白領(lǐng)保健的這些眼病你傷不起

在公交車上，眼睛緊盯隨車搖晃的iphone發(fā)微博、打游戲;到了辦公室，第一時(shí)間打開電腦瀏覽網(wǎng)站頭條;出差在飛機(jī)上，依然不忘掏出包里的ipad看一部韓劇……形形色色、無處不在的掌上視頻產(chǎn)品幾乎成了當(dāng)下都市潮人的新標(biāo)志。隨著科技的發(fā)展，iphone智能手機(jī)、ipad等掌上視頻工具在都市人群中越來越流行，這種“視頻終端綜合征”不一定會(huì)嚴(yán)重?fù)p害視力，但卻可以讓人的眼睛終日不舒服。

這些眼病讓你很受傷

視覺模糊

每回出差，潮人小齊的公文包里都會(huì)塞滿各類電子產(chǎn)品：iphone4、pSp、筆記本電腦……“除了睡覺，我的時(shí)間都給了它們。”由于工作忙碌，他常常在外出拜訪客戶的路上和出差途中見縫插針地看新聞，發(fā)微博或看最新下載的電子書。但他表示，低頭看久了眼睛很累、脖子酸痛，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)出現(xiàn)視力模糊。

原因

經(jīng)常有患者向醫(yī)生訴苦：剛剛經(jīng)過一夜的休息，但早上一上電腦不久就會(huì)感覺眼睛不舒服。到下午還可能出現(xiàn)眼睛發(fā)紅、充血、分泌物溢出等現(xiàn)象。這些都是典型的“視頻終端綜合征”征兆。眼科專家指出，對(duì)著電腦等屏幕時(shí)，人的精神難免高度集中忘記眨眼，眨眼次數(shù)的減少會(huì)直接導(dǎo)致淚液分泌減少。失去了淚液的滋潤(rùn)，時(shí)間久了就會(huì)對(duì)角膜形成損傷。另外，人在面對(duì)電腦、智能手機(jī)等視頻工具時(shí)，眼球必須不斷調(diào)整焦距以保證視物清晰，調(diào)節(jié)功能隨時(shí)處在“戰(zhàn)斗”狀態(tài)沒有得到休息，因此視疲勞、視力模糊在所難免。

護(hù)眼秘笈

讓眼球多運(yùn)動(dòng) 如果盯著電腦屏幕已經(jīng)一小時(shí)了，你需要做一些眼球運(yùn)動(dòng)來緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時(shí)呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重復(fù)三次，最后再繼續(xù)進(jìn)行下側(cè)、左側(cè)及右側(cè)的相同動(dòng)作。

忙里偷閑潤(rùn)潤(rùn)眼眨眼動(dòng)作可以促進(jìn)眼睛分泌淚水，也可以適當(dāng)用人工淚液補(bǔ)充眼睛水分。

工作忙碌吸口氣吸口氣也會(huì)對(duì)護(hù)眼有幫助嗎？當(dāng)然。吸氣可以加速血液循環(huán)，緩解眼疲勞。

做做眼保健操不要太懶了，工作間歇做做眼保健操。不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助于視力的改善。

干眼癥

王小姐雖近視但度數(shù)不深，近來卻明顯感覺眼睛干澀難受，有時(shí)半夜睡著還會(huì)有刺痛感，早上醒來也偶爾覺得睜眼困難，到醫(yī)院一檢查，眼底沒事！這究竟是怎么回事？

原因

干眼癥或稱干燥性結(jié)膜、角膜炎，是由于角膜前淚膜的質(zhì)或淚液量的不足造成的結(jié)膜、角膜上皮不能維持正常功能的一種疾病。近年來干眼白領(lǐng)患者急劇增加，主要是大部分白領(lǐng)都有近視、散光等癥狀，又常常在電腦前動(dòng)輒坐上三五個(gè)小時(shí)，造成久坐后頭暈眼花、眼干疼、少淚。在注視電腦時(shí)眨眼次數(shù)的減少，以及辦公室的空調(diào)環(huán)境，都進(jìn)一步加速了淚液的揮發(fā)，直接加劇眼干甚至誘發(fā)眼球充血。

護(hù)眼秘笈

調(diào)整一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使得視線能保持向下約30度，這個(gè)角度可以使勁部肌肉放松，并使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

多眨眼。這招造淚最管用。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥。

保持房間濕度。擺放綠色植物、水養(yǎng)植物或打一盆水放在房間，保持房?jī)?nèi)空氣濕潤(rùn)。

避免熒光屏反光或不清晰。電腦不應(yīng)放置在窗戶的對(duì)面或背面，環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。

多吃鮮果蔬菜和補(bǔ)充維生素A。