留心辦公室“空調(diào)病”

目錄

第一章：夏日高溫OL警惕“白領(lǐng)病”

第二章：夏季女白領(lǐng)著裝4大健康殺手

第三章：白領(lǐng)麗人夏季易喝八種中醫(yī)養(yǎng)生茶

夏季人們因?yàn)樘鞖庋谉岫紩?huì)選擇穿的少并喜歡長(zhǎng)時(shí)間待在舒適的空調(diào)房里，尤其是白領(lǐng)們，這就為健康埋下了隱患。那么，白領(lǐng)夏季疾病有哪些？白領(lǐng)夏季養(yǎng)生法則是什么？

夏日高溫OL警惕“白領(lǐng)病”

空調(diào)開 凍病來(lái)

頸椎僵直酸痛等“空調(diào)綜合征”成為近期常見病

進(jìn)入五月，劉先生啟用家中的空調(diào)，沒(méi)想到各種小毛病接踵而來(lái)：首先是著涼感冒，接著早起時(shí)頸椎也覺(jué)得僵直酸痛，鼻炎也不期而至。對(duì)此他十分不解：難道進(jìn)入夏天，連人體免疫力都會(huì)跟著受損嗎？

“他并非特例，其實(shí)最近來(lái)急診科”報(bào)到“的不少患者都是感冒一族，有很多是夜間吹風(fēng)扇或是白天辦公室嘆空調(diào)的上班族。”中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院急診科王彤教授介紹，“空調(diào)病”已經(jīng)成為現(xiàn)代都市辦公室常見的一類白領(lǐng)病，空調(diào)涼風(fēng)送爽的同時(shí)，也使得長(zhǎng)居其中工作學(xué)習(xí)睡覺(jué)的人群出現(xiàn)“凍手凍腳凍脖子”等各種不適，這類現(xiàn)象被稱為“空調(diào)綜合征”。

“進(jìn)入夏天，越來(lái)越多貪戀超低溫冷風(fēng)的人群不幸‘中招’。”武警醫(yī)院耳鼻喉研究所董玉禮教授說(shuō)，近期收治了不少這樣的患者，原因有二：一是自己是過(guò)敏體質(zhì)卻將空調(diào)溫度調(diào)太低;二是半年未使用的空調(diào)、風(fēng)扇未除塵就用，引發(fā)鼻炎。

穿得少 易中招

冷氣會(huì)導(dǎo)致血液流通不暢，導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損

中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科張?jiān)娷娊淌谡f(shuō)，年輕女孩喜歡穿低領(lǐng)衫，把整個(gè)脖子都露出來(lái)，這樣在空調(diào)環(huán)境下坐久了很容易得頸椎病。“頸部是人體薄弱區(qū)域，受寒風(fēng)吹后可能感覺(jué)脖子僵硬、酸痛不止，其實(shí)不僅是頸肩部，包括全身皮膚的小血管都會(huì)收縮，如果受涼了好一段時(shí)間，機(jī)體抵抗能力會(huì)隨之減弱。”

辦公室里穿膝上短裙也是有風(fēng)險(xiǎn)存在的。專家指出，膝關(guān)節(jié)需要保暖，冷氣太厲害，低溫環(huán)境會(huì)刺激血管急劇收縮，血液流通不暢，導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損、受冷、疼痛，出現(xiàn)四肢關(guān)節(jié)痛以及手腳冰涼麻木等現(xiàn)象。

“建議白領(lǐng)們首先適當(dāng)調(diào)高空調(diào)溫度;其次應(yīng)準(zhǔn)備一件薄開衫，當(dāng)室內(nèi)外溫差達(dá)到十?dāng)z氏度以上時(shí)，室內(nèi)最好注意保暖，以免人體受不了大幅溫差，導(dǎo)致出入時(shí)患上感冒。”張?jiān)娷娊淌诮榻B說(shuō)。

睡午覺(jué)防著涼

一定要蓋東西或披衣服，最好不要趴著睡覺(jué)

專家提醒，辦公室午覺(jué)時(shí)間段最易受到小病侵犯。“中午睡覺(jué)時(shí)一定要蓋東西或披衣服，趴著休息時(shí)如果不小心讓腰背部或是腹部皮膚外露受寒著涼，會(huì)導(dǎo)致人體陽(yáng)氣外泄。”張?jiān)娷娊淌诒硎?，可以?gòu)買一張折疊行軍床擱置在辦公室里，最好不要趴在桌子上小憩，這類枕睡桌上的行為很容易導(dǎo)致睡醒后臉麻手臂麻，而且還可能誘發(fā)頭暈、耳鳴、視線短暫模糊等現(xiàn)象。

專家提醒，白領(lǐng)們請(qǐng)務(wù)必每小時(shí)起身稍微活動(dòng)活動(dòng)，以避免頸椎腰椎“定格”僵化，此習(xí)慣不會(huì)有人提醒，一切還得靠“自覺(jué)”。“哪怕有時(shí)候不是一味端坐著，而改為歪頭看會(huì)兒電腦也無(wú)妨?？傊?，全身軀干、四肢不要太長(zhǎng)時(shí)間固定在一個(gè)姿勢(shì)、位置，否則想不僵硬、酸麻都難。”張?jiān)娷娊淌谡f(shuō)。

對(duì)于愛美的職業(yè)女性們來(lái)說(shuō)，冷氣條件下睡覺(jué)最好穿褲裝或是膝下裙，以免關(guān)節(jié)受涼。如果實(shí)在喜歡穿短裙、短褲，也應(yīng)備上一條小毯子，坐下時(shí)遮蓋在膝蓋上方，可有效保護(hù)關(guān)節(jié)不受寒。

夏季女白領(lǐng)著裝4大健康殺手

1：隱形眼鏡

多數(shù)白領(lǐng)由于工作多半需接觸電腦，而且經(jīng)常伏案工作，視力通常不好，在辦公室里的女性如果近視的話，大都戴隱形眼鏡來(lái)保持自己的漂亮容貌?？墒请[形眼鏡是 非常容易造成問(wèn)題的，因?yàn)樗臀覀冏顚氋F的眼睛離得太近了。不少人在工作到下午的時(shí)候就會(huì)有眼睛發(fā)干發(fā)澀、眼球痛和眼睛發(fā)紅。

這是因?yàn)檠劬σ惨粑[形眼鏡阻礙了眼睛的自潔和呼吸，眼睛含水量較低時(shí)會(huì)造成眼部不適。所以一定要嚴(yán)格按隱形眼鏡的清潔方法定期清除鏡片上的蛋白質(zhì) 沉積，下班后就摘掉它，一定不要連續(xù)戴超過(guò)12個(gè)小時(shí)。另外在辦公室準(zhǔn)備一套藥水、鏡盒、有框眼鏡，一有不適就把隱形眼鏡摘掉。還要準(zhǔn)備護(hù)眼的藥水隨時(shí)候 用，可千萬(wàn)不能嫌麻煩。

2：束身內(nèi)衣

很多在辦公室里做文員的女孩子喜歡用被戲稱為“鳥籠子”的那種緊身內(nèi)衣。的確，那樣的束身衣穿上的效果與眾不同，很容易就可以讓你擁有凹凸有致的身材。不 過(guò)，你有沒(méi)有為此而在下午感到過(guò)頭暈、呼吸困難、胸悶和腿酸呢？這可能就是你長(zhǎng)期穿有強(qiáng)力束身效果的內(nèi)衣，讓身體承受過(guò)大的壓力帶來(lái)的問(wèn)題。

過(guò)緊的腰封或連身內(nèi)衣除了造成身體缺氧外還會(huì)讓下肢的血液循環(huán)變得不那么順暢。而且，原來(lái)靠自己管著自己的肉肉也會(huì)產(chǎn)生惰性，失去原有的彈性，開始松垮。 更嚴(yán)重的是內(nèi)衣上下的硬邊有的還把幼嫩的皮膚磨破。所以，要非穿不可就要買最好的穿，另外，常做運(yùn)動(dòng)才是保持皮膚彈性的最好方法。

3：絲襪

很多女孩子覺(jué)得腿上很容易癢，而且皮屑增多，這其實(shí)跟她們愛穿連褲襪代替相對(duì)臃腫的襯褲有很大關(guān)系。長(zhǎng)期貼身穿著用尼龍等彈性纖維制成的絲襪，會(huì)影響腿部 皮膚的正常呼吸，讓皮膚發(fā)暗、變干、掉皮屑。要消除這些問(wèn)題，洗澡后和日常的保濕工作很重要，除了選擇適合自己皮膚干燥度的潤(rùn)膚液之外，穿絲襪的時(shí)間要相 對(duì)減少一些，再有，和棉質(zhì)的襯褲搭配一下也能改善皮膚的干燥。

4：高跟鞋

高跟鞋的問(wèn)題很多女性都深有體會(huì)，有被崴過(guò)腳的，有被磨破皮的，還有被鞋子弄得腳趾外翻的?？墒悄膫€(gè)女人又能真正離得開高跟鞋呢？高跟鞋從醫(yī)學(xué)角度分析來(lái) 看，問(wèn)題在于長(zhǎng)期穿著時(shí)腳掌受的壓力較大，容易疲勞。身體為了保持平衡，關(guān)節(jié)的靈活性也會(huì)降低，所以易受傷。所以，穿高跟鞋沒(méi)問(wèn)題，重要的是別在需要長(zhǎng)時(shí) 間站立或走動(dòng)的時(shí)候穿，遠(yuǎn)離那種又高又尖的“危險(xiǎn)品”。

白領(lǐng)麗人夏季易喝八種中醫(yī)養(yǎng)生茶

1.化解壓力、放松心情：洋參百合茶

材料：百合3錢、西洋參2錢、冰糖適量

做法：全部材料放入1000克沸水中，小火煮15分鐘。

偷懶秘笈：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜20分鐘。

2.“電腦眼”的好朋友：杞菊明目茶

材料：枸杞2錢、菊花1錢

做法：全部材料放入500克沸水中，小火煮5分鐘。

偷懶秘笈：將所有的材料放入保溫杯中，沖入500克沸水燜10分鐘。

3.最簡(jiǎn)易的好氣色茶：桂圓紅棗茶

材料：紅棗100克桂圓50克

做法：將所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火燜10分鐘。

偷懶秘笈：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜20分鐘。

4.消除疲勞、補(bǔ)氣提神：參棗茶

材料：紅棗5顆、西洋參1錢

做法：1.將紅棗放入350克沸水中，以小火煮3分鐘。2.西洋參片放入杯中，注入紅棗茶水，蓋上蓋子燜10分鐘。

偷懶秘笈：將所有的材料放入保溫杯中，沖入350克沸水燜20分鐘。

5.改善痛經(jīng)不適：益母草紅糖茶

材料：益母草1錢、香附子1錢、紅糖適量

做法：將益母草、香附子放入500克沸水中，小火煮10~20分鐘，再按照自己的口味加入紅糖調(diào)味。

偷懶秘笈：將所有的材料放入保溫杯中，沖入500克沸水燜30分鐘。

6.緩解四肢冰冷：生姜黃芪紅棗茶

材料：黃芪4錢、生姜適量、紅棗2顆、紅糖適量

做法：1.生姜切成薄片，切3~5片備用。2.將切好的生姜片、黃芪、紅棗加入1000克沸水中，小火煮5~10分鐘，再按照自己的口味加入紅糖調(diào)味。

偷懶秘笈：將所有材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。

7.促進(jìn)代謝、有效瘦身：決明子茶

材料：決明子3錢

做法：1.決明子炒熟備用。2.將決明子放入1000克沸水中，小火煮10分鐘。

偷懶秘笈：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜15分鐘。

8.養(yǎng)顏補(bǔ)氣潤(rùn)肌：紅棗酒釀茶

材料：紅棗10顆、酒釀1湯匙、紅糖適量

做法：將紅棗和酒釀放入500克沸水中，小火煮5分鐘，再根據(jù)自己的口味加入紅糖調(diào)味。

溫馨提示：白領(lǐng)女性在“好朋友”快來(lái)的一段時(shí)間里，皮膚容易長(zhǎng)痘痘、臉色蠟黃、情緒不穩(wěn)、容易疲憊，來(lái)一杯養(yǎng)生茶，就可以幫你輕松解決問(wèn)題。

總結(jié)：白領(lǐng)在炎熱的夏季養(yǎng)生需要注意的是要學(xué)會(huì)為自己保暖，遠(yuǎn)離一切危害健康的行為。茶具有很好的養(yǎng)生效果，以上小編為您盤點(diǎn)的適合白領(lǐng)夏季養(yǎng)生茶，來(lái)嘗試下吧。