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上班族用眼疲勞了怎么辦?多喝菊花茶能明目

2016-01-16 15:51:36  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):隨著白領(lǐng)們的工作的繁忙,女性們經(jīng)常會(huì)感覺到眼睛疲勞等癥狀,多數(shù)是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間盯著電腦,從而引發(fā)了很多人眼部疾病。那么,職場(chǎng)女性如何緩解眼睛疲勞呢?

上班族用眼疲勞了怎么辦? 多喝菊花茶能明目

上班族用眼疲勞了怎么辦?多喝菊花茶能明目

飲品緩解眼部疲勞的三種方法

1、黑豆核桃沖牛奶

黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。將黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或與早點(diǎn)共進(jìn)??稍黾友a(bǔ)腎力量,增強(qiáng)眼內(nèi)肌力,加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能,改善眼疲勞的癥狀。

2、枸杞桑葚粥

枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個(gè),粳米100克。將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,較長(zhǎng)時(shí)間服用,既能消除眼疲勞癥狀,又能增強(qiáng)體質(zhì),在職場(chǎng)健康中起著很重要作用。

3、菊花茶

菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外,平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝,能使眼睛疲勞的癥狀消退,如果每天喝三到四杯的菊花茶,對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。菊花的種類很多,不懂門道的人會(huì)選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實(shí)又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。

眼部瑜伽有效緩解白領(lǐng)眼疲勞

遠(yuǎn)近視作用:提高眼肌的集中力,有效緩解因長(zhǎng)時(shí)間盯視某一點(diǎn)所造成的疲勞感。

動(dòng)作:任何舒服的坐姿或站姿,放松雙肩,豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸,右手握拳,拇指向上豎起。左臂從關(guān)節(jié)處彎曲,左手大拇指指向鼻梁處。保持與頸部不動(dòng),雙眼視線看右手大拇指,再移回到左手大拇指。練習(xí)10-20次后休息??蛇M(jìn)行“熱掌”練習(xí)幫助放松。

側(cè)視作用:活動(dòng)眼部肌肉,減緩眼部疲勞,提升眼神的靈活度,改善斜視。

動(dòng)作:任何舒服的坐姿或站姿,放松雙肩,豎直背部。手臂與肩同高,雙手握拳,大拇指向上豎起。保持頭與頸部不動(dòng),雙眼視線同時(shí)看向右側(cè)的大拇指,接著再移轉(zhuǎn)到左側(cè)的大拇指。左右為一次,練習(xí)10-20次后休息。

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