以枕頭的高低、長短、軟硬等和頸椎健康關系密切。習慣仰臥的人,適合用較硬枕頭,枕頭的高度應在5~10厘米;習慣側(cè)臥的人,適合用中等硬度的枕頭,枕頭高度應在10~15厘米。

對于長時間在辦公室伏案工作的人來說,應當每相隔一段時間活動活動脖子,以防頸椎受損。

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