白領(lǐng)養(yǎng)生必知五大＂防石計(jì)＂

腎結(jié)石一躍成為全民最為關(guān)注的疾病之一。但是要預(yù)防結(jié)石病，需要被關(guān)懷的也絕不只是嬰幼兒，相關(guān)資料顯示，近年來(lái)結(jié)石的發(fā)病率逐年升高，發(fā)病群體涵蓋所有年齡層，并有年輕化的趨勢(shì)，其中辦公室白領(lǐng)占據(jù)相當(dāng)大的比例。下面五種白領(lǐng)人群常見(jiàn)的習(xí)慣，容易導(dǎo)致結(jié)石產(chǎn)生。

不吃早餐

不吃早餐誘發(fā)結(jié)石病的幾率相當(dāng)大，膽在早上分泌膽汁，做好消化食物的準(zhǔn)備。人如果不吃早餐，膽就沒(méi)有食物可消化，膽汁就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間停留在膽囊，長(zhǎng)此以往，膽汁會(huì)淤積在膽囊或腸道，膽固醇自膽汁中析出就易形成結(jié)石。

防石計(jì)：簡(jiǎn)單喝點(diǎn)牛奶、吃片面包，也能起到預(yù)防作用。

吃得太油

辦公族因?yàn)楣ぷ鞣泵Γ瑧?yīng)酬較多等原因，在外就餐的機(jī)會(huì)較多，吃大魚大肉的頻率較高，并容易暴飲暴食。高脂肪、高蛋白食物會(huì)增高膽汁中的膽固醇含量，形成結(jié)石；動(dòng)物內(nèi)臟、肉類代謝也會(huì)產(chǎn)生尿酸，導(dǎo)致結(jié)石。

防石計(jì)：管住嘴，限制食物中膽固醇的含量，少吃或忌吃富含膽固醇的食物，如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚籽、蟹黃等。

多吃新鮮瓜果和蔬菜以及大蒜、洋蔥、香菇、黑木耳等具有降低膽固醇作用的保護(hù)性食物。

吃得太素

辦公室MM大多熱衷減肥，不少人以蔬菜為主食。專家提醒，菠菜、芹菜、番茄、竹筍等蔬菜中富含草酸，過(guò)量食用可能從尿中析出而形成結(jié)石，其與豆制品或者鈣片中的鈣結(jié)合后，也容易形成結(jié)石。

防石計(jì)：含草酸鹽較多的蔬菜在吃之前應(yīng)先焯一下，以減少草酸攝入量。

不愛(ài)喝水

不少辦公族因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏快，喝水的時(shí)間相應(yīng)較少。專家表示，喝水少會(huì)減少人體尿液，并會(huì)使尿液過(guò)度濃縮，尿中鹽類的濃度增高，沉淀增多，容易形成結(jié)石。

防石計(jì)：多喝水，每天應(yīng)喝水2000毫升以上，并最好選擇白開(kāi)水。

不喜歡運(yùn)動(dòng)

辦公族的工作性質(zhì)注定了坐的時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)少。專家指出，少運(yùn)動(dòng)不利于鈣質(zhì)吸收，會(huì)增加尿液中的鈣鹽成分，產(chǎn)生腎結(jié)石或尿路結(jié)石，此外人體腹壁會(huì)松弛引致內(nèi)臟下垂，壓迫膽管，使膽汁排泄不暢淤積形成膽結(jié)石。

防石計(jì)：工作兩個(gè)小時(shí)左右，就應(yīng)站起來(lái)做些簡(jiǎn)單的放松運(yùn)動(dòng)，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)在30分鐘以上。