白領(lǐng)族如何辦公室補(bǔ)水
白領(lǐng)族如何辦公室補(bǔ)水
白領(lǐng)一族,每天朝九晚五,工作時(shí)精神都要高度集中,這樣很容易就是白領(lǐng)們忘記喝水,造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。而體內(nèi)水分減少,就會(huì)造成血液濃縮及黏稠度增大,容易導(dǎo)致血栓形成,誘發(fā)腦血管及心血管疾病,還會(huì)影響腎臟代謝的功能,甚至對(duì)生命健康造成威脅。
那么,“缺水”的白領(lǐng)上班族該如何“補(bǔ)水”,拓寬“水源”呢?
一、多喝水,勤上洗手間。但要注意,對(duì)于部分大腸代謝功能差的朋友,最好在感到口渴的時(shí)候再去喝水,以免造成體內(nèi)水代謝進(jìn)一步紊亂。
二、辦公族健康茶飲選綠茶。專家認(rèn)為,平時(shí)多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用?!渡褶r(nóng)本草》把茶列入365種藥物之中,并說“茶味苦,飲之使人益思,少臥,輕身明目”。綠茶中含有的維生素C、維生素E,特別是茶多酚,具有很強(qiáng)的抗氧化活性,可以清除人體內(nèi)的氧自由基,從而起到抗輻射、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。
此外,茶葉中含有胡蘿卜素,它在腸壁和肝臟的作用下,可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。而維生素a具有滋養(yǎng)眼睛、緩解眼睛疲勞、預(yù)防夜盲癥的作用。
三、菊花茶補(bǔ)水又呵護(hù)眼睛。電腦族也可用菊花茶“呵護(hù)”眼睛,華人自古就知道菊花有保護(hù)眼睛的作用,菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。
菊花茶加入枸杞,強(qiáng)效明目。也有人喜歡在菊花茶中加入枸杞,泡出來的茶就是有名的“菊杞茶”,具有更高的護(hù)眼睛作用,因?yàn)榫栈ㄅc枸杞都是中藥護(hù)眼的藥材。
《本草綱目》記載菊花“性甘、味寒,具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效”。現(xiàn)代藥理表明,菊花里含有豐富的維生素a,是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對(duì)肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效,經(jīng)常覺得眼睛干澀的電腦族,多喝些菊花茶有利無害。
喝菊花茶方法簡單,只要將市面上銷售的,干燥后的菊花泡水或煮來喝就可以,平時(shí)可以定時(shí)泡一兩杯菊花茶來喝,能達(dá)到眼睛保健的作用,如果每天喝三到四杯的菊花茶,對(duì)視力也有幫助。
值得注意的是,菊花性涼,虛寒體質(zhì),平時(shí)怕冷,易手腳發(fā)涼的人不應(yīng)該經(jīng)常飲用,應(yīng)該適量的喝。
每個(gè)人一天要喝八杯水,才能夠維持身體正常的補(bǔ)水量,但是很多人沒有達(dá)標(biāo),在冬天,就更加要以補(bǔ)水為主,同時(shí)還可以加入別的藥材,既能補(bǔ)水,同時(shí)對(duì)身體有益。