生活妙招 巧除上班族健康隱患
2017-06-19 15:37:36 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：上班族在辦公室長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、保持一個(gè)姿勢(shì)，很容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、肥胖、下肢靜脈曲張等5大健康隱患。下面，教你
上班族在辦公室長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、保持一個(gè)姿勢(shì)，很容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、肥胖、下肢靜脈曲張等5大健康隱患。下面，教你幾個(gè)小妙招，輕松解除這5大健康隱患。
1、定期體檢
至少每年進(jìn)行一次健康體檢，體檢項(xiàng)目包括頸椎正側(cè)位拍片、腰椎正側(cè)位拍片、眼科檢查、血糖、血脂、血壓、心功能檢查等。
2、強(qiáng)制休息
面對(duì)電腦兩小時(shí)，至少休息10分鐘，可起身活動(dòng)頭頸、四肢，目視遠(yuǎn)方。避免熬夜，盡量減少過(guò)多的應(yīng)酬。
3、調(diào)整坐姿
眼睛與顯示器中心點(diǎn)應(yīng)呈10到15度下視角，保持同一坐姿的時(shí)間不宜太長(zhǎng)。
4、飲食調(diào)節(jié)
飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以蛋白質(zhì)、維生素C、維生素B、不飽和脂肪酸、高碘食物為主，多飲茶，上午一杯綠茶，下午一杯菊花茶，疲勞時(shí)一杯枸杞茶，夜間一杯決明茶。
5、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)
經(jīng)常活動(dòng)手腕、頭頸部、腰部，每周至少一次戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇應(yīng)量力而行、因人而異。
