上班族頭痛怎么辦 5招遠(yuǎn)離疼痛

很多的上班族都會(huì)有頭痛的困擾，你知道上班族頭痛怎么辦嗎？哪些方法能夠幫助上班族緩解頭痛呢？今天小編就為大家推薦一些能夠幫助上班族遠(yuǎn)離疼痛的妙招，讓上班族不再受頭痛困擾！

如何緩解頭痛

1.補(bǔ)充水分

因脫水而出現(xiàn)的頭痛，可以輸入一定量的生理鹽水，以消除或減輕脫水。預(yù)防這種頭痛的關(guān)鍵是要及時(shí)補(bǔ)充水分。

失水性頭痛除及時(shí)補(bǔ)充水分外，患者同時(shí)應(yīng)臥床休息，采取低枕或無(wú)枕臥位，使血流盡可能多地流向大腦。夏秋季易發(fā)生腹瀉，腹瀉時(shí)要防脫水。否則也易發(fā)生缺水性頭痛。

2.充足睡眠

如果白天工作緊張，晚上又得不到很好的休息，很容易引起頭痛。因此，每晚保證7-8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠能緩解頭痛癥狀。中午時(shí)段如果可以抽出時(shí)間，那可以睡半個(gè)鐘頭，不必睡太長(zhǎng)時(shí)間。

3.少吃冷飲

喝冷飲頭痛的人，應(yīng)避免飲用冰冷飲料。吃冷飲時(shí)注意讓腭部盡量避免接觸冷食，可有效預(yù)防“冰淇淋頭痛”的發(fā)生。此外，有頭痛史的人也應(yīng)該少吃冷飲，因?yàn)檫@些人更容易發(fā)生冰淇淋頭痛，而且冰淇淋頭痛經(jīng)常發(fā)作可能導(dǎo)致血管障礙，加重頭痛病。

4.調(diào)節(jié)飲食

補(bǔ)充一定數(shù)量的鹽、蛋白質(zhì)、維生素，保持良好的心境，減少躁怒情緒，可減少頭痛的發(fā)生;尤其是“苦夏”的人要進(jìn)食清淡易消化的食物，可喝些含糖飲料。無(wú)論哪種頭痛，都應(yīng)該從改善飲食做起，多吃新鮮蔬菜瓜果，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，并及時(shí)補(bǔ)充水分。

自制簡(jiǎn)單的中藥飲品：菊花、薄荷、藿香各10克(中藥店有售)，冰糖適量，用沸水沖泡，每日代茶飲，對(duì)防治夏季頭痛有良效。

5.消暑降溫

雖然現(xiàn)在是秋天，但天氣還是那么熱。因此，避免長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境下活動(dòng)，盡量減少機(jī)體的能量消耗，這樣也可以減少頭痛的機(jī)率。

頭痛的原因

1、香水：

嗅覺(jué)敏感的人中，有相當(dāng)一部分人會(huì)因?yàn)槁劦较闼奈兜蓝械筋^疼。濃烈的味道會(huì)刺激鼻子的神經(jīng)細(xì)胞，從而刺激引發(fā)頭痛的神經(jīng)系統(tǒng)。這些人要避免使用香水、味道濃烈的家庭清潔用品、香皂、洗發(fā)水和空氣清新劑。

2、天氣：

氣壓改變、氣溫升高、潮濕、閃電及烏云天氣都會(huì)導(dǎo)致頭疼。這是因?yàn)闅庀髼l件的改變引起大腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)和電刺激的改變，這會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)受到刺激——引起頭痛。事實(shí)上，有50%—60%的人是因?yàn)樘鞖獾淖兓|發(fā)的頭痛。這類患者要隨時(shí)留意天氣預(yù)報(bào)，注意防寒保暖。

3、耳環(huán)、頭巾和馬尾辮：

“馬尾辮型頭痛”是由于馬尾扎得過(guò)緊，這樣會(huì)刺激你的肌肉系統(tǒng)。此外，戴過(guò)緊的帽子，頭巾和戴過(guò)重的耳環(huán)都是引起頭痛的原因。晚上回家后松開(kāi)頭發(fā)取下耳環(huán)，變換馬尾辮的位置，都能起到很好的效果。

4、饑餓：

低血糖可刺激神經(jīng)通路，從而引起一些常見(jiàn)的頭痛，但確切機(jī)制仍不明確。吃富含鎂(菠菜、豆類，杏仁和種子類)和核黃素(奶制品、瘦肉、綠葉蔬菜)的食物，可以幫助預(yù)防和減輕頭痛。

結(jié)語(yǔ)：你是不是正在遭受著頭痛的困擾，那就趕緊試試小編為大家推薦的這些擺脫頭痛的方法吧！還有小編為大家推薦的一些頭痛的原因，大家也要了解一下哦！