每天站著辦公一小時預(yù)防多種疾病
每天站著辦公一小時預(yù)防多種疾病
“要想身體健康，請每天站立辦公1小時。這是英國公共衛(wèi)生部近日向全國發(fā)出的健康倡議。據(jù)《每日郵報》8月21日報道，英國健康管理專家認(rèn)為，辦公室一族、學(xué)生都應(yīng)該多站立，這能有效幫助預(yù)防肥胖、多種癌癥和心臟病的發(fā)生。
據(jù)報道，全球約有1/4的成年人存在肥胖問題，過去25年，這一數(shù)字增加了4倍。一些學(xué)者認(rèn)為，這主要?dú)w因于人們變得越來越不愛運(yùn)動，坐著的時間越來越長。辦公室一族每天都要坐六七個小時，長時間持續(xù)坐著辦公，對健康危害很大。我不會說久坐不動的危害等同于吸煙，畢竟坐不會上癮。但久坐確實(shí)已經(jīng)成了一種健康隱患。現(xiàn)代人越來越不愛動，很大一部分原因是現(xiàn)代化的工作性質(zhì)決定的，上班族花了太多的時間坐在電腦前，這會增加人們患上慢性疾病和癌癥的風(fēng)險。
現(xiàn)在是時候做出改變了。人們應(yīng)該以站立來取代這種久坐狀態(tài)。站立的好處數(shù)不勝數(shù)：能改善人體姿勢，緩解背部疼痛；能改善血液循環(huán)，促進(jìn)心血管健康；幫助消耗能量，減輕體重，通常來說，站立時心率平均每分鐘加快10次，進(jìn)而令人體每分鐘多燃燒0.7千卡熱量。還能提高身體的機(jī)動性，因?yàn)橐粋€人如果站著，就很有可能走得更多一點(diǎn)。
站立的方式和地點(diǎn)沒有明確的規(guī)定，最關(guān)鍵的是要避免一坐就六七個小時。站著開會、站起來喝咖啡、站著吃午餐、站著辦公和上課等都是不錯的選擇，推薦每天至少1小時。
據(jù)了解，今年10月份，英國公共衛(wèi)生局將發(fā)布新的國民健身指導(dǎo)方針，旨在通過生活方式的小小改變，鼓勵成年人變得更加活躍，其措施包括：和家人一起散步、坐公交時提前一站下車、和朋友或同事一起慢跑等。
