7種方式 讓白領遠離健康雷區(qū)
2017-06-19 17:47:50 來源：360常識網(wǎng)
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導語：白領們應該如何讓自己的生活變得更規(guī)律，身體變得更健康呢？接下來，小編就教大家?guī)讉€健康生活的小方法，讓白領們遠離健康雷區(qū)，快樂生活！
白領們應該如何讓自己的生活變得更規(guī)律，身體變得更健康呢？接下來，小編就教大家?guī)讉€健康生活的小方法，讓白領們遠離健康雷區(qū)，快樂生活！
現(xiàn)代都市白領工作者，由于繁重的任務導致整天伏案工作，又時常加班或者熬夜，對身體的傷害很大。那么，白領們應如何過生活才能讓自己更健康呢？下面，就為大家介紹白領健康生活的7個小方法，趕緊學習起來吧。
1、保持心情舒暢
失望、焦慮、恐懼、沮喪等不良情緒可使人心力交瘁。有了煩惱應及時排解，努力保持樂觀向上的生活態(tài)度，有助于提高工作效率。
2、按生物鐘作息
一個人的生物鐘，是其體內(nèi)各個器官所固有的生理節(jié)律。人們應當按照自身的生理節(jié)律來安排作息。如果反其道而行之，晚上熬夜，三餐不定時，自然整天昏昏沉沉，疲憊不堪。
3、學會主動休息
若不想“挨踢”，就得勤奮工作。但持續(xù)的高強度工作會加重疲勞，要消除疲勞也需要更長的時間。如果等到累了再休息，效果往往不明顯，因此要學會主動休息。
4、善于勞逸結合
人人都要學會調(diào)節(jié)生活，短期旅游、定期鍛煉、聽音樂、聚會聊天，都是有效消除疲勞、放松心情的好方法。
5、強化三餐營養(yǎng)
一日三餐食物要品種多樣，各品種之間的比例要均衡，不可偏廢某些品種。蔬菜、禽肉、豆類、魚類、水果、酸奶等不可或缺。
6、堅持合理運動
辦公室一族的工作狀態(tài)多處于靜態(tài)，這極易使人疲憊。應堅持每天散步半個小時，或每周進行3-4次溫和的戶外活動，每次30分鐘。
7、定期檢查
無論年輕年老，不論工作性質(zhì)如何，人們最好每年體檢一次。體檢項目絕對不可缺少有關心臟的項目，以及對高血壓、高血脂、高血糖的篩查，以便發(fā)現(xiàn)隱情及時治療。
