健身球代替辦公椅 7法加速工作中的代謝

你是否想知道用什么方法來(lái)讓工作時(shí)間得到更好的利用呢？稍微改變一下你的工作程序，在工作的時(shí)候促進(jìn)你的新陳代謝，在工作的時(shí)候燃燒掉更多脂肪？這樣的多重任務(wù)一定是你喜歡的！

1、站立

站立燃燒熱量

更新個(gè)小知識(shí)先：處于坐姿，每小時(shí)會(huì)燃燒掉65卡路里的熱量；而處于站姿，每分鐘會(huì)多燃燒36卡路里的熱量！

盡你所能，在工作的時(shí)候多多站立。把物品送至你老板的書(shū)桌上，處理文件檔案，去粉碎無(wú)用的紙張。

這樣，在外人看來(lái)，你對(duì)待工作當(dāng)然是專(zhuān)注，有條不紊，殊不知我們同時(shí)也燃燒了脂肪噢。

2、擁抱瘦身

擁抱瘦身

在你工作的時(shí)候，盡可能地讓自己的身體時(shí)不時(shí)處于緊張狀態(tài)。用這種方法，可以作用于你的臀部和腹部，別忘了還要盡量伸展你的雙腿。

效果就是，讓它們變得更加強(qiáng)健的同時(shí)，你還會(huì)燃燒掉熱量的噢。這也就意味著你讓你的新陳代謝有了一個(gè)美好的開(kāi)始。

重復(fù)八次，最好在一整天都要時(shí)不時(shí)地做一下，讓它發(fā)揮最大的效力。

3、給零食制定時(shí)間

給零食制定時(shí)間

在一天中制定你的零食時(shí)間！喝牛奶的時(shí)候，我們常常坐在桌子旁邊，可能這樣感覺(jué)更加舒服，但事實(shí)并非如此。

你所吃的東西將會(huì)比你所需要的多，因?yàn)槟悴](méi)有集中注意力，同時(shí)還將無(wú)意識(shí)的攝取熱量。在上午和下午分別安排五分鐘時(shí)間，四處走一走。

喝一杯咖啡，或者把你的零食放在其他地方，盡享你的美食。在感覺(jué)飽了之后就停下來(lái)，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也會(huì)幫助你燃燒掉那些點(diǎn)心。非常不錯(cuò)！

4、坐在球上

坐在球上

如果有可能，或者你是soho一族，就把自己的辦公椅換成一個(gè)健身球吧。

你將不得不用你的雙腿和腹部來(lái)保持平衡，這就意味著你會(huì)在工作過(guò)程中很容易地強(qiáng)化你的肌肉。要切記后背不要有任何支撐，所以，最好把你的椅子放得近一點(diǎn)。

5、緩解壓力

緩解壓力

在你感覺(jué)壓力來(lái)臨的時(shí)候，你的新陳代謝就會(huì)慢下來(lái)，并且脂肪會(huì)在腹部開(kāi)始堆積。

想要消除這種情況，就需要給自己幾分鐘時(shí)間扭一扭你的脖子。令人驚訝的是，這的確是一種解壓的十分簡(jiǎn)單的方法。

如果你養(yǎng)成每天做這一運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，脂肪就將不會(huì)對(duì)你的身體造成困擾。這對(duì)于那些想要平坦小腹的人來(lái)說(shuō)真是一個(gè)好消息！

6、冰水

冰水促進(jìn)新陳代謝

喝冰水是一個(gè)奇妙的方式，因?yàn)樗瓤梢宰屇愕纳眢w保持水分，還能夠身體保持水分。

喝冰水能夠幫助你在坐著工作時(shí)，每小時(shí)多燃燒掉100卡路里的熱量，所以這個(gè)當(dāng)然是超值的。不過(guò)，也不要喝太多噢！

7、利用你不習(xí)慣的左側(cè)

利用你不習(xí)慣的左側(cè)

瑞典研究員已經(jīng)證明，無(wú)論我們用左手多么容易就可以接觸到的物品，我們都更喜歡用右手去拿起它。

所以，把一碗葡萄或者水果放在你的右手邊，與巧克力相比較，你一定更想吃掉它們。顯然，這會(huì)讓你的新陳代謝繼續(xù)，并且可以幫助你控制自己不去接觸巧克力。