上班族學(xué)常做13個(gè)動(dòng)作保健康
2017-06-19 16:06:59 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：忙碌的上班生活就沒時(shí)間做運(yùn)動(dòng)嗎？其實(shí)，忙里偷閑，小小的運(yùn)動(dòng)也能獲得好的保健效果喔！如下這13款耗時(shí)少、動(dòng)作小的健康妙招，對(duì)于疏緩疲勞
忙碌的上班生活就沒時(shí)間做運(yùn)動(dòng)嗎？其實(shí)，忙里偷閑，小小的運(yùn)動(dòng)也能獲得好的保健效果喔！如下這13款耗時(shí)少、動(dòng)作小的健康妙招，對(duì)于疏緩疲勞非常有效，快來試試吧！
1.拍腦袋：雙手捂住耳朵，再用手指尖輕拍腦袋10-20次，可促進(jìn)大腦血液循環(huán)。
2.扯耳朵：右手經(jīng)過后腦勺，往下扯動(dòng)左耳垂;隨后，左手經(jīng)過后腦勺，往下扯動(dòng)右耳垂，每次做10-20次。
3.煉眼：雙眼遠(yuǎn)眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。
4.轉(zhuǎn)頸：脖子左左、右右、前前、后后，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，可放松頸部緊張神經(jīng)。
5.按肩：肩周的最疼點(diǎn)，可采用壓抓揉的手法，可緩解痛楚。
6.搓臉：雙手相互搓熱后，搓臉，使臉部發(fā)熱，可起到活血的效果。
7.伸懶腰：反復(fù)數(shù)次。
8.手臂牽引：雙臂過頭，扶住墻壁或辦公桌向下壓，可拉伸、牽引勞累的肌肉。
9.搓肚：手掌搓肚皮順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，再逆時(shí)針搓動(dòng)，可幫助消化。
10.腹式深呼吸：平時(shí)我們采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一張。
11.提肛：肛門縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。
12.走動(dòng)：起身走動(dòng)一下，比如上廁所去離自己最遠(yuǎn)的那間(可以上下樓奔波再好不過)，部門溝通盡量走去身邊說，少用電話和聊天工具。
13.爬樓梯：不坐電梯，上下樓梯獨(dú)自完成。
