上班族養(yǎng)生 六種現(xiàn)代病的防治方法

很多上班族應(yīng)該都知道現(xiàn)代病，但是你知道現(xiàn)代病應(yīng)該怎么防治嗎？今天小編就為大家介紹六種常見現(xiàn)代病的具體表現(xiàn)以及防治方法，讓上班族能夠輕松擺脫現(xiàn)代病的困擾，擁有健康的身體哦！是不是很感興趣呢？那就趕緊一起來了解下吧！

沙發(fā)臀

典型癥狀：臀部扁平、脊椎受損

只要在家，就喜歡一屁股坐在沙發(fā)上，一窩就是好幾個(gè)小時(shí)。臀不離沙發(fā)，成了名副其實(shí)的“沙發(fā)臀”。

同時(shí)，常坐沙發(fā)還會(huì)導(dǎo)致我們的腰背因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的彎曲而受到傷害，甚至導(dǎo)致腰椎以及脊椎的疾病出現(xiàn)。而且長(zhǎng)時(shí)間的坐在沙發(fā)上，還會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部的血液循環(huán)不暢，引發(fā)更多的健康問題。所以大家絕不能以為久坐沙發(fā)只會(huì)帶來“沙發(fā)臀”的問題哦！

如果再把久坐帶給身體的危害算在“沙發(fā)臀”身上，后果就更嚴(yán)重了。

防控寶典：“坐立不安”是好事

精神緊張的人常常坐立不安，坐著也不是，站著也不是，就會(huì)來回活動(dòng)。“沙發(fā)臀”一族就應(yīng)該“坐立不安”。

一方面，要對(duì)久坐傷身的道理緊張起來，明白其重要性;另一方面，連續(xù)坐沙發(fā)的時(shí)間，最好不要超過半個(gè)小時(shí)，而且要勤換姿勢(shì)。坐一會(huì)兒沙發(fā)，不妨起來活動(dòng)一下，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，彎彎腰，踢踢腿。

屏幕臉

典型癥狀：皮膚粗糙、眼神木訥

長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，導(dǎo)致臉色發(fā)白、皮膚干燥，嚴(yán)重的還有痤瘡等，一些人還會(huì)出現(xiàn)面無(wú)表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。這些綜合起來的癥狀就是——屏幕臉。

而上班族因?yàn)楣ぷ鞯男枰?，必須要長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦，這就給屏幕臉的產(chǎn)生提供了相應(yīng)的條件。另外，白領(lǐng)忙碌的工作使得他們很難有時(shí)間與別人進(jìn)行交流，那么久而久之，也會(huì)出現(xiàn)表情缺乏以及目光呆滯等等多種屏幕臉的癥狀哦！

防控寶典：用完電腦快洗臉

遠(yuǎn)離顯示屏是對(duì)付屏幕臉最有效的方法。平時(shí)減少用電腦的時(shí)間，即便是用電腦也要使電腦屏幕與身體保持不少于70厘米的距離。

此外，還可以調(diào)整室內(nèi)光線，避免光線直射屏幕，每看電腦60分鐘左右要活動(dòng)10分鐘。在飲食上還要注意多吃蔬菜、水果，增加各種維生素的補(bǔ)充，多喝水。用完電腦要及時(shí)清潔皮膚，使用比較溫和的護(hù)膚品，多給皮膚保濕，盡量不化濃妝。

經(jīng)濟(jì)艙腿

典型癥狀：腿腫、腿疼

長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，雙腿血液流通不暢易形成血栓。這種病癥多半發(fā)生在乘坐飛機(jī)經(jīng)濟(jì)艙的乘客身上，故又稱“經(jīng)濟(jì)艙腿”。

經(jīng)濟(jì)艙腿又叫深層靜脈血栓，在密閉空間久坐不動(dòng)，血液循環(huán)變慢，就容易形成深靜脈血栓，血栓如果移到肺里，還可能引起急性肺栓塞，造成死亡。

當(dāng)腿部出現(xiàn)腫脹、疼痛，特別是小腿痛，腿上皮膚發(fā)熱、發(fā)紅或變色，以及呼吸急促或深呼吸時(shí)疼痛等癥狀時(shí)，建議及時(shí)去醫(yī)院血管外科檢查。

防控寶典：從靜脈曲張開始防

預(yù)防經(jīng)濟(jì)艙腿，說到底還是要多動(dòng)，最好是能躺就別坐、能坐就別站、能動(dòng)就動(dòng)。靜脈曲張屬于常見病，但其危害性是緩慢加重的，因此建議需要坐長(zhǎng)途飛機(jī)的靜脈曲張患者，最好進(jìn)行治療，以免出現(xiàn)經(jīng)濟(jì)艙腿。

憋尿膀胱

典型癥狀：排尿困難、膀胱發(fā)炎

長(zhǎng)期憋尿不利健康，因?yàn)楦鞣N原因不能及時(shí)排尿，不得不憋尿或養(yǎng)成了憋尿的不良習(xí)慣者，被認(rèn)為擁有一個(gè)“憋尿膀胱”。

正常的排尿是健康的一個(gè)很重要的環(huán)節(jié)，因?yàn)槟虿荒苷Ｅ趴?，膀胱、輸尿管、腎臟的功能都會(huì)受到影響，特別是長(zhǎng)期憋尿會(huì)引起膀胱功能的改變。

經(jīng)常憋尿的話，不僅容易造成排尿困難，還可能誘發(fā)膀胱炎。對(duì)于男性，長(zhǎng)期憋尿會(huì)加重尿液向前列腺的反流，會(huì)誘發(fā)前列腺炎。女性會(huì)引起包括尿路功能、膀胱等的病變。

防控寶典：喝足水，才能排好尿

不長(zhǎng)憋尿膀胱，首先要明白正常排尿的重要性，不能拿憋尿當(dāng)小事。當(dāng)憋了一段時(shí)間的尿之后，應(yīng)該盡快排空，然后再補(bǔ)充大量的水分，對(duì)膀胱形成一個(gè)沖洗的作用，防止細(xì)菌增生。

如果確實(shí)沒有時(shí)間排尿可以暫時(shí)少喝一些水，事后多喝水補(bǔ)充體內(nèi)所需。從醫(yī)學(xué)上來說，每人每天應(yīng)喝2000ml水，足夠的水能幫助體內(nèi)廢物能及時(shí)排出。

鼠標(biāo)手

根據(jù)實(shí)際的調(diào)查能夠發(fā)現(xiàn)，白領(lǐng)一族是腕關(guān)節(jié)綜合征的最高發(fā)病人群。而這與上班族一天電腦不離手的習(xí)慣有著非常大的聯(lián)系。長(zhǎng)時(shí)間的使用電腦，不斷的使用鼠標(biāo)，那么鼠標(biāo)手就會(huì)很快找上你。而上班族的生活完全符合這一條件，也就導(dǎo)致很多上班族都變成了鼠標(biāo)手。

反復(fù)點(diǎn)擊鼠標(biāo)讓腕管里的神經(jīng)、血管、韌帶等組織處于不間歇疲勞狀態(tài)，導(dǎo)致?lián)p傷或壓迫;使用鼠標(biāo)會(huì)導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)背屈接近最大角度，讓肌腱處于高張力狀態(tài)，造成韌帶增生，出現(xiàn)雙手刺痛、麻痹、無(wú)力等癥狀。

首先，用鼠標(biāo)時(shí)手臂不要懸空，一定要用高點(diǎn)的鼠標(biāo)墊，以減輕手腕壓力;應(yīng) 選擇弧度大、接觸面較寬的鼠標(biāo);鼠標(biāo)的高度最好低于坐著時(shí)的肘部高度。

其次，連續(xù)使用鼠標(biāo)1小時(shí)，最好休息15分鐘。最后，可以經(jīng)常鍛煉手部關(guān)節(jié)，具體方 法包括讓拇指伸直握拳反復(fù)數(shù)次，按揉合谷穴(五指并攏時(shí)虎口的最高處)，揉壓大魚際(手掌側(cè)大拇指下肥厚處)，手握類似搟面杖的物品做下旋動(dòng)作等。

耳機(jī)聾

在地鐵、公交車上，經(jīng)?？吹酱鞫鷻C(jī)聽音樂的人。有的音量特別大，站旁邊都能聽到，至少有80分貝，這相當(dāng)于一種噪音。研究表明，只要在90分貝的環(huán)境下待超過4小時(shí)，聽力就會(huì)受損。

戴耳機(jī)時(shí)，聲音直接刺激耳膜及毛細(xì)胞，導(dǎo)致感受聲音的能力下降，甚至產(chǎn)生耳鳴或耳聾。

如果一定要戴耳機(jī)，也要調(diào)低音量，以40~50分貝為宜，一般5米內(nèi)能聽到的耳語(yǔ)音大概就是40分貝。他還建議，戴耳機(jī)超過40分鐘，就應(yīng)該休息20分鐘。

結(jié)語(yǔ)：對(duì)于白領(lǐng)來說，需要預(yù)防的疾病還有很多種，以上小編為大家介紹的僅僅是比較常見的六種現(xiàn)代病。對(duì)于這些現(xiàn)代病，大家一定要保持警惕，才能真正的保護(hù)自身健康哦！如果這些方法確實(shí)幫助到你的話，大家也不要忘記與周圍的朋友分享哦！