上班途中這樣吃小心減壽

上班族已經(jīng)是社會(huì)發(fā)展和建設(shè)的主力軍，他們分布在各行各業(yè)，不斷的創(chuàng)造社會(huì)和經(jīng)濟(jì)價(jià)值，可是上班族是忙碌的，他們也有著很多的共性，喜歡上班的途中帶著早飯，邊走邊吃，卻不知道這樣的吃法，會(huì)帶來很多疾病的而困擾，是在縮短自己的生命，除此之外，上班途中還會(huì)有哪些減壽的危害呢？

1. 邊走邊吃是健康的負(fù)擔(dān)

都說早起的鳥兒有食吃，是因?yàn)楝F(xiàn)在人的生活水平都提高了，不愁吃不愁穿了嗎？為什么起早成為很多年輕人的痛苦，其實(shí)是因?yàn)橐股钬S富了，晚上的熬夜就一定都是因?yàn)楣ぷ鞯拿β祮?？還是因?yàn)槟阋呀?jīng)習(xí)慣這種生活方式？所以早晨的時(shí)候都是卡著時(shí)間點(diǎn)起床，然后買上一份早飯，一邊走路一邊吃，走到單位的時(shí)候也就差不多吃完了，可是這種看似節(jié)省時(shí)間，又能準(zhǔn)時(shí)吃早飯的方式，其實(shí)長時(shí)間的積累，就會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，帶來疾病的威脅，因?yàn)檫呑哌叧缘臅r(shí)候，冷風(fēng)和灰塵會(huì)直接進(jìn)入口腔，影響唾液的分泌，同時(shí)血液是往四肢流，進(jìn)入消化系統(tǒng)就很少，這樣胃腸道的功能紊亂，誘發(fā)功能性的疾病。

正確吃好第一頓飯

早餐是生活規(guī)律中的第一頓飯，所以這頓飯直觀重要，關(guān)系到你這一天的養(yǎng)生課程，而正確的吃早飯的方式是坐著慢慢吃，早上每天抽出十分鐘，最好在飯前喝杯溫水或者豆?jié){、牛奶之類的飲品，幫助胃腸道“清醒”有利于食物的消化和吸收，也同時(shí)保護(hù)了你的胃腸道，其他兩餐也要學(xué)會(huì)多咀嚼，才是健康養(yǎng)胃的方法。

2. 路途中的眼睛殺手

在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的今天，很多高科技的運(yùn)用，讓我們在家中一部手機(jī)就能搞定很多事情。就連上班的途中放眼望去，一多半的人都會(huì)在公交、地鐵玩著手機(jī)。這樣的方式傷害的不僅是我們的頸椎，其實(shí)受傷害最大的還是我們的眼睛，眼睛長時(shí)間的盯著晃動(dòng)的屏幕，字體又很小，光線還不足，對焦不準(zhǔn)，眼睛就要不斷的自我調(diào)節(jié)，這個(gè)過程當(dāng)中，無疑是加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，不信的話，你可以試著看一會(huì)手機(jī)，突然的把頭抬起，看一看是否有模糊甚至昏眩的感覺，要過一會(huì)才能看清楚，這就是視覺的疲勞，也是上班族的健康的主要“殺手”之一。

正確的看世界

我們經(jīng)常說上班累，沒有時(shí)間養(yǎng)生，也沒有時(shí)間到戶外運(yùn)動(dòng)，總是頂著月亮出門，又頂著月亮回家，所以生活變得壓抑，變得枯燥無味，所以我們的健康也就會(huì)受到威脅，其實(shí)很多的時(shí)候，我們是自己給自己壓力，有些健康的危害是人為的，我們上班的過程中很多要面對電腦，本身眼睛的傷害就比較大，如果，在上班的途中，把頭抬一抬，看一看沿途的風(fēng)景，看一看這個(gè)世界，是否在你不經(jīng)意的時(shí)候，花草已經(jīng)又長高了，原來你的沿途，還有很多綠色的風(fēng)景，而淡淡的綠色可以緩解眼睛的疲勞，還能為生命增添一抹綠色。

3. 搖頭晃腦的傷害

都說犯困是春天的事情，其實(shí)犯困有的時(shí)候是不分季節(jié)的，而是根據(jù)地點(diǎn)和時(shí)間而發(fā)生的，而車就是一個(gè)很好的睡覺地方，不管是中午還是在早上都是打瞌睡的好時(shí)間，這時(shí)候我們會(huì)不由自主的跟著車的速度和節(jié)奏擺動(dòng)我們的腦袋和頸椎，在物理學(xué)中有慣性定律，也有相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，如果汽車每小時(shí)100公里的速度行駛，當(dāng)遭遇急剎車時(shí)，頸椎承受的力量會(huì)達(dá)到30公斤以上，數(shù)字雖然不大，但是這突然的一擊，加上慣性的作用，還有在睡的迷迷糊糊的時(shí)候，整個(gè)頸椎的肌肉處于松弛的狀態(tài)，已經(jīng)足夠摧毀脆弱的頸椎了，很容易發(fā)生頸椎錯(cuò)位，醫(yī)學(xué)上還有“揮鞭樣損傷”，就是形容這樣的頸椎損傷。

讓大腦不停的運(yùn)轉(zhuǎn)

困，是上班族常有的難題，不僅出現(xiàn)在工作當(dāng)中，在上班的途中也經(jīng)常會(huì)有打盹的時(shí)候，因?yàn)檐圀w的晃動(dòng)，能夠讓我們整個(gè)肌肉逐漸的放松，容易瞌睡，這個(gè)時(shí)候可以多想一想事情.

比如今天有什么工作，或者有什么活動(dòng)，以及一些瑣碎的小事情，只要大腦快速的運(yùn)轉(zhuǎn)，不要讓大腦出現(xiàn)缺氧的狀態(tài)，在出門之前，可以深呼吸，或者做一些伸展腿腳的運(yùn)動(dòng)，來增加大腦氧氣的供給，就可以很有效的趕走瞌睡蟲，還你一個(gè)輕松而健康的上班旅途。

坐1小時(shí)減壽22分鐘

人人都知道吸煙傷身，但可能很多人還沒意識到，久坐危害不亞于吸煙，甚至有趕超之勢。澳大利亞昆士蘭大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，久坐1小時(shí)的危害約等于抽兩根煙，減壽22分鐘。

中國健康教育中心專家沈雁英也指出，久坐對健康的傷害與吸煙相當(dāng)，我們應(yīng)該像對待禁煙一樣，把久坐問題重視起來。

世界衛(wèi)生組織(WHO)早已將久坐列為十大致死致病元兇之一。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球每年有200多萬人因久坐死亡，預(yù)計(jì)到2020年，全球?qū)⒂?0%的疾病由久坐引起。衛(wèi)計(jì)委首席健康教育專家洪昭光教授深表擔(dān)憂地表示：“久坐已經(jīng)成了危害健康的一個(gè)全球性問題。”

西安體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)教研室教授茍波告訴記者，久坐少動(dòng)是當(dāng)今典型的靜態(tài)生活方式，會(huì)給健康帶來諸多傷害。比如，身體坐位前傾20度時(shí)，腰椎承受的壓力是直坐的幾倍，長此以往可能導(dǎo)致腰肌勞損、腰椎間盤突出等疾病。

英國理療師提姆·阿勒戈斯解釋說，我們的身體天生需要活動(dòng)。比如脊椎由26塊骨頭組成，每塊脊椎骨都被“設(shè)計(jì)”成便于活動(dòng)的類型，可以進(jìn)行旋轉(zhuǎn)、彎曲等動(dòng)作。膝蓋、髖骨、腳踝也都是易活動(dòng)的關(guān)節(jié)。

如果我們每周五天，每天數(shù)小時(shí)坐在椅子上，脊椎、膝蓋、髖骨長時(shí)間處于彎曲狀態(tài)，身體就會(huì)變得僵硬，肌肉變得緊張、酸痛，甚至由此導(dǎo)致椎間盤突出等脊椎問題。

久坐從頭到腳傷害你

事實(shí)上，除了對肩頸、腰背造成傷害之外，久坐對健康的影響是多方面的。比如，久坐不動(dòng)的人容易肥胖，而肥胖將會(huì)帶來“三高“等諸多疾病風(fēng)險(xiǎn)。久坐還會(huì)帶來哪些疾病？專家為你解答：

1、眼病

久坐電腦前，由于視物較近，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態(tài)，從而使晶體變凸以適應(yīng)視近物，眼睛長期處于緊張狀態(tài)而得不到休息就會(huì)導(dǎo)致近視。

視覺的過度疲勞還會(huì)引起房水運(yùn)行受阻，導(dǎo)致青光眼。此外，白內(nèi)障、角膜潰瘍和干眼癥等，也是長期使用電腦者易患的眼病。

2、頸椎病

北京大學(xué)第三醫(yī)院骨科對來自全國的近300份頸椎病例調(diào)查統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，40歲以下的中青年人占頸椎病人群的48.1%，男性高出女性3%。財(cái)務(wù)、流水線作業(yè)、文字工作、教師、平面設(shè)計(jì)、IT、駕駛員等行業(yè)的患病率分別占據(jù)了前七位。

頸椎病壓迫神經(jīng)根后，會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力下降等癥狀，嚴(yán)重者生活不能自理。

3、心臟病

久坐時(shí)，肌肉燃燒較少脂肪，血液流動(dòng)緩慢，脂肪酸沉積在血管，極易阻塞心臟血管。

美國南卡羅來納大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，與每周坐不到11小時(shí)的人相比，久坐超過23小時(shí)的人，因心臟病突發(fā)而死亡的幾率高出64%。

結(jié)語：不要再找一些傷害自己的理由，因?yàn)檫@一切有的時(shí)候罪魁禍?zhǔn)卓赡芫褪悄阕约?，所以你的健康也是由你自己摧毀或者建立，也不要再把忙掛在嘴邊，因?yàn)樵诿δ阋灿凶呗返臅r(shí)間，在忙你也有吃飯的時(shí)間，也有打盹的時(shí)間，把這些時(shí)間利用起來，就是一部養(yǎng)生課程。