OL必知6時(shí)尚養(yǎng)生招保鮮你的青春

時(shí)尚理由希望自己有好身材但是沒(méi)時(shí)間去健身房，害怕體重增加還難拒絕眼前的美食。聽(tīng)聽(tīng)塑身內(nèi)衣的導(dǎo)購(gòu)小姐怎么說(shuō)？身體的脂肪是可以移動(dòng)的再看看最早流行塑身內(nèi)衣的日本，第一批擁躉者如今已是60歲的人了，身材還保持在30多年前穿衣時(shí)的樣子。你說(shuō)誰(shuí)能抵擋這樣的誘惑？

顛覆理由塑身內(nèi)衣緊繃繃地綁在身上，既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄，又會(huì)導(dǎo)致外陰潮濕，細(xì)菌繁殖。尤其是少女長(zhǎng)期穿緊身衣，不僅會(huì)影響發(fā)育，還會(huì)誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。所以，養(yǎng)生保健專家提醒女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，長(zhǎng)時(shí)間穿束身衣會(huì)使肌肉緊繃，生理功能受到影響。

時(shí)尚之五：不吃垃圾食品

時(shí)尚理由漢堡包、薯?xiàng)l只是不得已時(shí)偶爾吃吃，工作已經(jīng)夠辛苦的了，還是要對(duì)自己好一點(diǎn)。海鮮類食品高蛋白、低脂肪，多吃一點(diǎn)也不用嚷嚷著減體重。

顛覆理由海鮮是高營(yíng)養(yǎng)、高蛋白，味道鮮美，但多食無(wú)益。它很容易帶給人們一種現(xiàn)代富貴病痛風(fēng)，根源在于海鮮含有的大量毒素會(huì)在人體內(nèi)蓄積?，F(xiàn)代人的疾病有情致方面原因造成的，比如工作緊張、焦慮，人際關(guān)系不和諧帶來(lái)的煩悶、抑郁等。但多數(shù)人還是源于飲食不合理、生活起居沒(méi)有規(guī)律。所以，海鮮味道雖美，還是少吃為宜。

時(shí)尚之六：去健身房里流汗

時(shí)尚理由成為一家健身俱樂(lè)部的會(huì)員是健康生活的要求，和朋友相約著一起去流汗，健身、社交兩不耽誤。關(guān)鍵還有健身房里的氣氛，那些先行者的榜樣作用，自己在家永遠(yuǎn)找不到。

顛覆理由白領(lǐng)們有意無(wú)意間喜歡去那些裝修比較豪華的地方，剛出高檔寫字樓又進(jìn)高檔健身房，但卻忽略了這些地方因裝修帶來(lái)的有害氣體。在這樣的地方活動(dòng)，吸入了大量的有害物質(zhì)，健身房里的一些粉塵容易引起過(guò)敏性疾病。專家建議，鍛煉身體最好選擇室外，當(dāng)然還要選擇天氣。中醫(yī)認(rèn)為，霧天、刮風(fēng)天不適宜室外活動(dòng)。

日常提神的7個(gè)妙招給你補(bǔ)足精氣神

1、百用薄荷醒腦消暑

盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺(jué)，又能消暑熱。

2、粗鹽泡腳恢復(fù)精神

有時(shí)疲憊感不僅是在上班時(shí)刻，有時(shí)下班回家全身癱軟，感覺(jué)萎靡，完全無(wú)力狀態(tài)。請(qǐng)?jiān)谕肜锾砑?～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調(diào)勻，之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放松，舒服愜意。水溫要高過(guò)體溫。若不知選擇什么精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。

3、拳頭按壓釋放疲憊

拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺(jué)拳頭支撐著頭部的力量，會(huì)有一種放松的感覺(jué)，能釋放疲憊感。

4、指彈輕敲趕走疲倦

（1）頭昏眼花時(shí)，用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部，是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。這沒(méi)有特定的技法，但力道要輕柔，否則會(huì)愈敲愈暈。

（2）從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個(gè)區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿精神。

5、干刷身體提神養(yǎng)身

頭腦昏暈，沒(méi)有精神，不用怕，勞動(dòng)你的雙手幫忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下（記得手臂要轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)手臂都要刷到）。

腿部則分兩個(gè)區(qū)域，（1）腳踝到膝蓋，（2）大腿到臀部，方式如同上述，各區(qū)域10下，先刷（1）再刷（2），之后再換腿做。若沒(méi)有老板監(jiān)視，不妨站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)身體，順便清除身體的廢物，還能促進(jìn)新陳代謝，可說(shuō)是一舉數(shù)得，下回不妨試一試。除了雙手萬(wàn)能外，也可借著刮痧板或市售去角質(zhì)的手套，效果一樣好。

6、熱石按摩頸部舒暢

選擇一顆溫潤(rùn)順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動(dòng)，讓熱度能傳達(dá)到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

7、嗅聞精油神清氣爽

精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉，思緒不清時(shí)，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。

另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元?dú)猓懈鼜?qiáng)的提神效果。

白領(lǐng)日常養(yǎng)生不要踏進(jìn)這三個(gè)誤區(qū)

1、“動(dòng)”的機(jī)會(huì)，絕不放過(guò)

在幾乎所有的“養(yǎng)生控”眼里：運(yùn)動(dòng)是健康的，運(yùn)動(dòng)會(huì)令人精力充沛、骨骼健壯、身材勻稱、遠(yuǎn)離疾病、延緩衰老……運(yùn)動(dòng)幾乎是萬(wàn)能的。所以，他們每天都會(huì)早早起床去跑步;晚上入睡前還跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈;節(jié)假日就去跳健美操、打球，風(fēng)雨不改;上下班，能不坐車就不坐車，寧愿把腿走酸也不把腰坐粗。

專家點(diǎn)評(píng)：運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善機(jī)體組織器官的供血，改善代謝功能，有助于健康。中醫(yī)認(rèn)為，“久臥傷氣”，提倡運(yùn)動(dòng)導(dǎo)引。但運(yùn)動(dòng)要適量，講求適合個(gè)人體質(zhì)和身體狀況，也要順應(yīng)四時(shí)變化。過(guò)度運(yùn)動(dòng)，傷害身體，損傷肌肉關(guān)節(jié)，甚至引發(fā)疾病。“過(guò)勞耗氣”也是中醫(yī)的觀點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)的適量、適時(shí)、適合是其“度”的要求，過(guò)之則有害無(wú)益。因此，運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)。

2、“吃”的時(shí)候，逢油必洗

“油”對(duì)于養(yǎng)生控來(lái)說(shuō)，如同大敵一樣恐怖，因?yàn)?，味道?duì)于他們來(lái)說(shuō)已經(jīng)被拋棄于宇宙中了，健康、苗條才是王道！于是，在他們的菜譜里，能不吃肉就不吃肉，能免油就免油，能不調(diào)味就不調(diào)味，能喝液體就只喝液體。如果遇上在外應(yīng)酬的飯局，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，細(xì)到每一根菜，他們都會(huì)用開水反復(fù)地洗上幾遍，細(xì)致程度好像“此菜有毒”！

專家點(diǎn)評(píng)：飲食過(guò)于油膩，攝入的脂肪過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致脂肪代謝異常，血脂增高，導(dǎo)致高脂血癥、脂肪肝、動(dòng)脈硬化等。但適量的脂肪又是機(jī)體所必需的，其在體內(nèi)代謝過(guò)程中起到重要的作用。許多機(jī)體所需的物質(zhì)的成分中需要脂肪，脂肪也是提高能量的主要物質(zhì)?，F(xiàn)代研究表明，適量膽固醇有助于防止腫瘤的發(fā)生。過(guò)于消瘦，免疫機(jī)能減弱，抵抗力下降，容易感染疾病。因此，脂肪、蛋白質(zhì)、糖、維生素等物質(zhì)都是人體生理活動(dòng)所必需的，缺乏或過(guò)多都會(huì)導(dǎo)致疾病，不能偏廢，飲食要平衡。

3、沒(méi)有“美容院”，就活不下去

在很多女性白領(lǐng)看來(lái)，最時(shí)尚的養(yǎng)生方式就去整天往美容院跑。在那里，有最貼心的美容指導(dǎo)。于是，追求完美的養(yǎng)生控，會(huì)無(wú)怨無(wú)悔地往外掏錢。最近見(jiàn)腰部長(zhǎng)肉了？不要緊，蒸幾天桑拿又排毒又減肥;內(nèi)分泌有點(diǎn)混亂？不怕，拔個(gè)火罐、做個(gè)推拿，打通“任督二脈”;腸胃有點(diǎn)不適、臉色暗淡？沒(méi)事，吃幾天“斷食餐”，排排毒！

專家點(diǎn)評(píng)：目前，不少美容院所采取所謂保健方法，不排除有夸大功效之嫌，對(duì)人的身體狀況缺乏醫(yī)學(xué)科學(xué)的認(rèn)識(shí)，也會(huì)出現(xiàn)各種不良的效果。女性的美容，重點(diǎn)是以內(nèi)養(yǎng)外，許多外在的問(wèn)題，如面色無(wú)華、雀斑、黃褐斑、痤瘡等都與內(nèi)分泌、代謝功能、血液循環(huán)等有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，女性以血為本，以內(nèi)養(yǎng)外。所以，單純外用方法不一定能解決美容的問(wèn)題，還是要調(diào)理好內(nèi)在的功能失調(diào)，內(nèi)外結(jié)合，才能取得滿意的效果。

總結(jié)：注重保健的思想固然是好的，可是，尋找正確的方法是關(guān)鍵，看了小編的盤點(diǎn)，你是不是感覺(jué)到希望就在前方了呢？趕快試一試吧。