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白領(lǐng)如何緩解久坐引起的疾病

2017-06-19 15:31:14　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　 　熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：久坐引發(fā)的疾?。?久坐使胸腔血液不足，導(dǎo)致人的心、肺功能進(jìn)一步降低，加重中老年人心臟病和肺系統(tǒng)疾病如肺氣腫感染，遷延不愈等。久坐還

久坐引發(fā)的疾病：

久坐使胸腔血液不足，導(dǎo)致人的心、肺功能進(jìn)一步降低，加重中老年人心臟病和肺系統(tǒng)疾病如肺氣腫感染，遷延不愈等。久坐還會(huì)導(dǎo)致人的心理壓抑，愛(ài)發(fā)無(wú)名之火，精神狀態(tài)欠佳，對(duì)外界興趣逐漸降低直至全無(wú)興趣。

久坐容易引起腸胃蠕動(dòng)減慢，消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振等癥狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。

久坐可使直腸附近的靜脈叢長(zhǎng)期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導(dǎo)致大便出血、肛裂等癥。

如何輕松地減輕疾?。?/strong>

強(qiáng)力排水腫

雙手緊包小腿從腳踝向膝蓋推，將水分順著血液進(jìn)入腎臟。

如何輕松地減輕疾?。?/strong>

掃把按肥肉

很多白領(lǐng)族長(zhǎng)時(shí)間坐著，后腰地方積攢很多肥肉，用手又不方便按摩讓它消失。推薦你用長(zhǎng)掃把來(lái)按壓后腰肥肉，這個(gè)強(qiáng)度比手力超大哦。握掃把兩端在后腰上下來(lái)回滾動(dòng)按壓，能將脂肪壓碎而進(jìn)入血管被分解掉。

淋巴排浮腫

上臂排浮腫：為了減輕上臂贅肉，需要從肘關(guān)節(jié)很大力按摩到腋下，然后在腋下按壓5次以上，幫助淋巴組織排毒、減輕浮腫。久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發(fā)生動(dòng)脈硬化、冠心病和高血壓等病癥。

多吃蔬果

整天坐在辦公室的白領(lǐng)壓力太大會(huì)吃很多主食和零食，脂肪堆積最頭疼，所以需要健康飲食，避免下面這些食物，高熱量的方便面、比薩、意大利面。多吃蔬菜與水果，代替高熱量主食。

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