都市白領(lǐng)綜合癥——白領(lǐng)疾病大全

白領(lǐng)族都有些什么癥狀呢？這些癥狀對我們危害又有多大呢？我們一起來看看現(xiàn)在都市白領(lǐng)常有的幾大癥狀！

肥胖癥

一項“久坐職業(yè)者”和肥胖癥之間相互關(guān)聯(lián)的比對測試結(jié)果被公之于眾，“久坐職業(yè)者”是肥胖癥的高危人群。據(jù)了解，這項研究共對超過15000名以辦公室職員為主的“久坐職業(yè)者”進行了問卷調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)有超過10%的人平時從不鍛煉或參加體育運動，而每日活動量充足的被調(diào)查者還不到三成。與此同時，有超過一半的問卷調(diào)查被訪者在每日營養(yǎng)攝取方面也存在著嚴(yán)重的健康隱患，其中又以偏食為最突出的問題。

世界各地所做的研究已收集了大量的數(shù)據(jù)足以充分證實從事‘久坐職業(yè)者’者往往是患肥胖癥的高危人群，而解決這一問題最簡單的辦法就是通過各種手段來鼓勵‘久坐職業(yè)者’們盡量多活動。這些活動不一定非得去健身房練個大汗淋漓，完全可以趁午休時間去外面散散步等類似不起眼的小事來達到鍛煉的目的。

抑郁癥

這兩年演藝圈大量的明星自殺，尤其是韓國藝人。

中國歌手陳琳在09年夜自殺，自殺原因：因身體、感情、事業(yè)等綜合因素而導(dǎo)致的抑郁癥。

抑郁癥是精神科自殺率最高的疾病。抑郁癥發(fā)病率很高，幾乎每5個成年人中就有1個抑郁癥患者，因此它也被稱為精神病學(xué)中的感冒。抑郁癥目前已成為全球疾病中給人類造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)的第二位重要疾病。在中國，僅有5%的抑郁癥患者接受過相關(guān)治療。有報告稱，至2010年，世界發(fā)病率前15位疾病中，抑郁癥很可能將位列榜首;至2020年，單向重型抑郁癥將成為全球疾病負(fù)擔(dān)第二大原因，僅次于缺血性心臟病。

健忘癥

每天與電腦打交道的人，七成都會出現(xiàn)健忘問題。這是中國近年來首次發(fā)布的《網(wǎng)民健康狀況白皮書》所顯示的調(diào)查結(jié)果。日本勞動衛(wèi)生部的數(shù)據(jù)也顯示，年齡在20歲~40歲之間的人，30%都有健忘癥狀。在日本，人人都使用一個小本子，名叫“手賬”，里面記的是每天的日程安排或發(fā)生的事情。即使是高中生的本子也記錄得密密麻麻。

俄羅斯自然科學(xué)院院士、心理和社會醫(yī)學(xué)研究中心負(fù)責(zé)人沙波什尼科夫指出，巨大的精神壓力和過于勞累對記憶力的損傷不可低估。健忘的出現(xiàn)與職業(yè)有很大關(guān)系。保安、大學(xué)教師、工人和司機等，從業(yè)者都會普遍出現(xiàn)記憶力下降的情況。

女性的記憶力更易受損，特別是追求苗條身材而節(jié)食的女性。很多女性喜歡看肥皂劇和娛樂節(jié)目，這對記憶力也會造成很大傷害。對于男性來說，酗酒和抽煙是影響記憶力的兩大主要因素。

我們正處于一個信息爆炸的時代。一份周日版的《紐約時報》所提供的信息，比一個18世紀(jì)的荷蘭農(nóng)夫一生所知道的還要多。而除了一些有益的信息外，各類媒體還提供大量無聊的消息，從而影響我們記住確實重要的事。

孤獨癥

歐洲一項針對1200位成年人所做的調(diào)查顯示，約有1/3的人常感到孤單。美國《人格與社會心理學(xué)》雜志上，芝加哥大學(xué)歷時30年追蹤5214名美國人后發(fā)現(xiàn)，人們一年平均有48天會感到孤單。

調(diào)查表明，如果身邊有一個攜帶“寂寞病毒”的朋友，你因此陷入寂寞的可能性比常人大52%！不僅如此，這種傳染還具有多米諾效應(yīng)，甚至?xí)B累到朋友的朋友。

孤獨的人血壓比社交活躍的人高出30個單位，患心臟病和中風(fēng)的可能性高3倍，死于心臟病和中風(fēng)的概率是正常人2倍;孤獨的人容易染上不良嗜好;孤獨的人大腦不靈活，睡眠不好，衰老得快;孤獨感會削弱人體免疫系統(tǒng);長期孤獨分泌更多叫作“腎上腺酮”的壓力激素，還會增加患癌風(fēng)險。孤獨產(chǎn)生的過激反應(yīng)不僅害己還害人，孤獨寂寞的人喜歡鉆牛角尖，找茬兒，朋友越來越少。

交對朋友是最主要的抗寂寞“疫苗”。研究指出，每多交一個朋友，在一周感到孤獨的時間減少0.04天，一年減少兩天。

婚姻恐懼癥

“婚姻恐懼癥”是一類很具有代表性的現(xiàn)代社會心理疾病，社會輿論對婚姻生活的負(fù)面宣傳是“恐婚癥”的起因之一，媒體經(jīng)常就如何處理婚姻關(guān)系進行各種討論，這種社會氛圍使尚未走入婚姻的人們感到一種無形的壓力。對婚后生活的過多考慮在面臨婚姻時的表現(xiàn)形式就是對結(jié)婚的恐懼和逃避，很多人因此推遲結(jié)婚，甚至寧愿獨身，也不愿意“受罪”。

有社會調(diào)查顯示：現(xiàn)在"60后、70后"婚外情泛濫成災(zāi)、離婚率瘋狂上升的一個最大結(jié)果----導(dǎo)致“80后”普遍都有非常強烈的婚姻恐懼癥、婚姻厭惡癥。

白領(lǐng)壓力過大 導(dǎo)致失眠

表現(xiàn)：入睡困難、睡眠淺、多夢、易醒。通常這部分女性到晚間雖然躺在床上半天了，但腦海中還在不停地思考著各種工作問題，無法安然入睡，即便睡著了，夢中也會浮現(xiàn)各種影像，第二天起床暈暈沉沉的，仿佛騰云駕霧一般。

睡眠專家指出，持續(xù)的失眠可以導(dǎo)致肥胖，糖尿病，高血壓甚至心肌梗塞的發(fā)生。

失眠原因：白領(lǐng)一族身處優(yōu)勝劣汰的環(huán)境中，所以工作節(jié)奏快、壓力大、作息時間不固定、精神狀態(tài)過度緊張、情緒不穩(wěn)定等都是導(dǎo)致失眠的直接因素。往往是一有大任務(wù)臨頭，就睡不著覺了。

修補方案：先減壓，再入睡。只要方法得當(dāng)，中短期就會恢復(fù)正常的睡眠。

假如你躺在床上半天都沒有入睡，不要著急，干脆起來放松放松：

1.香熏法：在臥室點上一盞香薰燈，淡淡的薰衣草香味會令神經(jīng)逐漸地放松下來，不知不覺中就進入了夢鄉(xiāng)。

2.按摩法：感到自己相當(dāng)疲憊，不要急于入睡，給自己一個美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你的頭腦會隨著臉部肌肉放松下來。一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放松。

3.催眠曲：聽聽專門的安眠樂曲，比如舒曼的小夜曲、綠島小夜曲，都可以幫你入睡——音像店里有催眠樂曲、放松樂曲、安神樂曲的專集出售。

4.冥想：將腿盤坐，兩手放在膝蓋上，慢慢地呼吸，努力將腦子里的雜念清除，什么也不想，每次30分鐘，這一招對于那些夜里多夢的女性比較管用。5.運動：最好每周做適當(dāng)?shù)捏w育運動，比如每周打兩次羽毛球，每次2個小時，或者散步30分鐘，每周3次，這樣可以增加腦部的血氧供應(yīng)，失眠自然就溜之大吉了。

如果你實在是沒有時間或沒有條件享受這些減壓政策，那就試一試拿破侖的休息法吧。拿破侖在出征時，需要日夜處理軍中事宜，無法入睡，為了保持充足的體力和敏捷的思維，他每隔4小時就強迫自己睡20-30分鐘，他就是這樣馳騁沙場的。

白領(lǐng)易得的幾種疾病

1、頭痛

癥狀：頭常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。

原因：工作中用眼過度，長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。

解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片，那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng)，卻解決不了根本問題。

2、頸、肩部酸痛

癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。

原因：運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細(xì)血管形成淤血所致。

解決方法：當(dāng)你感到肌肉酸痛、緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡，令患處溫?zé)?。避免長時間采用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，適當(dāng)?shù)厥婢弶毫Γ鲞m當(dāng)?shù)倪\動及肩部按摩。

3、腰痛

癥狀：除了疼痛外，腰部變沉、發(fā)脹、變硬，嚴(yán)重者起不了床。

原因：女性較男性易患腰痛病，是因為女性骨盆內(nèi)器官比男性復(fù)雜、脊椎承受的負(fù)擔(dān)過重，較易患腰痛。

解決方法：若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休養(yǎng)。若是嚴(yán)重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。

4、眼睛疲勞

癥狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴(yán)重者會有想嘔吐的感覺。

原因：戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛干澀也是導(dǎo)致眼倦的主要原因，因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損。

解決方法：避免眼睛干澀，要有意識地眨眼睛，補充淚水。辦公室空氣太過干燥，應(yīng)注意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴。

5、手足麻痹

癥狀：手腳變得沒有感覺或刺痛，在有空調(diào)的房間，情況更嚴(yán)重。

原因：肌肉緊張造成。

解決方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調(diào)至雙手能自然地靠著桌子的高度，應(yīng)避免手腳直接受風(fēng)。

6、便秘

癥狀：若2~3天沒有大便，但沒有感到不適，這并非便秘;若只有一天沒有大便，卻感到不適，這就是便秘。

原因：女性較男性易便秘。便秘會導(dǎo)致皮膚粗糙、心情煩躁，還容易患上痔瘡，因此要迅速解決。年輕女性患上此病，只要改變生活習(xí)慣就可以。

解決及預(yù)防方法：1)多吃蔬菜，吸收食物纖維;2)跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便;3)每天清晨喝一杯清水或淡鹽水，有助胃腸代謝，吃完早餐后要養(yǎng)成上洗手間的習(xí)慣，并注意生活的規(guī)律性。