如何保養(yǎng)眼睛 三種上班族常見眼病治療

電腦、手機(jī)等等，對于上班族來說，離不開的電子產(chǎn)品越來越多，但是眼睛受到的損傷也越來越大。那么白領(lǐng)們應(yīng)該如何保護(hù)眼睛呢？今天小編就為大家介紹下白領(lǐng)常見的四種眼部的治療方法，讓上班族能夠好好的保護(hù)自己的眼睛哦！

這些眼病讓你很受傷

視覺模糊

案例：每回出差，潮人小齊的公文包里都會塞滿各類電子產(chǎn)品：iphone4、pSp、筆記本電腦……“除了睡覺，我的時間都給了它們。”由于工作忙碌，他常常在外出拜訪客戶的路上和出差途中見縫插針地看新聞，發(fā)微博或看最新下載的電子書。但他表示，低頭看久了眼睛很累、脖子酸痛，時間長了還會出現(xiàn)視力模糊。

原因

經(jīng)常有患者向醫(yī)生訴苦：剛剛經(jīng)過一夜的休息，但早上一上電腦不久就會感覺眼睛不舒服。到下午還可能出現(xiàn)眼睛發(fā)紅、充血、分泌物溢出等現(xiàn)象。這些都是典型的“視頻終端綜合征”征兆。

首先，對著電子屏幕的時候，眼睛需要不斷地進(jìn)行調(diào)整才能保證視線的清晰，那么長期下去，我們的眼睛必然會非常的疲勞。另外，長時間對著電腦，會讓精神處于緊繃的狀態(tài)，從而導(dǎo)致我們的眨眼次數(shù)減少，從而使眼睛更加的不適。而這種不適是短暫的休息不能修復(fù)的。

護(hù)眼秘笈

1.讓眼球多運(yùn)動

如果盯著電腦屏幕已經(jīng)一小時了，你需要做一些眼球運(yùn)動來緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重復(fù)三次，最后再繼續(xù)進(jìn)行下側(cè)、左側(cè)及右側(cè)的相同動作。

2.忙里偷閑潤潤眼

眨眼動作可以促進(jìn)眼睛分泌淚水，也可以適當(dāng)用人工淚液補(bǔ)充眼睛水分。

3.工作忙碌吸口氣

吸口氣也會對護(hù)眼有幫助嗎？當(dāng)然。吸氣可以加速血液循環(huán)，緩解眼疲勞。

4.做做眼保健操

不要太懶了，工作間歇做做眼保健操。不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助于視力的改善。

干眼癥

案例：王小姐雖近視但度數(shù)不深，近來卻明顯感覺眼睛干澀難受，有時半夜睡著還會有刺痛感，早上醒來也偶爾覺得睜眼困難，到醫(yī)院一檢查，眼底沒事！這究竟是怎么回事？

原因

干眼癥或稱干燥性結(jié)膜、角膜炎，是由于角膜前淚膜的質(zhì)或淚液量的不足造成的結(jié)膜、角膜上皮不能維持正常功能的一種疾病。近年來干眼白領(lǐng)患者急劇增加，主要是大部分白領(lǐng)都有近視、散光等癥狀，又常常在電腦前動輒坐上三五個小時，造成久坐后頭暈眼花、眼干疼、少淚。

除了注視電腦會導(dǎo)致眼睛疲勞之外，其實(shí)辦公室中的環(huán)境也會導(dǎo)致眼睛進(jìn)一步的干燥。這是因?yàn)楹芏噢k公室中都會開著空調(diào)，而空調(diào)就會使得空氣中的水分流失，然后就會導(dǎo)致眼睛里的水分流失，最終導(dǎo)致眼干癥的出現(xiàn)。

護(hù)眼秘笈

1.調(diào)整姿勢

調(diào)整一個最適當(dāng)?shù)淖藙?，使得視線能保持向下約30度，這個角度可以使勁部肌肉放松，并使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

2.多眨眼

這招造淚最管用。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。

3.保持房間濕度

擺放綠色植物、水養(yǎng)植物或打一盆水放在房間，保持房內(nèi)空氣濕潤。

4.避免熒光屏反光或不清晰

電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或背面，環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。

5.多吃鮮果蔬菜和補(bǔ)充維生素A

飲食調(diào)養(yǎng)是我們的治療很多疾病的一個有效的方法，而對于干眼癥同樣能夠通過這個方法來獲得幫助哦。尤其是新鮮的蔬菜水果中，對眼睛有益的元素非常多，多吃能夠幫助我們的改善干眼癥的狀況哦！而且多吃對于其他的的眼部不適也有很好的治療效果哦！

熊貓眼

臻凡水靈靈的一對大眼，工作不到兩年就被電腦糟蹋成了“功夫熊貓”。每周總有一天，工作會堆積如山，逼著臻凡抱著電腦熬夜趕工。幾年前，臻凡還得意自己經(jīng)常熬夜，補(bǔ)一覺熊貓眼很快就會消失。如今，睡一個星期都補(bǔ)不回來。

原因

黑眼圈(俗稱熊貓眼)一般是由于經(jīng)常熬夜，情緒不穩(wěn)定，眼部疲勞、衰老，靜脈血管血流速度過于緩慢，眼部皮膚紅血球細(xì)胞供氧不足，靜脈血管中二氧化碳及代謝廢物積累過多，形成慢性缺氧、血液較暗并形成滯流，造成眼部色素沉著。

護(hù)眼秘笈

1、急救

冰敷

用冰墊或冰凍了的毛巾敷在眼睛上，可令眼睛周圍的血管收縮，幫助眼周消腫，也能抑制充血，當(dāng)然還可以提神醒腦。

敷茶葉包

把泡過的茶葉包濾干，放在冰箱中片刻，取出敷眼。記住一定要濾干，否則茶葉的顏色反而會讓黑眼圈更加明顯。

敷土豆片

土豆具有美白的功效，把土豆切成薄片，敷在黑眼圈處，可美白黑眼圈處的肌膚，改善黑眼圈。

2、食療法

芝麻、花生、胡蘿卜、雞肝、豬肝等食物含大量維生素A的食物，有助消除黑眼圈。

3、按摩法

由外眼角向里輕輕做螺旋式按摩，一邊按摩一邊向內(nèi)眼角移動。每日2次，每次重復(fù)5次為宜。力度要適當(dāng)，不要過重。

護(hù)眼食譜

核桃棗杞雞蛋羹

核桃仁(微炒去皮)300克，紅棗(去核)250克，枸杞子150克，雞蛋2個。鮮豬肝切碎與核桃仁、紅棗、枸杞子一起放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時后備用。每日取2～3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹。有益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。

核桃芝麻餐

核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆?jié){1杯、蜂蜜1匙，核桃1500克去殼及衣，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，待炒成微黃后取出，冷卻，用搗自搗爛成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放在淘米籮內(nèi)，用水漂洗后取出，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，炒干后取出并研細(xì)末。核桃泥與黑芝麻粉各1匙，沖入煮沸過的牛奶或豆?jié){內(nèi)，再加蜂蜜1匙，調(diào)勻后服用，每日1次，可當(dāng)早點(diǎn)。

芝麻核桃乳蜂蜜飲

黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶(或豆?jié){)一杯，蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內(nèi)。每次各取一匙，沖入牛乳(或豆?jié){)一杯，加蜂蜜一匙調(diào)服?？勺萄a(bǔ)肝腎、明目潤燥，可用于食療近視及雙目干澀、大便燥結(jié)諸證。

枸杞葉茶

枸杞葉60克(鮮品120克)。枸杞葉煎煮代茶，不時飲用。枸杞葉性涼甘苦，具有降火明目、清熱止渴的功效，并能補(bǔ)虛益精，堅(jiān)筋耐老。也可用枸杞子果實(shí)代替，枸杞子果實(shí)猩紅，艷如瑪瑙，作為傳統(tǒng)的滋補(bǔ)明目的上品藥，深為國人所喜愛，其風(fēng)味之美，有口皆碑。眼目干澀不爽，兼有腰膝酸軟者，可常以枸杞子15～20克，煎煮沸片刻后代茶飲用。人到中年或步入老年后，若能飲用枸杞子茶，必能眼目清亮，耐老輕身，延年益壽。枸杞子茶還有安神養(yǎng)血，滋陰壯陽，益智、強(qiáng)筋骨、澤肌膚、駐容顏等功效。

結(jié)語：眼部問題是很多女性關(guān)注的重點(diǎn)，會積極的尋找各種方法來幫助自己改善眼睛的狀況。上述小編為大家介紹的這些常見的保護(hù)眼睛的方法都是實(shí)際有效的，一定能夠幫助到大家哦！希望每個上班族都能擁有健康的雙眼。