白領(lǐng)一族如何健康度過八小時(shí)
長時(shí)間伏案工作是我們的頸椎受損的最大誘因，比如，長時(shí)間地低頭工作或使用位置比較低的筆記本電腦，這種姿勢正是和頸椎的正常生理曲線較勁，導(dǎo)致頸椎受到的壓力增高，頸椎的正常生理結(jié)構(gòu)也容易受到磨損，進(jìn)而引發(fā)頸椎病。
頸椎病從本質(zhì)上來說是由于頸椎的退行性病變所導(dǎo)致的，但外界的多種因素可能會加劇頸椎病的發(fā)生，頸椎病所產(chǎn)生的并發(fā)癥也是多種多樣的。
1、吞咽障礙：
吞咽時(shí)有梗阻感、食管內(nèi)有異物感，少數(shù)人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。這是由于頸椎前緣直接壓迫食管后壁而引起食管狹窄，也可能是因骨刺形成過速使食道周圍軟組織發(fā)生刺激反應(yīng)所引起。
2、視力障礙：
表現(xiàn)為視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔大小不等，甚至出現(xiàn)視野縮小和視力銳減，個(gè)別患者還可發(fā)生失明。這與頸椎病造成自主神經(jīng)紊亂及椎--基底動脈供血不足而引發(fā)的大腦枕葉視覺中樞缺血性病損有關(guān)。
3、頸心綜合征：
表現(xiàn)為心前區(qū)疼痛、胸悶、心律失常(如中搏等)及心電圖ST段改變，易被誤診為冠心病。這是頸背神經(jīng)根受頸椎骨刺的刺激和壓迫所致。
4、高血壓頸椎?。?/strong>
可引起血壓升高或降低，其中以血壓升高為多，稱為“頸性高血壓“。由于頸椎病和高血壓病皆為中老年人的常見病，故兩者常常并存。
5、胸部疼痛：
表現(xiàn)為起病緩慢的頑固性的單側(cè)胸大肌和乳房疼痛，檢查時(shí)有胸大肌壓痛。這與頸6和頸7神經(jīng)根受頸椎骨刺壓迫有關(guān)。
6、下肢癱瘓：
早期表現(xiàn)為下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路時(shí)有如踏棉花的感覺，個(gè)別患者還可伴有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急、排尿不暢或大小便失禁等。這是因?yàn)樽刁w側(cè)束受到頸骨刺的刺激或壓迫，導(dǎo)致下肢運(yùn)動和感覺障礙所致。
7、猝倒：
常在站立或走路時(shí)因突然扭頭出現(xiàn)身體失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒，不伴有意識障礙，亦無后遺癥。此類病人可伴有頭暈、惡心、嘔吐、出汗等植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀。這是由于頸椎增生性改變壓迫椎動脈引起基底動脈供血障礙，導(dǎo)致一時(shí)性腦供血不足所致。
長期上網(wǎng)、經(jīng)常面對電腦屏幕工作的MM們，做個(gè)小測試看看你的頸椎還好嗎？柔韌、靈敏、強(qiáng)健……這些形容詞是不是已經(jīng)漸漸遠(yuǎn)離了你，取而代之的是你的頸椎常常跟你鬧別扭？對照下面的問題檢查一下吧。
1、也許是常開車的緣故，最近你常常感到四肢無力，走起路來打飄？
2、在最近的幾個(gè)月里，你發(fā)生了幾次莫名其妙的落枕事件？
3、除了頸部不適外，你經(jīng)常頭暈、眼花、心慌，你聯(lián)想到了心臟??？
4、寫完了明天開會要用的策劃案，你發(fā)現(xiàn)整個(gè)肩膀酸疼得抬不起來？
5、頸背酸痛，你抽空去附近美容店按摩，情況好轉(zhuǎn)，沒過幾天情況更糟糕？
6、在裝扮上，你從不落伍，夏天吊帶裝、冬天低領(lǐng)衫，常常露出你性感的脖頸？
7、你的視力又下降，該換眼鏡了，而且眼睛還特別容易疲勞，怕見光，愛流淚？
如果你已經(jīng)具備某些上述特征，那么就要警惕頸椎病來襲的可能性了。
頸椎病可發(fā)于任何年齡，以40歲以上的中老年人為多。其表現(xiàn)常為頸、肩臂、肩胛上背及胸前區(qū)疼痛，臂手麻木，肌肉萎縮，甚至四肢癱瘓。頸椎病是多種疾病的根源，其退行性病變是一個(gè)長期、緩慢的過程，并非一日之寒。因此，早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療、才能擁有健康的生活！
8小時(shí)的工作姿勢
8小時(shí)的工作姿勢變得尤為重要。為了更好地保護(hù)好我們的頸椎，專家建議我們：
第一：選擇高靠背的椅子，工作時(shí)身體微微往后傾斜，頭靠在靠背上，原則上應(yīng)使頭、頸、胸部保持正常的生理曲線為準(zhǔn);
第二：盡量拉近身體與工作臺的距離，這樣手臂才不易疲勞;
第三：在電腦中設(shè)置提醒，提醒每隔一段時(shí)間放下手中的工作休息、遠(yuǎn)眺、舒展筋骨一下。
運(yùn)動是預(yù)防和緩解頸椎病最好的方法。比如，做一做簡單的頸椎保養(yǎng)操：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭頸做順時(shí)針環(huán)繞和逆時(shí)針環(huán)繞動作，同時(shí)保持頸部以下部位不動。另外，可以寫一寫“米”字操，注意用力要輕緩。
