職業(yè)女性護(hù)健康三必備
職業(yè)女性護(hù)健康三必備
職業(yè)女性守護(hù)健康必備
一要工作負(fù)荷適當(dāng)。
現(xiàn)代職業(yè)女性的工作負(fù)荷隨著競爭激烈而增加,精神壓力日趨加大。超負(fù)荷狀態(tài)會(huì)引起心理過激反應(yīng),中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng),內(nèi)分泌功能紊亂,產(chǎn)生各種身心疾病。因此,職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài),了解個(gè)人的工作負(fù)荷。實(shí)現(xiàn)張弛有度,勞逸結(jié)合;堅(jiān)持體育鍛煉,保證充足睡眠;合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活。
二要自我心理調(diào)節(jié),學(xué)會(huì)解愁除郁。
現(xiàn)代職業(yè)女性的工作和生活中的矛盾無處不在,煩惱在所難免。將憂愁和煩惱積存在心中,會(huì)增加很多“負(fù)利息”,甚至影響一日生活氣息。心理平衡是四大健康基石之一。應(yīng)學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié),可以找好朋友聊聊天,一吐為快;還可以到公園或郊外旅游,飽覽大好河山,使心胸開闊;生活中本身就有矛盾,熱愛生活就需要認(rèn)識(shí)矛盾、化解矛盾。
三要體型適度。愛美之心,人皆有之,職業(yè)女性尤其如此。
但如果盲目減肥、拼命節(jié)食,或者不加選擇地使用減肥茶、減肥藥,結(jié)果是體重可能減輕了,身體卻垮了。體型的胖瘦,受先天因素、飲食因素、鍛煉因素、體內(nèi)代謝等多種因素的影響。世界衛(wèi)生組織倡導(dǎo)用計(jì)算體質(zhì)指數(shù)(BMI)衡量。其計(jì)算方法是:體質(zhì)指數(shù)=體重kg÷身高m 2。我國專家根據(jù)具體國情提出中國人的BMI的正常范圍是18。5-23。9;24-27。9之間為超重,≥28則是肥胖。如果在正常范圍內(nèi)就別再減了。