怎樣保護(hù)眼睛 三種白領(lǐng)眼部問題解決辦法

長時間對著電腦的白領(lǐng)一族，很容易就會出現(xiàn)視力疲勞、眼睛充血等眼睛問題，那么對于上班族來說，究竟應(yīng)該如何保護(hù)眼睛呢？下面就讓小編為上班族介紹針對三種眼睛問題的護(hù)眼方法，讓上班族能夠輕松擺脫眼部不適，擁有健康的雙眼。

一、看久了電腦眼睛痛？

1、閉目養(yǎng)神

經(jīng)常閉目養(yǎng)神對于眼睛的放松效果是得到了很多人的認(rèn)同的。而且通過閉目養(yǎng)神的方式還能夠給你補(bǔ)充精力，幫你喚醒頭腦，讓你能夠更好的應(yīng)對下面的工作。所以一定要養(yǎng)成定時閉目養(yǎng)神的習(xí)慣，充分保養(yǎng)自己的眼睛。

2、冷熱雙敷

這個方法對于保護(hù)眼睛來說，有著顯著的作用。而它的原理就在于，熱敷和冷敷會給眼睛帶來不同的影響，從而能夠緩解眼睛的疼痛狀況。而且長期使用這個方法還能幫助我們的改善眼部肌膚的狀況，讓眼部肌膚保持彈性。

3、看遠(yuǎn)看近調(diào)節(jié)眼肌

①選一個距離較近的景物，看個5秒鐘。

②再把視線調(diào)到距離較遠(yuǎn)的景物，了望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。

讓眼睛看遠(yuǎn)又看近，是為了調(diào)節(jié)你的眼部肌肉，讓它恢復(fù)彈力喔！

二、眼睛模糊

1、做晶體操

轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動10次，接著再逆時針、順時針各轉(zhuǎn)動10次。

找一幅3米外的景物(如：墻上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。

2、做推拿操

采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

按太陽穴、輪刮眼眶

用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

三、眼睛有血絲

眼睛有血絲往往是因為太過疲憊，所以想要解決這個問題就應(yīng)該讓眼睛獲得充足休息。對于上班族來說，應(yīng)該盡量減少自己熬夜的次數(shù)，保證自己擁有充足的睡眠。另外，還可以通過看綠色植物以及遠(yuǎn)眺的方式來放松眼睛哦！

眼睛里本來就是有血絲的，因為眼睛里有血管，睡不好時，血管充血，血絲就會比平時嚴(yán)重。當(dāng)然有的人天生眼睛里的血管會比別人粗些。

以下方法有助于減緩眼睛充血

1、睡眠充足有助于滋潤眼睛，減少眼睛的血絲。

2、清潔眼瞼，以免因殘屑、油脂、細(xì)菌、化妝品等塵屑導(dǎo)致眼睛發(fā)炎，布滿血絲。

結(jié)語：事實上，白領(lǐng)一族面臨的健康威脅并不僅僅只有眼睛問題這一種，而面對這些健康問題，最有效的解決辦法就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣了。上述小編為大家介紹的僅僅是眼睛問題的解決辦法，還有更多問題的解決辦法等待我們在生活中加以發(fā)現(xiàn)。