白領(lǐng)健康保健的四大攔路虎
白領(lǐng)亞健康已經(jīng)是個(gè)社會(huì)問(wèn)題了，“40歲以前用命換錢(qián)，40歲以后用錢(qián)換命。”在競(jìng)爭(zhēng)激烈、人際關(guān)系復(fù)雜的職場(chǎng)，“健康”兩字的地位被壓縮到最小。但是，就算你真的“用命換到錢(qián)”了，以后真地能夠“用錢(qián)換命”嗎？
其實(shí)，這種想法相當(dāng)不妥。健康問(wèn)題，無(wú)論何時(shí)，都很重要，忽視不得！白領(lǐng)們要保健，首先要突破的就是以下“七個(gè)問(wèn)題”。
保健四大“攔路虎”
1. 早餐吃太多
不良后果：早餐吃得太多了，尤其是吃了一頓富含卡路里和脂肪的大餐，一些本應(yīng)該流向大腦和肌肉的血液就轉(zhuǎn)向肚子，幫助消化。于是，大腦得不到足夠的補(bǔ)充，發(fā)生頭昏腦脹，昏昏欲睡的現(xiàn)象，接下來(lái)的一天也會(huì)沒(méi)什么效率。
小建議：盡量吃得少吃得精。嘗試早餐吃?xún)蓚€(gè)雞蛋和果醬烤面包，研究表明，這和常吃奶酪百吉餅相比，上午更會(huì)精力充沛。
2. 兩餐間不吃零食
不良后果：早中餐和中晚餐之間超過(guò)4小時(shí)，血糖會(huì)下降，消耗后身體的能量接近“零點(diǎn)”，情緒會(huì)變得暴躁，再吃飯時(shí)就會(huì)狼吞虎咽，對(duì)胃部消化產(chǎn)生不良影響。
小建議：在兩餐間吃些小零食，及時(shí)補(bǔ)充能量。如湯、沙拉或蔬菜，這樣不但吃得少，情緒也會(huì)穩(wěn)定。
3. 不睡午覺(jué)
不良后果：不睡午覺(jué)，會(huì)導(dǎo)致使人體的新陳代謝加快，增加能量消耗，加快衰老。
小建議：盡量要睡午覺(jué)，最好不要超過(guò)20分鐘，這樣才不會(huì)累。盡量采用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法。睡完午覺(jué)之后，最好起身洗把臉，動(dòng)一動(dòng)身體，再喝上一杯熱茶。
4. 晚上11點(diǎn)后睡覺(jué)
不良后果：11點(diǎn)后，人體的肝臟開(kāi)始排毒。在11點(diǎn)后睡覺(jué)，肝臟肯定要受損。而且，白天也會(huì)沒(méi)精神。長(zhǎng)此以往，身體素質(zhì)會(huì)下降，直接導(dǎo)致亞健康。
小建議：在晚上11點(diǎn)之前一定要入睡。
