上班族健康 14種常見病不能輕視
很多上班族都處于亞健康的狀態(tài)之中，而如果不能對此保持足夠的注意的話，那就很容易變成更大的疾病。那么上班族容易患上的疾病有哪些呢？上班族應(yīng)該如何養(yǎng)生才能避免這些疾病呢？下面小編就向大家介紹下相關(guān)的內(nèi)容吧，感興趣的上班一族就一起學(xué)一學(xué)吧。
1.頸椎病
辦公室頭號“殺手”，表現(xiàn)為以下幾個方面，眩暈、頭痛、視覺障礙、還會映射出肩部癥狀和背部癥狀。肩部酸痛脹痛，背部肌肉發(fā)僵。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前的人群幾乎都有不同程度的頸椎病，需定時改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結(jié)合。避免長時間吹空調(diào)，電風(fēng)扇?？梢匀逋略谛菹r段做“工間操”，以做調(diào)節(jié)。
2. 抑郁癥
工作壓力大，循環(huán)睡眠不足是導(dǎo)致抑郁癥產(chǎn)生的主要因素。主要表現(xiàn)為過多的壓抑，情緒低落，還出現(xiàn)不同程度上的情緒不佳，對任何事情都沒有興趣，喪失了以往對生活、工作的熱情，并經(jīng)常對前途感到悲觀、失望。抑郁癥重則不但影響工作，更影響自己的日常生活。
建議找到適合的工作環(huán)境，并且在可能的情況下盡量暢所欲言。適合的工作環(huán)境可以給人帶來愉悅的心情，使工作事半功倍。增加家人相處的時間，與家人在一起會讓人感到溫暖、安心、舒心。他們的鼓勵和支持是你心理上的堅強后盾。
3.胃病
在上班族的健康問題中，胃病是相當(dāng)常見的。壓力、忙碌等等，上班族的生活中有很多的因素會導(dǎo)致他們不能正常的進行飲食，久而久之就演變成了胃病。一開始，癥狀可能并不明顯，但是此時就要加以注意否則就會很快的變成胃病，甚至胃癌。
鑒于胃病發(fā)作的因素之一是壓力過大，所以首先從心理出發(fā)，擁有輕松心態(tài)是健康的第一步。雖然你已不是小孩子了，但還是要提醒你，按時吃飯、多餐少食！適當(dāng)鍛煉，加速胃消化，不然積累的食物和殘渣會脹氣。對自己的胃好一點！
4.視力減弱
白領(lǐng)的工作大多要在電腦上進行，長期對著熒光屏?xí)?dǎo)致視力下降、干眼癥等眼部疾病。現(xiàn)在一天對 著電腦10小時以上的上班族并不少，必須引起重視！4.視力減弱白領(lǐng)的工作大多要在電腦上進行，長期對著熒光屏?xí)?dǎo)致視力下降、干眼癥等眼部疾病?，F(xiàn)在一 天對著電腦10小時以上的上班族并不少，必須引起重視！
還記得小時候的眼保健操嗎？長時間用眼過后按摩眼周穴位可以緩解視疲勞。建議一段時間用眼后可以稍作休息。還記得小時候的眼保健操嗎？長時間用眼過后按摩眼周穴位可以緩解視疲勞。建議一段時間用眼后可以稍作休息。
5.心臟病
白領(lǐng)已成為心臟病猝死高發(fā)人群，每天加班超過3小 時以上的人，其心臟出現(xiàn)嚴(yán)重問題的風(fēng)險要比準(zhǔn)時下班者高60%;在職場上忍氣吞聲者易患心臟病;應(yīng)酬多者易患心臟病。心臟病早起癥狀為消化不良、水腫、氣 短、心悸。
適當(dāng)運動增強心臟功能，重視感冒、發(fā)燒等小病，醫(yī)治不當(dāng)會病毒攻心。多運動，先把積存的食物消化得徹底才會有饑餓感。選擇健胃消食的食物如山楂、水果、藕粉。放松心情，因為焦慮緊張會胃酸分泌功能干擾。
6.食欲不振
疲勞、緊張、過食后久坐不運動導(dǎo)致脹氣等是白領(lǐng)食欲不振的因素。食欲不振通常會讓人直接聯(lián)想到胃腸問題，如慢性胃炎、胃遲緩、胃癌……都有可能出現(xiàn)這樣的癥狀。肝病的初期癥狀也會引發(fā)長期食欲不振。因肝病而引發(fā)的食欲不振通常呈極端化，嚴(yán)重時根本沒有食欲。
7.肥胖
長期保持坐姿，運動時間少，就會引起肥胖。從胃、肚子、臀部和大腿開始，許多白領(lǐng)都有感自從上班開始胖了好幾公斤。肥胖伴隨的疾病有高血壓、糖尿病等。
建議不要再辦公桌前吃午飯，可以與同事結(jié)伴去外面吃飯。借由午餐時機還能散散步，活絡(luò)筋骨。壓力大、肚子餓就會找零食充饑釋壓，這是白領(lǐng)的通病。本身就一動不動地坐著，加上不停進食，怎么會不胖？
8.血栓
自發(fā)性腿肚子痛，腫脹，局部發(fā)熱，行走痛，甚至造成不能行走。嚴(yán)重時血液凝塊會循血管播散，引起深部靜脈栓塞的血凝塊可能會播散肺、心臟或者其他重要的器官的血管內(nèi)，堵住動脈，造成肺栓塞等疾病。
每隔一段時間就站起來走一走，多喝水，多做小腿和足部的伸展運動。
9.失眠
工作壓力大，或者工作過于亢奮都會引起失眠。人說，白天起不來，晚上睡不著。這是當(dāng)今上班族非常有認(rèn)同感的一句話。失眠不但影響工作，長期失眠會引起精神方面的疾病。推薦的失眠治療方式是心理治療，睡前可以熏香、喝熱牛奶、聽輕音樂，都可以幫助盡快進入睡眠狀態(tài)。
10.記憶力下降
話到嘴邊說不出？家里的鑰匙忘記帶了？這樣的尷尬場景是不是時常發(fā)生？熬夜工作、生活節(jié)奏快、壓力大，很少有時間做些運動或放松自己。長此以往，大腦過度疲勞導(dǎo)致的功能失調(diào)，大腦組織結(jié)構(gòu)遭損壞，嚴(yán)重時也可能引起慢性疲勞綜合征、神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。早睡早起幫助提高記憶力，多吃蔬菜、增加魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。勞逸結(jié)合，加強社會交往，保持身心健康和愉悅也很重要。
11.鼠標(biāo)手
鼠標(biāo)手是上班族中十分常見的一個毛病。很多上班族的工作離不開電腦，因而也就導(dǎo)致他們要長期的與鼠標(biāo)進行接觸，而這么做之后，就很容易會導(dǎo)致鼠標(biāo)手的問題。鼠標(biāo)手又叫腕管綜合征，那么對于這個問題，我們應(yīng)該如何解決呢？
鼠標(biāo)應(yīng)該放在一個稍低位置，這個位置相當(dāng)于坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。如果調(diào)節(jié)鼠標(biāo)位置很困難，可以把鍵盤和鼠標(biāo)都放到桌面上，然后把轉(zhuǎn)椅升高。桌面相對降低，這樣就縮短了身體和桌面之間的距離。鼠標(biāo)應(yīng)該放在一個稍低位置，這個位置相當(dāng)于坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。如果調(diào)節(jié)鼠標(biāo)位置很困難，可以把鍵盤和鼠標(biāo)都放到桌面上，然后把轉(zhuǎn)椅升高。桌面相對降低，這樣就縮短了身體和桌面之間的距離。
12.強迫癥
有沒有以下情況：反復(fù)檢查東西，比如郵件、文案、門是否鎖緊等;囤積物體;著迷于一種按秩序或以 某種特定方式安排事物……這些就是強迫癥的表現(xiàn)。心理壓力過大，情緒長久地處在緊張狀態(tài)，個性上的某些缺陷等等是引起此癥的主要原因。白領(lǐng)患強迫癥大多是由于競爭激烈，壓力過大所致。多進行自我暗示，多聽音樂?？梢詼?zhǔn)備一本小冊子，把要做的事都寫在上面。
13.煩躁癥
無故發(fā)火，為一點小事就心煩氣躁，并且不能控制。持續(xù)積累，而無處釋放的壓力會引起這種心理煩躁癥。
14.精神不濟
熬夜失眠換來第二天一整天的無精打采，這樣不但降低了工作效率，久而久之會引起記憶力衰退，辨別能力降低。11點前一定要睡覺，寧愿第二天早起。多吃蔬果，少吃肉類，多餐少食，腸胃充血過多會引起大腦供血不足而嗜睡。多與人交流，多運動，或者目標(biāo)轉(zhuǎn)移是緩解煩躁癥的方法。
以上就是上班一族常見的14種疾病，在我們的日常養(yǎng)生中一定要采取積極的措施避免這些疾病。而對于上班族養(yǎng)生來說，飲茶是一種非常不錯的方式，所以下面我們就針對上班族常見的不同的癥狀，了解下哪些茶適合上班族飲用吧。
a、眼睛干、紅喝菊花茶，可以加枸杞、決明子，這些在超市都能買到，如果有拉肚子癥狀，決明子就別加了。
b、感覺每天懶洋洋，不想說話、有氣無力的喝黃芪茶。在超市或者中藥店能買到。弄幾片泡茶喝。
c、女性如果容易痛經(jīng)、月經(jīng)過多、氣郁的可以喝玫瑰花茶。
d、胃口不佳可以喝山楂茶，這個超市也有的賣。
e、上火導(dǎo)致牙齦腫痛的可以喝蓮心茶。
f、很多人喜歡喝西洋參茶，一上火就喝西洋參。其實西洋參主要針對的是陰虛上火，如果是實火就不太對癥了。判斷是不是陰虛上火，大家可以看看自己的舌頭。如果舌很紅，而且舌苔很薄甚至看不到，那多半是陰虛上火。不過現(xiàn)代人陰虛的多，大多數(shù)應(yīng)該還是對癥的。
g、減肥喝什么茶都可以。反正你別指望靠喝茶來幫你真正減肥，只不過喝茶可以清理腸胃，排除毒素。減肥茶只是一個口號，真要減肥，還得靠你的飲食控制。
h、防癌、減輕電磁污染的危害喝綠茶、紅茶、烏龍茶都可以。
另外提醒大家一點，喝茶一定要喝淡茶，因為茶里多少有點抗?fàn)I養(yǎng)的成分，喝濃茶對身體是不利的！
結(jié)語：上班族的健康面臨著很多疾病的威脅，因而是最需要注意養(yǎng)生保健的人群之一。事實上，只要我們能夠在日常的工作生活中做好養(yǎng)生保健的工作，那么就能夠避免疾病的困擾。今天小編為大家介紹的養(yǎng)生知識，應(yīng)該能為上班族提供一定的幫助，希望每個上班族都能夠擁有健康的身體。
