白領(lǐng)麗人的健康狀況堪憂

白領(lǐng)麗人的健康狀況堪憂

但并不是說(shuō)所有的白領(lǐng)人士都會(huì)走進(jìn)“亞健康”，主要是一些自我調(diào)節(jié)能力較差的人容易患有亞健康，如果心理承受能力較強(qiáng)，能及時(shí)的調(diào)整心態(tài)，就可以隨時(shí)化解壓力。相反，如果壓力長(zhǎng)時(shí)間的累積而得不到適當(dāng)?shù)男?，就?huì)造成人體內(nèi)分泌功能的紊亂，從而導(dǎo)致腦疲勞，最終的結(jié)果就是引起全身“亞健康”癥狀。

經(jīng)調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，在上班族的人群中，有占有49%的人群都處于“亞健康”狀態(tài)，特別是一些大城市的上班一族，處于“亞健康”的人群更是達(dá)到60%之多。這些數(shù)據(jù)讓我們不僅感到惶恐，從這些數(shù)據(jù)中我們也不難看出，上班族的健康問(wèn)題已經(jīng)到了必須解決的程度。

有很多白領(lǐng)階層都因?yàn)椴荒芎芎玫幕鈮毫?，最終導(dǎo)致“積勞成疾”，并且大腦每天超負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)，也防癌了大腦細(xì)胞對(duì)氧和營(yíng)養(yǎng)的及時(shí)補(bǔ)充。因此有很多的白領(lǐng)在日常的生活與工作中都經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)渾身無(wú)力，頭暈眼澀，心悸氣短，失眠健忘，上火便秘等這些情況的產(chǎn)生。并且亞健康的體質(zhì)還會(huì)使人體的免疫功能降低，使人易患感冒以及各種流行性的疾病。

以上所說(shuō)的就是引起亞健康的各種病因，病因有了，想要對(duì)癥下藥就不難了。要想擺脫亞健康，首先要做的就是提高自身的心理承受能力，只有強(qiáng)大的心理才能工作于生活中每時(shí)每刻出現(xiàn)的不同問(wèn)題。在這里就給大家介紹一些具有緩解心理壓力以及提高心理承受能力的方法。

1、飲食、生活規(guī)律化：

可以說(shuō)我們每個(gè)人都有一個(gè)屬于自己的生物鐘，每天的進(jìn)食、工作、休息等都是跟著生物鐘來(lái)進(jìn)行的。因此無(wú)論是工作又多忙，也不要去打破這個(gè)生物鐘，否則很容易造成人體的生理失調(diào)。并且在飲食方面最好能做到三餐飲食多樣化，谷類(lèi)為主，并且同時(shí)還要多吃一些蔬菜、水果、薯類(lèi)、豆類(lèi)及其制品等食物。

一定要杜絕不良的飲食生活習(xí)慣，比如喝酒、抽煙等，這些不良的習(xí)慣都會(huì)影響到身體的健康。同時(shí)還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以保證每天新陳代謝的正常，這樣才能有助于人體各生理機(jī)能的最佳發(fā)揮，能有效的提高工作以及生活的效率。

2、多運(yùn)動(dòng)

在工作空閑的時(shí)間里，不妨多利用這些時(shí)間做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如打球、慢跑、爬樓、做操等有氧運(yùn)動(dòng)，這些都有利于緩解緊張的心理。除此之外，同時(shí)還可以做一些具有陶冶情操的事情，比如聽(tīng)音樂(lè)、畫(huà)漫畫(huà)、練字等，只要每天都能堅(jiān)持，就能達(dá)到很好的舒緩作用。

最后提醒，雖然說(shuō)要努力工作、努力生活，但也不能總是過(guò)度的勉強(qiáng)自己，這樣會(huì)給自己添加一些額外的壓力。不妨找個(gè)時(shí)間偷下懶，不想做就不要做吧，這樣除了能提高以后的工作效率以外，同時(shí)還有利于身體的健康，何樂(lè)而不為呢！