白領(lǐng)年末應(yīng)酬多 警惕4大年終病
白領(lǐng)年末應(yīng)酬多 警惕4大年終病
年關(guān)將至，白領(lǐng)的應(yīng)酬增多，飯局頻繁，工作壓力加劇。此時身體容易出現(xiàn)不適，進(jìn)而引發(fā)各類疾病，需要時刻注意自己的身體狀況，對癥下藥。
痛風(fēng)
歲末年初突發(fā)痛風(fēng)的病人增多。痛風(fēng)因大量飲酒、食物過敏等誘發(fā)，引起全身關(guān)節(jié)紅腫疼痛。該病在任何年齡，都可能發(fā)生，但最常見的是40歲以上應(yīng)酬多的中年男性為高發(fā)人群。
保持良好的飲食習(xí)慣對痛風(fēng)發(fā)病有著重要預(yù)防作用。多食瓜果、蔬菜，少食肉、魚等酸性食物，做到飲食清淡，低脂低糖，多飲水，以利體內(nèi)尿酸排泄。
反復(fù)感冒
寒潮反復(fù)來襲導(dǎo)致溫差較大時，感冒就會趁虛而入。尤其是辦公樓內(nèi)的人群最易患反復(fù)感冒。許多白領(lǐng)平時缺乏鍛煉，天氣寒冷時又都不愿到室外去運(yùn)動，身體素質(zhì)下降，一經(jīng)傳染，感冒就不易好，也最易患反復(fù)感冒。
預(yù)防反復(fù)感冒，要避免人口密集的地方，少接觸感冒病人；注意衛(wèi)生，保持勤洗手的好習(xí)慣；注意經(jīng)常開窗換氣；提高抵抗力，堅持鍛煉，或者找一些可以在室內(nèi)進(jìn)行的運(yùn)動項目。
日常生活中，我們有很多不良的生活習(xí)慣，日積月累必定危害身體的健康。不要以為這些小習(xí)慣不值得一提，保健養(yǎng)生要從生活細(xì)節(jié)著手。
口腔潰瘍
由精神壓力大、過度疲勞所導(dǎo)致的機(jī)體免疫力下降，是誘發(fā)口腔潰瘍的“元兇”。
通過提高自身免疫力的方式來抵御口腔潰瘍才真正“靠譜”。辦公室一族須注重飲食營養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素的蔬果，盡量避免吃油炸、辛辣的食物；即使工作繁忙，也要盡量確保足夠的睡眠時間；尤其要學(xué)會釋放壓力，保持輕松、開朗的心態(tài)。
頸腰椎病
現(xiàn)代人的工作方式使脊柱疾病越發(fā)年輕化，辦公室人士須盡早重視自己的脊柱健康，一旦發(fā)現(xiàn)頸、肩、背、下肢等不舒服，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查，以分辨自己究竟是因長期姿勢僵硬導(dǎo)致的功能性問題，還是結(jié)構(gòu)性改變——即頸椎正常的生理曲度消失或變直，甚至變成反向。
上班族要端正坐姿，防止老是低頭或歪頭盯著屏幕看。每隔40分鐘至一小時要離開電腦和椅子，做做保健操，頭向后仰看天花板、雙臂上舉、腰向下彎。下班后選擇做一些全身運(yùn)動，如跑步、游泳等。
日常生活中，我們有很多不良的生活習(xí)慣，日積月累必定危害身體的健康。不要以為這些小習(xí)慣不值得一提，保健養(yǎng)生要從生活細(xì)節(jié)著手。
