頸椎病的癥狀有啥

很多的上班族都患上的頸椎病，你知道頸椎病的癥狀有哪些嗎？今天小編就為大家推薦了一個(gè)能夠測試頸椎病的小測試，你想要知道你是否有頸椎病嗎？那就趕緊跟著小編去測一測吧！

頸椎病的癥狀有哪些

一、頸部疾病自測

伏案工作的白領(lǐng)女性容易患上頸椎病。通過以下自測，就知道你是否也患有此病。

1、肩關(guān)節(jié)、上肩部和頸部經(jīng)常痛。

2、胸部不舒服，容易把此當(dāng)成心臟病、心絞痛。

3、偶發(fā)性頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、視力減退、眼前隱隱約約“冒金星”。

4、時(shí)不時(shí)出現(xiàn)體虛、萎靡、易怒、失眠、頭腦昏沉情況。

二、頸部護(hù)理四步驟

1、前后活動(dòng)脖頸，向前要達(dá)到胸部，向后時(shí)也要讓頸部深深地彎曲，讓頭部和地面達(dá)到平行。

2、側(cè)向活動(dòng)脖子向左右兩側(cè)交替轉(zhuǎn)動(dòng)脖頸，使它的側(cè)面肌肉充分得到伸展。

3、全方位轉(zhuǎn)動(dòng)脖頸，用頭部畫大圈帶動(dòng)脖頸，向右轉(zhuǎn)完，再向左轉(zhuǎn)。

4、用雙手內(nèi)側(cè)手掌和指肚部位交替從鎖骨向上輕拉至下巴，這個(gè)動(dòng)作雙手從頸部一側(cè)開始移動(dòng)到另一側(cè)，重復(fù)做6～8次即可。

頸椎病的自我治療方法

8點(diǎn)——用腰部的力量起床。

很多人晨起時(shí)喜歡用頸椎拖著自己起床，必須改掉這壞習(xí)慣，而改用腰部的力量。

9點(diǎn)——溫暖頸椎。

給自己準(zhǔn)備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生姜7片，用沸水沖開10分鐘即成，建議每天喝一次。

10點(diǎn)——做5分鐘的頸椎操。

做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時(shí)針和逆時(shí)針環(huán)繞的動(dòng)作，注意要輕緩。

12點(diǎn)——吃飯時(shí)，盡量地動(dòng)用自己的咀嚼肌。

吃飯時(shí)，盡量地動(dòng)用自己的咀嚼肌，喝水時(shí)可以把頭盡量往后仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

15點(diǎn)——簡單地按摩頸部。

做法是：將十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦頸部，連續(xù)按摩50次，這時(shí)頸部會(huì)發(fā)熱，并有很舒適的感覺。

18點(diǎn)——做做戶外運(yùn)動(dòng)。

比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領(lǐng)女士參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

19點(diǎn)——晚餐補(bǔ)骨。

可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補(bǔ)骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強(qiáng)壯筋骨的目的。

21點(diǎn)——學(xué)學(xué)大鵬展翅的動(dòng)作，來保養(yǎng)頸椎，注意不要抬頭哦。

每次堅(jiān)持5分鐘，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

23點(diǎn)——選擇健康的枕頭。

中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對(duì)頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時(shí)，枕頭的寬度應(yīng)達(dá)到肩部。對(duì)于頸椎不好的人來說，木板床、棕棕繃床是首選。

結(jié)語：通過上面的小測試，我想大家都應(yīng)該知道自己是否患有頸椎病了吧？如果患有頸椎病就一定能夠要盡快的治療哦！小編為大家推薦的一些頸椎病的自我療法，大家可以試試哦！