白領(lǐng)如何打響24小時“保胃戰(zhàn)”
2016-03-15 17:39:27 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：米粥熱乎乎、黏黏的，能在胃黏膜上形成一層保護(hù)膜，溫和地“喚醒”胃。熬粥時順手放一些紅棗和花生，冷天吃更養(yǎng)人。
白領(lǐng)如何打響24小時“保胃戰(zhàn)”
1、早起喝粥最暖胃
早晨體內(nèi)的肌肉、血管呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，胃也沒“醒”，黏膜處在不活躍的狀態(tài)，吃干的、較硬的食物會一下子刺激胃腸道，強行把胃“叫醒”，長此以往就會損傷胃氣。
2、和豆?jié){、包子相比，米粥最暖胃
米粥熱乎乎、黏黏的，能在胃黏膜上形成一層保護(hù)膜，溫和地“喚醒”胃。熬粥時順手放一些紅棗和花生，冷天吃更養(yǎng)人。
3、午飯喝點玉米汁
對上班族來說，午飯多是應(yīng)酬或湊合，油膩的菜居多，胃的負(fù)擔(dān)也不小。建議在飯店吃飯不妨點些鮮榨玉米汁、南瓜汁、山藥汁等熱飲，開飯前先喝點。這些粗糧制成的熱飲，含有核黃素、果膠、維生素等，能健脾養(yǎng)胃。
4、多吃一些“保胃菜”
吃飯不妨多夾幾筷子“保胃菜”，比如卷心菜，其中含有大量的膳食纖維、維生素K1和維生素U，能保護(hù)胃腸黏膜，減輕胃部不適;木瓜含木瓜酵素，有助分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可緩解消化不良和胃炎;南瓜中含有大量的果膠，也能保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍。
5、晚飯后站一站
晚飯是“保胃”的關(guān)鍵，吃完一動不動，特別是“堆著”坐，容易擠壓胃部，導(dǎo)致蠕動變慢，影響消化，產(chǎn)生胃脹等。因此，晚飯后要馬上起身，哪怕原地站一會兒，或者慢慢走幾步，對消化也有好處。
