適合辦公族的休閑食品

適合辦公族的休閑食品

適合辦公族的休閑食品

1、話梅與橄欖

辦公室最佳的休閑食品以話梅以及橄欖最為健康，這不僅僅是因為話梅等零食中幾乎不含有脂肪以及熱量，而是因為適當?shù)亩喑孕┰捗返仁澄锟善鸬胶芎玫闹箍褥钐?、生津止渴作用。很多上班族由于長時間的辦公以及加班熬夜，經(jīng)常會出現(xiàn)有口舌干燥、咽喉腫痛等情況，這個時候適當?shù)某孕┰捗返仁澄锟捎行У木弰t這些不適癥狀。

這是由于在話梅以及橄欖等食物中都含有大量豐富的有機酸，這種營養(yǎng)物質可有效的促進消化液的分泌，并且還具有很好的幫助消化作用。因此專家提醒辦公一族，在餐間或餐后吃不妨適當?shù)某孕┰捗贰?/p>

2、黑巧克力

巧克力是很多人都非常喜歡吃的一種甜品，尤其是女性朋友更是對巧克力愛不釋手。但是專家提醒白領女性，巧克力的種類有很多，比如像牛奶巧克力、夾心巧克力、榛子巧克力等，這些巧克力雖然味美但卻不適合辦公期間食用，以免其中所含有的熱量以及脂肪非常的大，在辦公期間通常久坐少動，這個時候如果食用這類巧克力的話就會導致脂肪大量堆積從而導致肥胖。

因此在選擇巧克力的時候最好是選擇一些黑巧克力，在所有的巧克力品種中它是含糖量和脂肪量最低的。并且黑巧克力還會變成葡萄糖后進入血液，然后在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2—3小時才降到空腹時的水平。

3、咖啡、牛奶

可以說咖啡是所有上班族的最愛，不管是品嘗還是提神， 它都是最佳的選擇。還有些人在平時生活中不喜歡喝牛奶，是因為難以忍受牛奶的味道，但卻又舍不得牛奶中所含有的營養(yǎng)。因此很多愛喝咖啡的人就經(jīng)常將牛奶放入其中，本來這是非常有營養(yǎng)的搭配。但生活中大部分上班族所選擇的是三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，其中所含有的植脂會給心腦血管帶來極大的危害。

因此愛喝咖啡的上班族不妨準備一杯低脂牛奶并且放入一小勺咖啡粉，以太古糖或芭爾糖(安全的甜味劑)來調(diào)味。這種休閑食品不僅可以讓禰充分吸收到牛奶中的營養(yǎng)，同時還可以品嘗到咖啡的濃香。

4、海苔

海苔同樣是很多人在平時生活中最愛吃的休閑食品，單從營養(yǎng)角度上看就非常的健康，研究發(fā)現(xiàn)在海苔中含有大量豐富的多種維生素和礦物質，其中以碘的含量為最高。在平時生活中多吃些海苔不僅可以防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長緩慢等分情況，同時還可以有效的減少脂肪在體內(nèi)的堆積。

以上這些休閑食品都非常適合辦公族當作零食食用，但專家還特別的提醒，除了這些休閑食品之外還應該多準備些新鮮的水果，以此來補充維生素。