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給自己減負(fù) OL午休8大選擇

2016-03-15 19:50:52  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:下面,小編就與你分享新潮O(jiān)L午休養(yǎng)生的一些新選擇,讓你緊跟“最炫午休風(fēng)”,放松心情,獲取健康身心。白領(lǐng)們一起來看看吧

給自己減負(fù) OL午休8大選擇

給自己減負(fù) OL午休8大選擇

遠(yuǎn)離所有的屏幕

試著遠(yuǎn)離你的手機(jī)、平板電腦和電腦屏幕。讓你的眼睛休息一下。如果你無論如何也要坐在屏幕前,比如要網(wǎng)購或者要發(fā)郵件給朋友,那么就站起來,這樣你的身體才能真正感到休息,也才不會(huì)過渡用眼,保護(hù)好眼睛。

做一下頭頸部的按摩

具體方法是:用手指肚從前到后梳理、按壓頭部,重點(diǎn)按壓睛明穴、太陽穴、頭頂?shù)陌贂?huì)穴、風(fēng)池穴,感覺疼痛的穴位,可以多揉壓一會(huì)兒。

還可以揉捏耳朵和頸部肌肉,拍打肩部和上肢。另外,更簡單的放松方式是“遠(yuǎn)眺+愣會(huì)神兒”,讓自己有片刻的時(shí)間放空,什么都不想。

做點(diǎn)有趣的游戲想提升腦動(dòng)力

可以利用午休時(shí)間做一些小小的腦力游戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工,動(dòng)手又動(dòng)腦??傊?,所有夠FUN、能讓自己快樂沉浸的游戲都是你午休時(shí)光的健康之選。

中午不睡,下午崩潰

午后1點(diǎn)鐘,人的精神狀態(tài)處于低潮,如果能安靜地休息一會(huì)兒,對(duì)于養(yǎng)心、養(yǎng)神都大有好處。找一個(gè)安靜的所在,躺下來,伸展開身體,小睡一會(huì)兒,更是一件非常愜意的事。

如果你的辦公室不具備這種條件,你可以因地制宜,比如去自己的車?yán)镓堃挥X?;蛘哌x擇辦公室一個(gè)安靜的角落,一個(gè)U型頸枕,一個(gè)腰部靠墊,仰靠在椅子上,閉目養(yǎng)神20分鐘也很有幫助。

真正地休息

離開你的辦公桌或辦公區(qū)域。午休時(shí)坐在辦公桌前是絕對(duì)的大禁忌。有越來愈多的報(bào)告已經(jīng)證實(shí)了久坐的危害,所以即使只是站起來走一走,走到另一件房間去吃飯也是很重要的。

享受食物

在午飯時(shí)間就吃點(diǎn)自己喜歡吃的食物。如果你有特別喜歡的餐館或者食物,那就去享受這些你喜歡的食物吧,至少每周去吃一次,當(dāng)做對(duì)自己辛苦工作的犒賞。

沐浴陽光戶外散步

對(duì)于白領(lǐng)們來說,散步是最適宜的午休活動(dòng)。午飯后去寫字樓附近的街心花園、綠化帶等空氣清新的場所散步,讓充足的氧氣浸潤你的腦細(xì)胞,讓溫暖的陽光照在你的背上(你可以倒走或側(cè)走,曬背的同時(shí)鍛煉腰部肌肉);讓小鳥和鮮花愉悅你的心情。

在人少的空地上,可以停下來做幾節(jié)廣播體操或瑜伽伸展動(dòng)作,讓自己微微出汗。充沛的體力和好心情就可以瞬間恢復(fù)。

整理辦公桌,給自己減負(fù)

亂無序的辦公桌總是更讓人抓狂。利用午休時(shí)間整理辦公桌,讓工作氛圍盡量整潔有序。順手做點(diǎn)兒體力活兒:給桌上的小花澆點(diǎn)水,為綠植洗洗葉片;擦拭一下鍵盤和顯示屏,給主機(jī)除除塵。

如果時(shí)間允許,還可以把上午的工作簡單理一理,記錄一下要點(diǎn);將下午的事情分分類,預(yù)先安排一下。這些簡單的工作可以讓你從放松的休息狀態(tài)自然過渡到工作狀態(tài),讓下午的辦公室時(shí)光更輕松。

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