上班族患上健忘癥怎么辦？4個(gè)方法還你好記憶
2016-01-16 19:16:17 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：白領(lǐng)健忘癥是什么？白領(lǐng)健忘癥是神經(jīng)衰弱引發(fā)的疾病，白領(lǐng)健忘是神經(jīng)過度疲勞出現(xiàn)的短暫記憶障礙。
上班族患上健忘癥怎么辦？4個(gè)方法還你好記憶
得了白領(lǐng)健忘癥怎么辦
1、鍛煉療法
需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領(lǐng)可先選擇一些上肢活動(dòng)相對簡單的體育項(xiàng)目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習(xí)慣。建議40歲以下人群保持每周三次運(yùn)動(dòng)。辦公室白領(lǐng)工作兩小時(shí)后起身做伸展跳躍運(yùn)動(dòng)。
2、營養(yǎng)療法
補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。
盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”，不宜多吃。
3、交流療法
可根據(jù)愛好加入一些社團(tuán)，多跟人交流，對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號(hào)碼、物品的名稱等，并培養(yǎng)手寫、親自計(jì)算的習(xí)慣。
4、音樂療法
可在工作時(shí)，放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂。
作為白領(lǐng)也還真是辛苦，不僅要面對成堆的壓力，還很難避免患上健忘癥。所以，白領(lǐng)還是要堅(jiān)持勞逸結(jié)合，別累垮了自己。
