白領(lǐng)保健之全身7大時髦病
白領(lǐng)保健之全身7大時髦病
1、屏幕臉
典型癥狀:皮膚粗糙、眼神木訥
長時間面對電腦,導(dǎo)致臉色發(fā)白、皮膚干燥,嚴(yán)重的還有痤瘡等,一些人還會出現(xiàn)面無表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。這些綜合起來的癥狀就是——屏幕臉。
防控寶典:用完電腦快洗臉
遠(yuǎn)離顯示屏是對付屏幕臉最有效的方法。平時減少用電腦的時間,即便是用電腦也要使電腦屏幕與身體保持不少于70厘米的距離。
此外,還可以調(diào)整室內(nèi)光線,避免光線直射屏幕,每看電腦60分鐘左右要活動10分鐘。在飲食上還要注意多吃蔬菜、水果,增加各種維生素的補(bǔ)充,多喝水。用完電腦要及時清潔皮膚,使用比較溫和的護(hù)膚品,多給皮膚保濕,盡量不化濃妝。
2、耳機(jī)耳
典型癥狀:聽力下降、頭昏頭疼
因長時間佩戴耳機(jī)導(dǎo)致的聽力下降,耳鳴,耳朵脹痛,頭昏頭疼等癥狀,被專家們形象地稱為——耳機(jī)耳。
防控寶典:耳機(jī)音量能小則小
使用耳機(jī)時,音量最好控制在聽歌時還能聽到別人說話為宜,以免過分刺激耳朵。而且連續(xù)使用時間一定不能過長,每聽半小時,最好就能取下耳機(jī)休息一會兒。青少年最好不用耳機(jī),如果一定要用,最好選用正規(guī)廠家生產(chǎn)的外罩式耳機(jī),這樣的耳機(jī)音質(zhì)相對較好。
此外,聽力的損傷總是在不知不覺中,很多人都是在聽力下降很嚴(yán)重時才上醫(yī)院,耽誤了最佳治療時間。年幼的孩子不會說,但當(dāng)他們經(jīng)常“充耳不聞”,難以集中注意力,反應(yīng)比較遲鈍時,家長就要警惕了,最好帶孩子去醫(yī)院做個聽力篩查,及早發(fā)現(xiàn)。
3、鼠標(biāo)手
典型癥狀:手指麻木、疼痛無力
長時間或不當(dāng)使用鼠標(biāo),手部肌肉長期處于疲勞狀態(tài),導(dǎo)致手、腕、肘等關(guān)節(jié),甚至肩關(guān)節(jié)而產(chǎn)生一系列病理變化及臨床癥狀,這種病理變化或臨床癥候群俗稱鼠標(biāo)手。
防控寶典:抓完鼠標(biāo)泡泡手腕
鼠標(biāo)手完全可以預(yù)防。當(dāng)出現(xiàn)由于使用電腦而導(dǎo)致手部不舒服的時候,應(yīng)該少用鼠標(biāo)、調(diào)整坐姿以及手腕的位置。同時,在選擇鼠標(biāo)時以手感舒適最好,還可以選擇一個帶托腕的鼠標(biāo)墊。每次使用鼠標(biāo)40分鐘后建議做一些抓手、甩手之類的手部放松運動,也可對手部肌肉做適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>
如果已經(jīng)出現(xiàn)手腕疼痛或者手指麻木這些鼠標(biāo)手的癥狀,可以試著每天晚上用熱水浸泡手或腕關(guān)節(jié)。熱水可以使緊張的韌帶和肌肉盡可能的松弛,同時減輕腕管局部組織的水腫,達(dá)到減輕癥狀的目的。當(dāng)然,如果癥狀持續(xù)不緩解,就應(yīng)該到正規(guī)的專科醫(yī)院治療。
4、焦躁心
典型癥狀:莫名焦慮、易發(fā)火
充滿了過度的、長久的、模糊的焦慮和擔(dān)心,卻沒有一個明確的原因,快速的生活節(jié)奏讓現(xiàn)代人的內(nèi)心變得越來越焦躁。
現(xiàn)代人普遍心理承受能力相對較差,每個人都希望成功,但不少人在追求成功的路上似乎有些過于急迫了。
防控寶典:平心靜氣關(guān)鍵要“慢”
如何讓一顆焦躁的心平靜下來呢專家認(rèn)為,“慢”字是關(guān)鍵。放慢生活節(jié)奏,放慢追趕的腳步,多停下來重新梳理一下過去的事情,多反思。
多看書,多聽音樂,多交流,也是很好的心理調(diào)整方法,多讀書,讀好書,能提升修養(yǎng),引導(dǎo)心理素質(zhì)的提高。多聽音樂,輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放松。
5、玻璃胃
典型癥狀:常常胃疼、胃脹等
吃臟點就胃疼,吃油點就胃脹,不到40就得胃癌,現(xiàn)代人的胃越來越脆弱了,成了“玻璃胃”,不堪一擊。造成現(xiàn)代人“玻璃胃”的主要原因是我們不按時飲食和不合理飲食。
防控寶典:到點就吃飯
飲食要注意時間,兩餐之間要有間隔,除了頭一天的晚飯和第二天的早飯間隔時間比較長,其余的時候隔4~5個小時就可以。
在食品方面,要盡量多樣化。早、中、晚三頓飯的比例在總量上達(dá)到平衡就可以了,可以自己根據(jù)實際情況調(diào)節(jié)。
6、沙發(fā)臀
典型癥狀:臀部扁平、脊椎受損
只要在家,就喜歡一屁股坐在沙發(fā)上,一窩就是好幾個小時。臀不離沙發(fā),成了名副其實的“沙發(fā)臀”。
沙發(fā)大多比較柔軟,長時間坐沙發(fā),不僅會讓我們的臀部變扁平,肌肉變松弛,脊柱和腰椎還容易受損。整個臀部陷入沙發(fā)中,血液循環(huán)不暢,還有可能導(dǎo)致男性前列腺疾病。
防控寶典:“坐立不安”是好事
精神緊張的人常常坐立不安,坐著也不是,站著也不是,就會來回活動。“沙發(fā)臀”一族就應(yīng)該“坐立不安”。一方面,要對久坐傷身的道理緊張起來,明白其重要性;另一方面,連續(xù)坐沙發(fā)的時間,最好不要超過半個小時,而且要勤換姿勢。坐一會兒沙發(fā),不妨起來活動一下,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭,彎彎腰,踢踢腿。
7、經(jīng)濟(jì)艙腿
典型癥狀:腿腫、腿疼
長時間坐著不動,雙腿血液流通不暢易形成血栓。這種病癥多半發(fā)生在乘坐飛機(jī)經(jīng)濟(jì)艙的乘客身上,故又稱“經(jīng)濟(jì)艙腿”。
經(jīng)濟(jì)艙腿又叫深層靜脈血栓,在密閉空間久坐不動,血液循環(huán)變慢,就容易形成深靜脈血栓,血栓如果移到肺里,還可能引起急性肺栓塞,造成死亡。
防控寶典:從靜脈曲張開始防
預(yù)防經(jīng)濟(jì)艙腿,說到底還是要多動,最好是能躺就別坐、能坐就別站、能動就動。靜脈曲張屬于常見病,但其危害性是緩慢加重的,因此建議需要坐長途飛機(jī)的靜脈曲張患者,最好進(jìn)行治療,以免出現(xiàn)經(jīng)濟(jì)艙腿。